12 łatwych sposobów na zachęcenie dzieci do spróbowania nowych potraw

Większość rodziców rozumie, jak to jest walczyć z tak zwanym wybrednym smakoszem. Wiedzą również, że jako dorośli muszą zadbać o to, aby ich maluch zjadał pożywny posiłek i był zainteresowany jedzeniem szerszego asortymentu kulinarnego niż posypka. Od radzenia sobie z odmową po łzy i napady złości, rodzice odkrywają, że najtrudniejszą częścią jest przełamanie tej bariery pokarmowej i zachęcenie dzieci nie tylko do próbowania nowych potraw, ale także do czerpania z tego radości, a wreszcie do pokochania wielu nowych smaków. Dobrze jest od samego początku mieć świadomość, że dzieci opierają się w ten sposób, a świetnym podejściem jest poinformowanie ich o tym, dlaczego nie lubią pewnych potraw lub dlaczego unikają ich próbowania (poprzez Instytut Umysłu Dziecka ).

dlaczego bułeczki mają dziury?

Mogą być skupieni tylko na jednym rodzaju jedzenia lub czuć się spięci z powodu niektórych potraw, które stawiasz przed nimi. Mogą nie lubić smaku, zapachu lub konsystencji, co z pewnością sprawi, że odepchną talerz. Mogą również nabrać nawyku odmawiania pewnych pokarmów lub może tylko tych, które sugerujesz. Jeśli są wprowadzane powoli, na przykład przez pozostawienie niektórych brokuły z boku, może nadejść dzień, w którym po prostu go złapią i ugryzą. W międzyczasie możesz wypróbować niektóre z tych prostych sposobów, aby zachęcić dzieci do spróbowania nowych potraw.

Daj dzieciom talerz obiadowy ze strzałką

Dorośli zawsze mówią dzieciom, żeby przestały bawić się jedzeniem, ale to nie znaczy, że zabawa z jedzeniem nie jest dobrym pomysłem. Jeśli zamienisz próbowanie nowych potraw w zabawę, zaangażujesz i zabawisz młodych ludzi na tyle, aby naprawdę chcieli jeść to, co jest na ich talerzu, nawet jeśli wcześniej tego nie próbowali. Odżywianie to poważny temat, ale zamiast pouczać o tym, jak zdrowe są warzywa lub przekonywać młodzież do korzystania z różnych posiłków, może warto skorzystać ze specjalnego Zakręć mną talerzem zaprojektowane tak, aby posiłki były przyjemnym przeżyciem.

Jak pokazano na TIK Tok , talerz ma osiem obszarów do oddzielania części posiłku. Więc makaron mógł iść w jednym, owocować w innym i tak dalej. Każda sekcja jest barwnie zaprojektowana i przedstawia zwierzęta z kreskówek, takie jak królik jedzący marchewkę i kot jedzący rybę. Wszystko, co musisz zrobić, to wypełnić niektóre lub wszystkie te miejsca dla malucha. Teraz pozwól im zakręcić strzałką na środku talerza. Na czymkolwiek wyląduje, właśnie to jedzą. Zachęć ich, mówiąc, co to jest, w sposób, który brzmi entuzjastycznie. Ponieważ uwielbiają kręcić strzałą, miejmy nadzieję, że minie tylko kilka obrotów, zanim wszystko pochłoną.

Wchodź w interakcje z żywnością, aby dzieci Cię naśladowały

Młode mogą być niechętne lub po prostu nie chcieć lub na tyle odważne, aby spróbować jedzenia, którego nigdy wcześniej nie próbowały. Wspaniały TIK Tok wskazówka opublikowana przez mamę karmiącą swoje dziecko polega na tym, że najpierw wchodzisz w interakcję z jedzeniem. Chodzi o to, aby dziecko obserwowało to, co robisz i naśladowało cię, biorąc kęs. Dzieci uwielbiają kopiować, więc wprowadzanie ich do żywności poprzez Twoje działania ma sens. Możesz być zaskoczony, wiedząc, że całowanie jedzenia przed jedzeniem może być pomocne. Chodzi o to, aby próbowanie nowych potraw było zabawną sytuacją bez presji.

Zacznij od przytrzymania kawałka jedzenia, podniesienia go do ust i pocałowania. Chcesz przyciągnąć ich uwagę, więc twoje działania powinny być powolne i przesadne, a ustami możesz wydać dźwięk. Możesz zrobić to kilka razy, a następnie na zmianę z podekscytowanym, zainteresowanym i głodnym dzieckiem. Pozwól dziecku przyzwyczaić się do jedzenia w szczęśliwy sposób. Zmień pocałunek na kęs i kontynuuj w ten sam sposób. Powinieneś zauważyć, że dzieci są chętne do robienia tego samego, ponieważ są tak pochłonięte czynnością i kopiowaniem cię.

Zachęć dzieci do zainteresowania się swoimi kubkami smakowymi

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego dzieci tak bardzo kochają słodkie smaki? Jeśli zastanawiasz się, czy mają ochotę na słodycze, to pod pewnymi względami masz rację. Wszystko zależy od kubków smakowych, które nie są takie same, kiedy się rodzisz. Zmieniają się wraz z rozwojem. Nawet w wieku nastoletnim młodzi ludzie nadal preferują potrawy, które smakują słodko w porównaniu z dorosłymi, chociaż w tym wieku będą mieli nadzieję, że spróbowali zupełnie innej gamy różnych potraw i będą otwarci na odkrywanie swojej kulinarnej podróży. To ten sam powód, dla którego dzieci mogą odsunąć warzywa na bok i nie chcą ich spróbować, ponieważ są gorzkie (poprzez Charlotte Eye, ucho, nos i gardło Associates ).

Oczywiście rodzice muszą wprowadzać nowe pokarmy, aby promować zdrową dietę. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jedno TIK Tok plakat ujawnia, że ​​uczyła swoje dzieci o ich kubkach smakowych, aby zachęcić je do spróbowania nowych potraw, które odrzucały w przeszłości. Jeśli masz małe dzieci, spróbuj sam. Powiedz im na głos, że zastanawiasz się, czy twoje kubki smakowe się zmieniły, zanim ugryziesz coś, co chcesz, żeby spróbowali. Ugryź, a oni skomentują, jak to smakuje. Możesz powiedzieć, że ci się podoba. Możesz też powiedzieć, że nie, ale spróbujesz ponownie za kilka tygodni. Uczy to dzieci próbowania potraw, uznając, że ich gusta mogą się zmieniać i zmieniają się.

Podawaj kolację z talerza

Taka jest ludzka natura, że ​​jeśli nie masz żadnego wyboru i dostajesz polecenie zrobienia czegoś, czego nie jesteś pewien, możesz się sprzeciwić i zbuntować na ten pomysł. Ponieważ dzieci uczą się o jedzeniu i rozwijają się w tak szybkim tempie, danie im wyboru co do tego, co umieścić na talerzu, to świetny sposób na wprowadzenie jedzenia bez tworzenia stresującej atmosfery, gdy nadejdzie pora obiadu. Jeśli interesuje Cię mieszanie i dopasowywanie, to jedna wskazówka, którą możesz chcieć dodać do swojego repertuaru, pochodzi od australijskiej mamy, która pojawiła się w Zdrowa Mamusia . Wspaniałe w tym pomyśle jest to, że jest łatwe do przygotowania i jest świetnym sposobem na wprowadzanie nowych pokarmów, jeśli masz kilka ust do wykarmienia.

Zamiast podawać pojedyncze talerze z już przygotowanym jedzeniem, postaw na środku stołu duży półmisek z różnymi sekcjami na jedzenie i pozwól dzieciom wybrać z niego, co chcą. Oczywiście kluczem do tego, aby to dobrze działało, jest dodanie kilku wyborów, których wcześniej nie próbowano. Zachowaj zdrowie i równowagę, z dużą różnorodnością. Możesz dodać owoce, jajka na twardo, sery i wędliny, a także składniki sałatek, warzywa i przekąski. Chociaż mogą wziąć to, co im się podoba, daj im znać, że mogą to zrobić tylko wtedy, gdy spróbują czegoś z każdej części talerza.

Wprowadź wariacje za pomocą testu smaku

Kiedy jesz poza domem, czy kiedykolwiek komentujesz różne potrawy i to, co ci się w nich podoba, a co nie? jeśli interesujesz się gotowaniem, możesz spróbować jedzenia podczas jego przygotowywania, decydując, czy przepis wymaga więcej soli, czy przypraw. To właśnie sprawia, że ​​różne kuchnie są tak fascynujące. Próbując nowych potraw poszerzamy swoje kulinarne horyzonty i poznajemy również uwielbianą przez nas klasykę. Rozwijanie tego u dzieci jest również świetnym sposobem na zainteresowanie ich próbowaniem różnych potraw i odmian potrawy, którą już znają. Dietetyk dziecięcy i mama proponują sprytną wskazówkę dotyczącą posiłków TIK Tok z testem smaku dla dzieci.

W tym przykładzie użyto spaghetti, ale możesz je dostosować, jak chcesz. Na talerzu umieść trzy oddzielne małe porcje makaron spaghetti . Jedna porcja to zwykły makaron, druga ma sos, a trzecia jest zmieszana z masłem i parmezanem. Działa, jeśli zwykłe jedzenie jest takie, które dziecko zna, więc istnieje związek z różnymi odmianami. Ta metoda nazywa się łańcuchem pokarmowym. Aby uczynić to bardziej interesującym i wciągającym, możesz zapytać swoich małych gości, który z nich im się podoba, tak aby wypróbowanie każdego z nich stało się częścią aktywności. Poproś ich, aby powiedzieli ci, czy im się to podoba, a jeśli tak, możesz wymieszać spaghetti razem w jedną porcję.

Zabierz dzieci na zakupy spożywcze w poszukiwaniu nowych produktów spożywczych

Robienie zakupów spożywczych, zwłaszcza z małym dzieckiem, nie zawsze znajduje się na szczycie listy zabawnych rzeczy do zrobienia dla rodziców. Gdy pędzisz alejkami, próbując załadować zapasy, dzieci mogą wskazywać, a nawet chwytać jedzenie, które chcą z półek. Jeśli się spieszysz, może ci być łatwiej po prostu zignorować ich prośby o przedmioty, takie jak cukierki, których nie chcesz kupić, lub po prostu mówić im „nie”. Oczywiście wtedy istnieje ryzyko załamania. A kiedy wrócisz do domu, być może będziesz musiał stawić czoła wybrednemu smakoszowi, który nie chce spróbować tego, co ugotowałeś. Możesz przemyśleć, w jaki sposób pozwalasz dzieciom wchodzić w interakcję z jedzeniem, zanim trafi ono na ich talerz. Spróbuj zaangażować ich, gdy jesteś w sklepie (przez Pierwsze rzeczy na pierwszym miejscu ).

Poświęć trochę czasu, aby zaangażować dzieci w zakupy. Im bardziej są zaangażowani w ten proces, tym bardziej mogą być skłonni do wypróbowania nowej żywności, w wybieraniu której mieli udział. Jeśli jesteś rodzicem małego dziecka, poproś je, aby wybrało owoc lub warzywo, którego nigdy wcześniej nie próbowało. Pozwól im dotknąć tego, co wybrali i pomóż włożyć to do koszyka. Nawet jeśli spróbują tylko niewielkiej ilości po przygotowaniu w domu, jest to część ich krzywej uczenia się i daje im poczucie wyboru i kontroli.

przepis na dunkin pączki hash brown

Od czasu do czasu dodawaj posypkę

Niektóre sposoby na rozszerzenie diety dzieci mogą skupiać się na zaangażowaniu ich w zajęcia. Inni mogą przyjrzeć się psychologii i związkowi młodzieńca z różnymi pokarmami, a nawet porami posiłków, i jak można to pielęgnować i stawiać czoła wyzwaniom. Jednak niektóre są po prostu sprytnymi sztuczkami, które możesz wyciągnąć raz na jakiś czas, kiedy naprawdę potrzebujesz. Ten Instagram pomysł zdecydowanie należy do tego drugiego obozu. Zamiast wyciągać królika z kapelusza, wystarczy wyciągnąć z szafki kilka tęczowych posypek.

Czasami wiesz, że gdybyś tylko nakłonił dziecko do spróbowania dania, z radością by je zjadło. Odmowa może być bardzo frustrująca. Nie zawsze jest to łatwe, zarówno dla rodziców, jak i dzieci. Na przykład młodzi ludzie mogą czuć się rozdrażnieni z powodu strony puree z marchwi, która właśnie została przed nimi umieszczona. W tym samym czasie dorośli mogą mieć tysiące rzeczy do zrobienia i odczuwać presję, aby zdążyć na posiłek lub przekąskę. Kiedy dotrzesz do tego starcia, dodaj kilka posypek na wierzchu jedzenia, aby przekonać ich, aby przynajmniej spróbowali tego, co zrobiłeś. Chociaż nie chcesz słodzić każdego nowego jedzenia, kilka posypek może od czasu do czasu sprawić, że danie będzie bardziej kolorowe i kuszące.

Inspiruj zdrowe relacje z jedzeniem

Zdrowe odżywianie jest bardziej prawdopodobne, jeśli masz zdrowy związek z jedzeniem. Kiedy dzieci są małe, gry i zabawne otoczenie mogą naprawdę pozytywnie wzmocnić atmosferę przy stole. Interakcja z dziećmi podczas jedzenia może również pomóc im nie spieszyć się i nie pożerać potraw. Innymi słowy, rozwijają uważne podejście. Może to być pomocne w każdym wieku, jeśli chodzi o sposób odżywiania się dzieci. Podczas gdy małe dzieci mogą odkrywać nowe potrawy, nastolatki mogą również nauczyć się, jak czuć się swobodniej z różnymi potrawami i dietami.

Rodzina Verywellów sugeruje, że doceniając jedzenie, nastolatki mogą rozwinąć zdrowy sposób myślenia o nim. To, co tak naprawdę pociąga za sobą, to skupienie się na porach posiłków i na tym, co jest na talerzu. Siadając do jedzenia, zwalniając i naprawdę ciesząc się każdym kęsem, skieruj uwagę na tu i teraz. Ta świadomość, u młodzieży w różnym wieku, podkreśla, jak jedzenie jest przeżyciem. Częścią tego jest zrozumienie apetytu i lepsze dostrojenie do swojego ciała. Chodzi również o ogólnie bardziej otwarte podejście do jedzenia. Trzymanie elektroniki z dala od stołu, uczenie dobrych manier przy stole i zachęcanie do dobrych nawyków żywieniowych to pomysły, które składają się na ogólne uważne podejście. Jest to również istotne, gdy dzieci dorastają i zaczynają być pod wpływem sił wykraczających poza ich wrodzoną wrażliwość.

Skoncentruj się na zmysłach innych niż smak

Jeśli kiedykolwiek rzucisz okiem na wspaniale wyglądający stół bufetowy, zrozumiesz, że jedzenie może być wizualną ucztą. Jeśli kiedykolwiek poczułeś ślinę na widok grillowanych smakołyków podczas gotowania, wiesz, że jedzenie ma różne zapachy, które powodują, że czujesz głód. Jeśli kiedykolwiek byłeś podekscytowany dźwiękiem pękających ziaren popcornu, to wiesz, że jedzenie to także czasami podróż słuchowa. Jeśli kiedykolwiek kochałeś aksamitną miękkość makaronu, to wiesz, że jedzenie czasami zależy od tego, jak czujesz się w ustach. Jedzenie to nie tylko kwestia smaku.

Ten TIK Tok wskazówka od mamy, która próbowała surowej fasolki szparagowej ze swoim 3-latkiem sugeruje, że rodzice angażują więcej zmysłów. Wypróbuj to. Ugryź świeżą fasolkę w obecności dziecka i porozmawiaj o tym, jaki wydaje chrupiący dźwięk. Zapytaj je, czy mogą wydać ten sam dźwięk ustami. Jeśli chętnie spróbują, zapytaj ich, czy mieli takie same doświadczenia jak ty z soczystą fasolą. Nie po prostu podajesz fasolę i masz nadzieję, że jej posmakują. To, co robisz, angażuje inne zmysły, które są częścią doświadczenia związanego z jedzeniem.

Daj im kontrolę, pozwalając im eksplorować kuchnię

jeśli kiedykolwiek byłeś w pobliżu dziecka, które odmawiało jedzenia tego, co zostało mu podane, wiesz, że może to być nieprzyjemne dla wszystkich zainteresowanych. Pomyśl o łzach, napadach złości i rzucaniu łyżkami, nie mówiąc już o przewracaniu misek. Bez względu na to, jak bardzo możesz mówić „ładnie proszę” do małych dzieci i próbować nakłonić je do zjedzenia czegoś nowego, jeśli nie chcą, to są szanse, że nie będą. Chociaż wymuszanie problemu nie działa, możesz przemyśleć swoją strategię za pomocą a TIK Tok dawaj napiwki i angażuj je w porze obiadowej, kiedy przygotowujesz posiłek.

Daj swoim dzieciom fartuch i czapkę szefa kuchni, jeśli taką posiadasz, i spraw, by brały udział w przygotowywaniu jedzenia w kuchni. Jeśli wybrali już kilka artykułów w sklepie spożywczym, to już zainwestowali. Teraz możesz pozwolić im zająć się jedzeniem, zanim dotrze ono na stół. Ich ciekawość doprowadzi ich do zbierania różnych składników i gryzienia. Niektóre potrawy mogą być im znane, ale możesz też upewnić się, że są dla nich również nowe produkty. To, co ostatecznie tutaj serwujesz, to zdrowe danie wolności i możliwości odkrywania, a także możliwość wyboru tego, co chcą zjeść.

Najpierw jedz nowe potrawy

Wielu dorosłych utknęło na swoich drogach, jeśli chodzi o próbowanie różnych rodzajów kuchni i potraw, a nawet pojedynczych nowych potraw. Nic więc dziwnego, że w obliczu świata smaków i smaków, z którymi nigdy wcześniej się nie spotkały, dzieci mogą być trochę nieprzekonane, że chcą wyruszyć na drogę kulinarnych odkryć. Pomyśl o kwaśności cytryny lub gorzkim żarze papryka i wyobraź sobie, jak może wyglądać ten pierwszy kęs. Aby popchnąć dzieci w tym kierunku, możesz spróbować TIK Tok wskazówka, która ma na celu wzbudzenie zainteresowania.

Kluczem do tej sztuczki nie jest sugerowanie, że maluch spróbuje tego, co chcesz, żeby spróbowało. Zamiast tego usiądź naprzeciw nich przy stole, kiedy już jedzą, i od niechcenia połóż talerz z małymi kawałkami jedzenia, takimi jak kawałki owoce kiwi , na stole w taki sposób, że zostaną zauważone. Zignoruj ​​je, podnosząc kawałek palcami i jedząc. Dzieci są z natury ciekawe, więc poczekaj, aż zapytają, co jesz. Odpowiedz prosto i kontynuuj. Jeśli zapytają, czy chcesz spróbować ich jedzenia, zrób to samo, pytając, czy chcą spróbować twojego kiwi. Możesz też poczekać, aż sami cię o to poproszą. Jeśli to ich pomysł, to na pewno chętnie ugryzą.

Bądź kreatywny ze sztuką jedzenia

Dzieci są pomysłowe i kreatywne, więc wprowadzenie tych koncepcji do stołu jadalnego może być naprawdę skutecznym sposobem, aby otworzyć ich umysły — i usta — na różne potrawy. Może również zamienić napięte posiłki w przyjemne doświadczenie. Żywność i odżywianie sugeruje wypróbowanie artystycznego podejścia, które może być również świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu rodziców z dziećmi. Jeśli masz trudności z jedzeniem, wypróbuj sztukę jedzenia.

To, co robisz, to robienie kolażu na talerzu z jedzeniem. Możesz nawet poprosić swoje dziecko o pomoc. Na przykład, aby zrobić osła, Food & Nutrition sugeruje rozpoczęcie od pięciu naleśników o średnicy około 6-8 cali, upewniając się, że jeden nie jest tak ciemny jak inne. Będziesz potrzebował jabłka, truskawki i dwóch jagody . Pokrój lżejszy naleśnik w duży owalny kształt i utwórz 4 mniejsze owale z pozostałych naleśników, odcinając półtora cala od dołu, aby utworzyć nogi. Z pozostałych kawałków naleśnika zrób dwa trójkątne uszy i użyj lżejszego, aby stworzyć grzywę i ogon. Pokrój jabłko i dodaj jako kopytka, zrób kółka na oczy i pokrój truskawkę na dwa trójkąty na wewnętrzne uszy. Przetnij jagodę na pół, aby zrobić źrenice dla oczu, a drugą zamień w brwi i nozdrza. Najlepsza część: mogą zjeść swoje dzieło.

Kalkulator Kalorii

Podłoga:

Wiek:

Wzrost (W Cm):

Waga (W Kg):

Poziom Aktywności Fizycznej: Minimum Niski Przeciętny Wysoki Bardzo Wysoko

Oblicz

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie