Nowi rodzice chcą zrobić wszystko, co w ich mocy dla swoich maluszków i zapewnić im wspaniały start w życiu, ale nie zawsze jest jasne, co powinno znaleźć się w menu. Kiedy dziecko nie przybiera na wadze tak, jak powinno, może to prowadzić do wielu pytań i wielu nieprzespanych nocy.
Istnieje wiele różnych powodów, dla których dziecko może nie prosperować tak jak jego rówieśnicy, ale jednym z rozwiązań może być dodanie do diety wysokokalorycznych pokarmów. Według SFGate , niemowlęta potrzebują od 50 do 55 kalorii na funt masy ciała dziennie przez pierwsze 6 miesięcy życia, a potem nieco mniej – około 45 kalorii na funt dziennie – po tym. Należy jednak pamiętać, że to tylko wskazówka, a Twoje dziecko może mieć inne potrzeby.
Lekarze w Aktualny zauważ, że powolny przyrost masy ciała u niemowląt może być oznaką przyczyny i podkreśl, że jeśli się martwisz, ważne jest, aby porozmawiać z pediatrą. Ale czasami dzieci potrzebują tylko dodatkowych kalorii i zdrowych tłuszczów, aby przybrać na wadze, aby utrzymać je w normalnym zakresie, a jeśli tak jest, oto kilka zdrowych pokarmów, które pomogą Twojemu dziecku dorosnąć i być silnym. Pamiętaj, że dodawanie dodatkowych kalorii nie oznacza dodawania niezdrowej żywności — wystarczy wybrać odpowiednią, zdrową żywność.
Mleko z piersi i wzbogacone mleko z piersi
Pomysł, że mleko matki jest najlepsze, był wielokrotnie powtarzany, a częściowo jest to związane z rozwojem zdrowego przybierania na wadze. Według badania z 2018 r Pediatria (przez Dzienny Medyczny ), niemowlęta, które do co najmniej szóstego miesiąca życia są wychowywane wyłącznie na mleku matki, mają większe szanse na osiągnięcie prawidłowej wagi — bez nadwagi lub niedowagi — w swoje pierwsze urodziny. Odkryli również, że nie wszystkie mleko matki jest takie samo: kiedy niemowlęta otrzymywały mleko odciągane, przybierały na wadze. Chociaż nie są do końca pewni, dlaczego istnieje tak wyraźna różnica, spekulują, że ma to coś wspólnego z procesem zamrażania i rozmrażania, który zakłóca aktywność cennych enzymów.
To powiedziawszy, jest całkowicie możliwe, że niektóre dzieci mogą nadal potrzebować trochę więcej, nawet jeśli są karmione tylko mlekiem matki. Według Szpitale dziecięce w Minnesocie , wzmacnianie mleka matki mlekiem w proszku może być doskonałym sposobem na zwiększenie ilości otrzymywanych kalorii, przy jednoczesnym korzystaniu z dobrodziejstw mleka matki. Badania medyczne w dużej mierze zgadzają się, że powinno to zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe Twojego dziecka do około piątego lub szóstego miesiąca życia.
Ser
Według Dzienny Medyczny , istnieje bardzo realne niebezpieczeństwo, jeśli dziecko zacznie przyjmować pokarmy stałe przed ukończeniem przez nie piątego miesiąca życia. Badania wykazały, że istnieje zwiększone ryzyko niezdrowego przybierania na wadze, a najlepszym momentem na rozpoczęcie dodawania pokarmów stałych do diety dziecka jest wiek między piątym a siódmym miesiącem życia.
To powiedziawszy, dodanie niektórych wysokokalorycznych pokarmów stałych to świetny sposób na dodanie dodatkowych kalorii i pomoc dziecku, które powoli się rozwija. Uniwersytet Wisconsin mówi, że sery to świetny sposób na dodanie tych dodatkowych kalorii i zauważa, że nie tylko ser cheddar i miękki ser kozi mogą być oferowane jako przekąski, ale sery wszelkiego rodzaju – i serek śmietankowy – mogą być również stosowane jako dodatki w innych produktach spożywczych. Ukryj kupkę w puree ziemniaczanym lub puree warzywnym lub rozpuść nad ryżem lub makaronem.
Do tego należy jednak dodać jedno słowo ostrzeżenia. Ponieważ produkty mleczne są często uczulające, Australijskie Towarzystwo Immunologii Klinicznej mówi, że należy wprowadzać je powoli i nie dodawać do diety dziecka wraz z serem żadnych innych potencjalnych alergenów. W ten sposób będziesz w stanie obserwować każdą potencjalną reakcję alergiczną i będziesz wiedział, co ją spowodowało.
Posiew
Kiedy mówimy o nasionach, mówimy o zmielonych nasionach stosowanych jako dodatek do innych rodzajów żywności. Uniwersytet Wisconsin poleca w szczególności mielone siemię lniane i nasiona chia, ponieważ zawierają one nie tylko bardzo potrzebne kalorie, ale także inne korzyści.
Linia zdrowia mówi, że jedna łyżka siemienia lnianego zawiera 37 kalorii. To niewiele jak na dorosłego, ale jeśli chodzi o dziecko, to potężny cios kaloryczny. Istnieje również mnóstwo zdrowych tłuszczów i kwasów tłuszczowych omega-3, które są dobre dla rozwijającego się dziecka.
one twierdzą również, że nasiona chia zawierają aż 138 kalorii na uncję, a także są bogate w dobre tłuszcze, a jednocześnie naturalnie nie zawierają cukru. Do tego też jest bonus. Ponieważ mają bardzo łagodny, mdły smak, łatwo je ukryć w innych produktach spożywczych. Kiedy dopiero zaczynasz jeść pokarmy stałe, wszystko jest nowe, inne i dziwne. Nawet najbardziej wybredny zjadacz nie zauważy, jeśli posypiesz mielonymi nasionami chia jedzenie, które już lubi, a wszystko, co ułatwia posiłki, jest całkowitą wygraną!
Awokado
Awokado może mieć reputację modnego hipster jedzenie, ale jest również świetne dla niemowląt, które potrzebują dodatkowej pomocy przy przybieraniu na wadze. Bardzo dobrze rodzina mówi, że jest to jeden z idealnych pokarmów na początek dziecka, a to podwaja się w przypadku niemowląt, które mają trochę problemów z przybieraniem na wadze.
Podniosą dzienne spożycie kalorii dziecka, a także zapewnią mu wszelkiego rodzaju zdrowe dla serca tłuszcze i kwasy tłuszczowe omega-3. To świetnie, a oto naprawdę fajna rzecz w awokado.
rachael ray rozwiedziona lub w separacji
Większość awokado, które znajdziesz w sklepie, to awokado z Florydy lub Kalifornii. Jeśli chcesz czegoś wypełnionego dodatkową dobrocią, której potrzebuje dziecko, upewnij się, że masz odmianę kalifornijską. To będzie miało dwa razy więcej tłuszczu i około jedną trzecią więcej kalorii niż wersja z Florydy, i to właśnie chcesz dać swojemu maluchowi. Jedna uncja kalifornijskiego awokado ma około 50 kalorii i 4,5 grama tłuszczu. Wygraj, prawda? Jest coraz lepiej: unikalna konsystencja awokado jest świetna dla dziecka, które dopiero uczy się, o co chodzi w stałym pokarmie, i może być posiekane lub pokrojone w kostkę jako szybka i zdrowa przekąska.
Jogurt
Różne rodzaje jogurtów mają różne zalety i zgodnie z SFGate , to tylko jogurt z pełnego mleka jest odpowiedni dla niemowląt. Dodatkowe dodatki dołączone do beztłuszczowego lub niskotłuszczowego jogurtu sprawiają, że nie nadaje się on dla niemowląt, ale mogą one całkowicie skorzystać z dobrych tłuszczów, kalorii, probiotyków i witamin zawartych w jogurcie z pełnego mleka.
Jeśli martwisz się, że Twoje dziecko będzie próbowało trawić często trudne enzymy znajdujące się w mleku, odpocznij spokojnie. Według Happy Family Organics , proces fermentacji używany do produkcji jogurtu wykonuje za nich większość ciężkiej pracy. Jogurty są łagodne dla żołądka, a kiedy wybierasz rodzaje bez dodatku cukru, możesz być pewien, że przybierają na wadze dzięki naturalnemu tłuszczowi, kaloriom i składnikom odżywczym, a nie sztucznym cukrem.
przepis na ostry sos z dzikich skrzydeł bawołów
Mówią również, że jogurt jest na tyle delikatny, że można go podawać dziecku raz lub dwa razy dziennie – i jest to ważne, gdy próbujesz zwiększyć spożycie kalorii. Jest również wszechstronny: podawaj go bezpośrednio z pojemnika lub dodaj puree owocowe, aby uzyskać jeszcze jeden wzrost kalorii.
Twarożek
Linia zdrowia nazywa twarożek „super zdrowym i pożywnym”, ale to zdecydowanie nabyty smak. To tekstura, prawda? Ale o to chodzi: ta sama konsystencja, która sprawia, że jest obrzydliwa dla wielu dorosłych, sprawia, że jest idealna dla dziecka. To dobra wiadomość, ponieważ Uniwersytet Wisconsin nazywa to jednym z najlepszych wysokokalorycznych pokarmów dla niemowląt — zwłaszcza biorąc pod uwagę, że jedyną wersją, którą chcesz je karmić, jest wersja pełnotłusta.
Ale porozmawiajmy o fakturze. Różne twarogi mają różne poziomy kawałków, ale może to działać na twoją korzyść, jeśli masz problemy z jedzeniem malucha. Możesz przetrzeć go, aby zmienić konsystencję na coś smaczniejszego, a ponieważ ma tak łagodny, mdły smak, możesz również użyć go jako bogatej w kalorie bazy, aby przygotować małą przekąskę, o której wiesz, że jej się spodoba. Dodaj puree z owoców, trochę awokado, zmielone nasiona, odrobinę przypraw, a nawet trochę fasoli. Jest na tyle wszechstronny, że z pewnością znajdziesz sposób, aby polubić go nawet najbardziej wybredny smakosz, a jeśli na nim dorosną, z większym prawdopodobieństwem będą jeść ten pyszny ser nawet po osiągnięciu odpowiedniego wieku. decyzje za siebie.
Jajka
Jajka są trochę trudne, a oto dlaczego. Przez lata pediatrzy zalecali powstrzymanie się od podawania jajeczkom dziecku ze względu na możliwość wystąpienia reakcji alergicznej. Według Linia zdrowia , obecnie zaleca się podawanie jajek jako jednego z pierwszych stałych pokarmów niemowlęcia, a to dobra wiadomość z wielu powodów.
Australia's Women's & Children's Hospital twierdzi, że jajka są świetne nie tylko jako wysokokaloryczna przekąska, ale są również świetną bazą do dodawania innych rzeczy. Spójrz na to w ten sposób: jedno jajko ma około 70 kalorii, a to oznacza, że jajko na twardo świetnie nadaje się na szybki mały posiłek. Ale oznacza to również, że jeśli ubijesz to samo jajko, a następnie dodasz trochę sera, śmietany lub margaryny, otrzymasz jeszcze bardziej kaloryczne śniadanie, które nadal ma przyjazną dla dziecka konsystencję i łagodny smak. A ponieważ tekstura może mieć ogromne znaczenie dla każdego, nie tylko dla dziecka, jajka świetnie nadają się do eksperymentowania. Jeśli nie lubi jajecznicy lub jajek na twardo, jest wiele innych opcji.
Warto jednak wspomnieć, że podobnie jak w przypadku innych potencjalnych alergenów, jajka należy wprowadzać powoli i oddzielnie od innych pokarmów, aby wiedzieć, co powoduje reakcję w przypadku rozwoju.
Orzechy i masła orzechowe
Uniwersytet Wisconsin mówi, że orzechy i masło orzechowe są doskonałymi pokarmami dla dziecka, aby pomóc w przybieraniu na wadze, ale jest mnóstwo zastrzeżeń, które towarzyszą temu.
Rodzice mówi, że chociaż istnieje wiele orzechów i maseł orzechowych – nie tylko odmiany orzeszków ziemnych – które są świetne dla rosnącego niemowlęcia, musisz uważać na to, jak je wprowadzasz. Oznacza to, że nigdy nie dawaj im całych orzechów ani łyżki masła orzechowego. Oba te zagrożenia są zagrożeniem zadławienia, więc co powinieneś zrobić zamiast tego?
Możesz zacząć od zmieszania łyżeczki masła orzechowego z czymś takim jak mus jabłkowy lub jogurt i po prostu upewniając się, że zmieniła się konsystencja i zniknęła lepkość. Możesz również użyć go jako składnika takich rzeczy jak naleśniki, gofry i babeczki, a nawet możesz być bardziej kreatywny. Jeśli Twój maluch lubi makaron i kluski, zastąp zwykłe masło masłem orzechowym, wymieszaj i podawaj jako smaczny smakołyk. Nadaje się również do dodania do gulaszu lub sosu, aby nadać miękkim warzywom zupełnie inny smak. Nie tylko pomożesz dziecku w rozwoju fizycznym, ale nauczysz je również doceniać nowe smaki.
I, jak w przypadku każdego alergenu, wprowadzaj orzechy powoli, osobno i obserwuj reakcję. Chociaż orzechy są powszechną alergią, ostatnie badania sugeruje, że wprowadzenie ich wcześnie i może zmniejszyć ryzyko rozwoju alergii.
Słodkie ziemniaki
Chociaż chcesz trzymać dziecko z dala od sztucznych słodzików i słodkich pokarmów, słodkie ziemniaki mogą być doskonałym sposobem na dodanie do menu nie tylko kilku wysokokalorycznych opcji, ale także wyeksponowania ich na smak, który jest zupełnie inny. inny. Uniwersytet Wisconsin mówi, że puree ze słodkich ziemniaków to nie tylko doskonała opcja dla każdego rodzica, który musi dodać dodatkowe kalorie do talerza swojego dziecka, ale że frytki ze słodkich ziemniaków to świetne, wysokokaloryczne przekąski, aby zachęcić dzieci, które zaczynają rozumieć, jak by się wyżywić.
Rodzicielstwo mówi, że słodkie ziemniaki mają wiele innych zalet: mogą łagodzić (i zapobiegać) zaparciom, zawierają mnóstwo witaminy A i zapobiegają anemii.
Jest też inny bonus. Jeśli alergie stanowią problem, jeśli chodzi o znalezienie wysokokalorycznych pokarmów, aby zachęcić do przybierania na wadze, słodkie ziemniaki prawie nie wiążą się z ryzykiem negatywnej reakcji, takiej jak te, które mogą być związane z takimi rzeczami jak orzeszki ziemne i jajka. Jest również na tyle wszechstronny, że będziesz w stanie znaleźć coś, co nawet najbardziej wybredny zjadacz skończy swoje posiłki, niezależnie od tego, czy jest to puree z batatów, czy zupa z batatów i marchewki.
jak przechowywać umyte winogrona
Płatki zbożowe wzbogacone w żelazo
Nie wszystkie zboża są sobie równe, co jest niemal boleśnie oczywiste podczas każdej podróży wzdłuż alejki zbożowej. Podczas gdy dorośli muszą wybierać między jedzeniem czegoś, co jest smaczne i niezdrowe lub mdłe i zdrowe, dobrą wiadomością jest to, że o wiele łatwiej jest wybrać coś, co pomoże zachęcić dziecko do przybierania na wadze.
Według Szpital Dziecięcy Benioff w San Francisco , płatki wzbogacone w żelazo mogą być świetnym sposobem na wprowadzenie dodatkowych kalorii i składników odżywczych do diety Twojego malucha.
Jeśli posiadanie wybrednego jedzenia jest jednym z największych problemów, z jakimi się borykasz, mamy dobrą wiadomość: jest to kolejna opcja, którą możesz przygotować na wiele sposobów i miejmy nadzieję, że znajdziesz coś, co spodoba się Twojemu dziecku. Jeśli masz problemy z przejściem z mleka matki na pokarm stały, mieszanie płatków z mlekiem matki może być świetnym sposobem na ułatwienie im przejścia. Możesz także dodać łyżeczkę do innych potraw, które mogą już lubić. Dodaj go do jogurtu, puree owocowego, warzyw lub mięsa, a nawet wymieszaj z jajkami.
Puree mięsne
Według Rodzice , niemowlęta mogą zacząć jeść mięso niedługo po tym, jak zrobią pierwszy krok w kierunku pokarmów stałych. Nie jest to zbyt zaskakujące, ale dodają, że przyzwyczajenie dziecka do tekstury jest jedną z największych przeszkód, które musisz pokonać, a jeśli próbujesz dodać do diety swojego dziecka pokarmy bogate w kalorie, aby zachęcić do przybierania na wadze , dodanie mięsa będzie miało ogromny wpływ na rozwój Twojego dziecka.
Według Szpital Dziecięcy im. Benioffa , puree mięsne i drobiowe to doskonały sposób na to, aby Twoje dziecko jadło więcej kalorii niż same owoce i warzywa. Zalecają przecieranie mięsa w robocie kuchennym do uzyskania konsystencji, z którą Twoje dziecko może sobie poradzić (a to będzie zależeć od wieku Twojego maleństwa). Następnie możesz zrobić kilka różnych rzeczy. Dodaj puree mięsne do stałego pokarmu, który dziecko już spożywa, po trochu, aby wprowadzić nowe smaki. (Możesz nawet dodać mleko matki lub mleko modyfikowane, aby pomóc we wprowadzeniu.) Możesz nawet zacząć mieszać niektóre wysokokaloryczne dodatki, takie jak płatki dla niemowląt wzbogacone w żelazo, sproszkowana mieszanka dla niemowląt lub zmielone nasiona.
Oleje i masło
Kiedy jesteś dorosły, bardziej prawdopodobne jest, że spróbujesz schudnąć niż ją przybrać. Olej i masło są na liście rzeczy, od których należy trzymać się z daleka, ale według Szpital Dziecięcy w Cincinnati , odrobina masła lub odrobina zdrowych olejków może pomóc Twojemu dziecku uzyskać tak potrzebne kalorie.
Zarówno olej, jak i masło mają tę zaletę, że są kalorycznym dodatkiem, co oznacza, że łatwo jest wzmocnić to, co Twoje dziecko już je, za pomocą odrobiny masła lub oleju. Umieść łyżeczkę masła – nabiałowego lub sojowego – na warzywach, makaronie lub puree ziemniaczanym Twojego dziecka, a olej możesz używać w bardzo podobny sposób.
Wybierz zdrowy olej, taki jak oliwka lub krokosz barwierski i użyj łyżeczki do makaronu lub na toście. Możesz również zdecydować się na wyjęcie patelni do pieczenia i zrobienie zdrowych, wypełnionych masłem babeczek, naleśników lub miękkich batoników z przekąskami. Bonus do nich? Możesz je też przekąsić.
Gofry
Kiedy Twoje dziecko nie przybiera na wadze tak, jak powinno, pory posiłków mogą być stresujące i wywołujące niepokój. To może jeszcze pogorszyć problem, więc porozmawiajmy o czymś zabawnym, które możesz sprawić, abyś oboje mógł cieszyć się: goframi.
Gofry? Absolutnie! Szpital Dziecięcy w Cincinnati mówi, że gofry to jeden z najlepszych sposobów na podanie zdrowej porcji ziaren dziecku z niedowagą. Gofry są nie tylko bogate w kalorie, ale także można je łatwo pokroić w przekąski, które są idealne dla dziecka, które właśnie zaczęło chrupać pokarmy o większej konsystencji. Są również wszechstronne, jeśli chodzi o dodatki, i świetnie komponują się z szeroką gamą smacznych potraw, które pomogą Ci dodać jeszcze więcej kalorii. Posyp puree owocowe, banany, twarożek, porcję masła lub łyżkę świeżej bitej śmietany.
Jasne, mogą być nieco bardziej skomplikowane do wykonania niż otwieranie słoika z jedzeniem dla niemowląt, ale możesz też zafundować sobie. Zrób własne gofry, posyp je czymś wyjątkowym i skorzystaj z okazji, aby usiąść i zjeść z dzieckiem. W końcu jedzenie to sprawa rodzinna i bądźmy szczerzy: zasługujesz na to.
