Jak długo możesz wytrzymać bez zastrzyku kofeiny? Czy możesz obudzić się rano bez filiżanki? Kawa lub przetrwać dzień bez napoju gazowanego lub energetyzującego?
Walka jest prawdziwa, jeśli chodzi o uzależnienie od kofeiny. Chociaż to jest powszechnie używany legalny środek pobudzający, fakt ten nie uodparnia Cię na zagrożenia dla zdrowia i nieprzyjemne objawy związane z uzależnieniem. Chociaż wiemy, że można go znaleźć w kawie, może to być zaskakujące, że substancja ta występuje również w wielu innych rodzajach napojów, żywności i lekach, w tym w środkach przeciwbólowych, ziarnach kakaowych i herbacie. Poniżej znajdują się oznaki, na które należy zwrócić uwagę, jeśli uważasz, że możesz być uzależniony od kofeiny. Jeśli nie masz pewności, nie wahaj się zasięgnąć porady lekarza. Im więcej wiesz, tym lepiej.
Dużo ospały?
Jednym z charakterystycznych objawów uzależnienia od kofeiny jest niewzruszony letarg, który odczuwasz, gdy się bez niego obywasz. Ospałe chodzenie do pracy, odwoływanie planów z przyjaciółmi i bliskimi z powodu zmęczenia oraz brak motywacji do uczestniczenia w zwykłych czynnościach to oznaki wycofania. Jeśli pominięcie porannej filiżanki javy powoduje zmęczenie i brak energii, możesz być uzależniony od kofeiny. Ponieważ wielu nałogowych pijących kawę używa kofeiny jako środka wspomagającego rozpoczęcie dnia lub jako orzeźwienie po południu, nie jest niespodzianką, że ich poziom energii gwałtownie spada di kiedy nie otrzymują tak regularnego spożycia. Dla wielu rezygnacja z kofeiny może oznaczać utratę psychologicznego bodźca energetycznego, który zapewnia picie kawy.
Związek między kofeiną a depresją
Według Klinika majonezu , istnieje pośredni związek między spożyciem kofeiny a depresja . Ponieważ nadmierne spożycie kofeiny może uniemożliwić ludziom uzyskanie odpowiedniej ilości snu, ich nastrój może niekorzystnie wpływać, przyczyniając się do poczucia depresji. Co więcej, jeśli jesteś już uzależniony od kofeiny, zaprzestanie nawyku picia zimnego indyka może również zwiększyć twój stan depresyjny. Cytowane badania wykazali, że ludzie, którzy już cierpią na zaburzenia nastroju, takie jak lęk i depresja, mogą chcieć całkowicie unikać kofeiny, ponieważ substancja ta może pogorszyć te stany psychiczne i utrudnić postęp.
Jeśli masz ochotę zwymiotować, gdy nie masz filiżanki, możesz być uzależniony
Jeśli rzeczywiście jesteś uzależniony od kofeiny i nagle zrezygnujesz z niej, możesz doświadczyć fizycznych objawów odstawienia, takie jak nudności . To dziwne, nieprzyjemne uczucie, że musisz zwymiotować jak najszybciej, jest jednym ze wskaźników niezdrowego uzależnienia od kofeiny. Z drugiej strony picie kawy samo w sobie może być najlepszym rozwiązaniem przyczyna twoich nudności , także. Chociaż picie kawy w małych ilościach może być w porządku, nadmierne spożycie może wywołać nudności w żołądku.
Problemy z mięśniami
Wiesz, że przez cały czas odczuwasz ból, gdy zapadasz na grypę? Podobne rodzaje ból, skurcze i sztywność mięśni może wystąpić, gdy uzależniłeś się od kofeiny i próbujesz się od niej wycofać. Normalne czynności, które przyjmujesz za pewnik, takie jak spacery i lekkie ćwiczenia, mogą zacząć wydawać się męczące i uciążliwe podczas odstawienia kofeiny.
Silne bóle głowy nie są dobrym znakiem
Bóle głowy spowodowane problemami związanymi z kofeiną nie są zabawne. Ponieważ główną przyczyną tych problemów z głową są: wycofanie z substancji Często ból można złagodzić, jak na ironię, spożywając więcej kofeiny. Oczywiście w momencie, w którym potrzebujesz czegoś więcej, aby zażegnać ból, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że masz pewien problem, a mianowicie uzależnienie. Ponieważ ludzie, którzy codziennie spożywają tylko niewielkie ilości kofeiny, nie cierpią na wyniszczające bóle głowy, gdy się cofają, możesz rozważyć stopniowe ograniczanie kawy, napojów gazowanych i herbat zawierających kofeinę.
Woah, sprawdź swoje wahania nastroju
Ponieważ kofeina jest legalną substancją znajdującą się w napojach, które można łatwo kupić, łatwo można zapomnieć, że kofeina nadal jest środkiem pobudzającym – i to silnie uzależniającym. W związku z tym może ogromnie wpłynąć na twoje nastroje. Oprócz depresji, ludzie, którzy są uzależnieni od dziennego spożycia, bardzo cierpią, gdy tak powiem, że nie mają lekarstwa. Jeśli jesteś uzależniony, może się okazać, że z biegiem czasu , potrzebujesz coraz więcej kofeiny, aby zachować stabilność. Kiedy twoje ciało przyzwyczaja się do kofeiny, spożywanie regularnej ilości nie daje już tego samego efektu, powodując coraz większe spadki nastroju. To cykl, który okazuje się trudny do przerwania.
Niezdolność do koncentracji
Jeśli niedawno przestałeś pić kawę i czujesz, że Twój mózg nie funkcjonuje tak, jak kiedyś, pamiętaj, że możesz być uzależniony od kofeiny. Ponieważ nawykowo polegałeś na codziennych dawkach substancji, aby zachować czujność i skoncentrować się na pracy i zabawie, może się okazać, że rzucenie zimnego indyka zostawia cię we mgle nie jesteś do tego przyzwyczajony.
Problemy z trawieniem nie są zabawne
Jeśli zauważysz, że masz problemy z trawieniem, które powodują, że czujesz się zaparcia na reg, być może nadszedł czas, aby zbadać swój związek z kofeiną. Czy jesteś uzależniony? Kłopoty z utrzymaniem regularnych zdrowych wypróżnień mogą być pewnym znakiem, że odpowiedź brzmi „tak”. Cytowane badania wskazują, że picie kawy i innych napojów zawierających kofeinę może prowadzić do wielu problemów żołądkowych, w tym wzdęć, bolesnej zgagi, wrzodów, IBS i częstego oddawania moczu. Aby uniknąć tych problemów fizycznych, możesz zmniejszyć spożycie kofeiny lub całkowicie usunąć ją z diety.
Chociaż te wskaźniki nie muszą koniecznie oznaczać, że jesteś uzależniony od kofeiny, to jednak pokazują czerwone flagi. W związku z tym, jeśli nie masz pewności, czy jesteś od niego zależny, poproś lekarza, aby pomógł ci przeanalizować objawy.
