Czy możesz pić napoje energetyczne na diecie keto?

Kalkulator Składników

Napoje energetyczne Bloomberg/Getty Images

Jeśli stosujesz dietę ketonową – lub jeśli kiedykolwiek ją badałeś – wiesz, że istnieje długa lista rzeczy, których nie możesz jeść. Chleb , ryż, chipsy ziemniaczane (i ziemniaki, jeśli o to chodzi), cukier i pączki. Jeśli jest zrobiony ze zbóż, mąki lub cukru , albo jeśli jest bogaty w węglowodany, to nie ma sensu. To dlatego, że celem keto jest wprowadzenie twojego ciała w stan ketozy, w którym twoje ciało zaczyna rozkładać tłuszcz, aby wykorzystać go jako energię. Odbywa się to poprzez spożywanie diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, zwykle mniej niż 50 gramów węglowodanów dziennie, Harvard School of Public Health wyjaśnia.

Chociaż istnieją pewne rzeczy, które są bardzo wyraźnie zabronione w diecie ketonowej, są też rzeczy, które nie są tak czarno-białe. Lubić napoje energetyczne , na przykład. Czy puszki naładowane kofeiną Monster, czerwony Byk itp., przyjazne dla węglowodanów? Oto, co musisz wiedzieć o napojach energetycznych i diecie ketonowej.

Większość napojów energetycznych bez cukru jest przyjazna dla ketonów

Napoje energetyczne Bang Instagram

Na szczęście dla kofeina - mając obsesję na punkcie nas, większość napojów energetycznych można pić na diecie ketonowej. Jednak ważne jest, aby sprawdzić etykietę. Będziesz chciał poszukać napojów energetycznych bez cukru (takich jak Rockstar, Monster Ultra lub Bang), ponieważ zawierają one sztuczne słodziki, które są zatwierdzone przez keto, Czy to Keto wyjaśnia. Linia zdrowia zaleca również wybór napojów energetycznych bez cukru, które zawierają w szczególności naturalne słodziki, takie jak stewia .



Wiele bezcukrowych napojów energetycznych ma niską zawartość węglowodanów, więc łatwo je dopasować do dziennego spożycia węglowodanów, jeśli stosujesz keto. Puszka Huk na przykład ma zero węglowodanów, a puszka Potwór Ultra ma średnio około czterech do pięciu gramów. Jednak jedno słowo ostrzeżenia? Tak jak Hack o niskiej zawartości węglowodanów podkreśla, że ​​tylko dlatego, że napoje energetyczne są przyjazne dla ketonów, nie oznacza, że ​​są zdrowe – wciąż zawierają dużo kofeiny i sztucznych składników, więc ciesz się na własne ryzyko.

Kalkulator Kalorii