Oto, co się dzieje, gdy codziennie pijesz ocet jabłkowy

Kalkulator Składników

ocet jabłkowy, ocet, jabłka

Picie octu jabłkowego, czasami określanego jako ACV, jest reklamowane jako zdrowe lekarstwo na wszystko, od utraty wagi, przez problemy trawienne, po zapobieganie nowotworom, a nawet pomoc w usuwaniu trądziku . Stało się to czymś w rodzaju trendu w ostatnich latach, a eksperci ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia oraz wpływowe osoby polecają codzienny zastrzyk ACV.

Korzyści z picia octu jabłkowego są tak ogromne, że wydają się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe. Jeśli ma tak wiele korzyści zdrowotnych, w tym utratę wagi, lepsze trawienie, poziom cukru we krwi, zdrowie serca, lepszy oddech i wiele innych, to ile powinieneś pić i jak często? Czy codzienny strzał naprawdę jest odpowiedzią?

Jak ocet jabłkowy może pomóc w utracie wagi

Po pierwsze, wiedz, że ci, którzy próbują schudnąć, mogą odnieść korzyści z picia octu jabłkowego. ACV sprawia, że ​​czujesz się pełny szybciej, więc ogólnie jesz mniej kalorii. Przypisuje się to wyższemu poziomowi kwasu octowego, który sprawia, że ​​czujesz się syty dłużej i zużywasz mniej energii w ciągu dnia (poprzez Umysł ciało zielony ).



Jeden nauka odkryli, że dorośli pijący 1 lub 2 łyżki stołowe mieli niższą masę ciała, trzewny poziom tłuszczu i trójglicerydów, a także mniejszy obwód talii w porównaniu z grupą placebo. Dodatkowy nauka Badanie przeprowadzone na osobach otyłych wykazało, że codzienne picie ACV w połączeniu z dietą i ćwiczeniami zmniejszało masę ciała, tłuszcz trzewny i apetyt, co wskazuje na duże prawdopodobieństwo, że codzienne picie octu może pomóc w utracie wagi.

Innym sposobem, w jaki ACV może przyczynić się do utraty wagi, jest zmniejszenie apetytu na słodycze (poprzez: Zdrowy ).

Ocet jabłkowy poprawia trawienie

ocet jabłkowy, ocet

Ocet poprawia zdrowie jelit, dostarczając dobrych drobnoustrojów. Proces fermentacji, który tworzy ACV, sprzyja rozwojowi dobrych bakterii. Sfermentowana żywność jest bogata w probiotyki, które poprawiają układ odpornościowy, trawienie, a nawet zdrowie psychiczne. Probiotyki w ACV znajdują się w „matce”, co w przerażający sposób opisuje mętne drożdże i bakterie, które mogą pojawiać się jako pasma lub osad w occie.

Ocet jabłkowy może również zapobiegać zgadze. Kwasy trawienne znajdują się w żołądku, z wyjątkiem tych, którzy cierpią na refluks żołądkowy, gdzie osłabiony mięsień żołądka pozwala kwasowi opuścić żołądek i przejść do przełyku, powodując ból zwany zgagą. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ponieważ uważa się, że kwas w ACV zapobiega zgadze. Rozcieńczony wodą kwas daje efekt alkalizujący. Jednak może to być niebezpieczne, jeśli masz wrzody żołądka lub zmiany w przełyku, ponieważ ocet nasili problem, więc skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy odniesiesz korzyści (poprzez Długowieczność na żywo ).

Wartość netto Nusret Gokce

Ocet jabłkowy może korzystnie wpływać na poziom cukru we krwi

ocet jabłkowy, ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy może pomóc osobom z insulinoopornością uzyskać lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi (poprzez: Linia zdrowia ). DO nauka wykazali, że ocet może zmniejszać produkcję glukozy i insuliny po posiłku, co oznacza, że ​​picie ACV może przyczynić się do obniżenia poziomu glikemii.

Aby uzyskać te korzyści, wystarczy wypić niewielką ilość octu jabłkowego. Wypij 4 łyżeczki przed posiłkami, a poziom cukru we krwi powinien być znacznie niższy po jedzeniu. Ponieważ ocet jest bardzo kwaśny, przed spożyciem wymieszaj go z wodą. Połączenie go z innymi płynami niż woda może potencjalnie obniżyć poziom kwasu i zmniejszyć jego skuteczność.

Korzyści z ACV na tak wiele dolegliwości

ocet jabłkowy, ocet, miód

Oprócz picia ACV można go również spożywać z olejami w sosie sałatkowym, gdzie jest smaczniejszy. ZA nauka wykazał, że kobiety, które jedzą sałatki lub inne produkty spożywcze zawierające wysoki poziom tłuszczów wielonienasyconych, z dressingiem na bazie octu, mają zmniejszone ryzyko chorób serca. Wynika to z obecności kwasu alfa-linolenowego w occie jabłkowym.

Zespół policystycznych jajników (PCOS) to stan, na który cierpi wiele kobiet, który może wpływać na miesiączkę. Wiele fizycznych dolegliwości przypisuje się możliwym przyczynom PCOS, w tym insulinooporności. ZA nauka przyjrzeli się wpływowi ACV na osoby cierpiące na PCOS, aby sprawdzić, czy naturalne leczenie może potencjalnie zastąpić leczenie farmaceutyczne. Badani pili 15 gramów ACV przez 90-110 dni. U sześciu z siedmiu badanych stwierdzono zmniejszoną oporność na insulinę. Cztery z badanych były obserwowane podczas następnej miesiączki, co wskazuje, że istnieje możliwość, że ACV może przywrócić funkcję owulacyjną u pacjentek i umożliwić normalne okresy. Pomogłoby to pacjentom z PCOS uniknąć recept i szybciej uzyskać skuteczne leczenie.

Ocet jabłkowy ma również działanie przeciwzapalne, które może pomóc w dolegliwościach, takich jak problemy skórne. Wzmacnia również układ odpornościowy i trawienny. Ocet jabłkowy zawiera kwas jabłkowy, który może wspomóc pracę jelit, co ma duży wpływ na ogólny stan zdrowia (poprzez Dobrze+dobrze ).

Mniejszy obszar, w którym ACV może pomóc, poprawia nieświeży oddech ze względu na jego właściwości antybakteryjne.

Ryzyko codziennego picia octu jabłkowego

ocet jabłkowy, ocet jabłkowy

Podobnie jak w przypadku wielu naturalnych środków, ACV może mieć negatywne skutki uboczne, jeśli jest spożywany zbyt dużo lub jest stosowany nieprawidłowo. Jest silnie kwaśny, więc może potencjalnie uszkodzić szkliwo zębów. Jednym ze sposobów, aby temu zapobiec, jest wypicie dawki przez słomkę.

jakie są najlepsze owoce do jedzenia

Ocet jabłkowy jest również potencjalnie niebezpieczny w dużych ilościach. Według Klinika majonezu , może powodować niski poziom potasu. Zalecana dawka to 1 do 2 łyżek stołowych.

Rzeczywiste korzyści zdrowotne wynikające z codziennego picia ACV mogą się różnić w zależności od osoby. Napisano wiele różnych artykułów na temat indywidualnych doświadczeń z tym, w różnych okresach czasu od tygodnia do miesiąca, na MSN i Popsugar . Niektórzy stwierdzili, że poprawia to aspekty ich zdrowia, podczas gdy inni nie.

Osoby z cukrzycą powinny ostrożnie podchodzić do picia ACV i skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to mieć niekorzystne skutki, w tym niski poziom cukru we krwi i trudności w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi (poprzez Zdrowie na co dzień ). Wreszcie, jeśli spróbujesz go wypić i nie możesz poczuć smaku, nadal istnieją dodatkowe korzyści zdrowotne związane z ACV, w tym wiele miejscowych zastosowań, od używania go jako tonera do skóry po odstraszanie pcheł od zwierząt domowych.

Kalkulator Kalorii