Oto, co się dzieje, gdy codziennie pijesz śmietankę do kawy

Kalkulator Składników

śmietankę do kawy

Kawa jest niezbędna w te oszołomione poranki. Jednak gorzki smak, który wytwarza wstrząs javy, może być trudny do przełknięcia. Właśnie tam pojawia się śmietanka do kawy, dzięki której filiżanka joe jest tak rozkoszna i słodka. A teraz w Twoim sklepie spożywczym jest więcej opcji niż kiedykolwiek, w takich smakach jak creme brûlée, przyprawa dyniowa, solony karmel i nie tylko. Ten wzrost różnorodności ma sens, jeśli weźmie się pod uwagę, że sprzedaż tych popularnych śmietanek osiągnęła ostatnio 2,5 miliarda dolarów zysku, jak podała firma badawcza. Pakowane fakty . Ale jeśli codziennie spożywasz śmietankę do kawy, czy są jakieś negatywne skutki uboczne? Niestety odpowiedź brzmi tak.

Codzienna śmietanka do kawy może mieć wpływ na poziom cholesterolu

kawa ze smietanka

Dietetyk, Dana Angelo White, wyjaśniła, że ​​większość „śmietanek” nie zawiera prawdziwej śmietanki Sieć spożywcza . Chociaż może to być dobra wiadomość dla osób nietolerujących laktozy, często oznacza to, że produkty są pełne cukru, oleju i zagęszczaczy. Olej jest często częściowo uwodorniony, co powoduje, że codziennie spożywany jest bardzo niezdrowy tłuszcz trans. Spożywanie dużej ilości tłuszczów trans zwiększa ryzyko złego cholesterolu, który może zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca lub udaru mózgu. EatFresh.org . Chociaż Food Network zauważa, że ​​„jedna łyżka stołowa zawiera mniej niż 0,5 grama” tłuszczu trans, biorąc pod uwagę jego niewiarygodnie niezdrową naturę, wlewanie go do filiżanki joe każdego ranka nie jest najlepszym pomysłem. Rozwiązanie? Idź na prawdziwą ofertę, jeśli możesz.

Być może wkładasz do swojego ciała składniki, o których nie wiedziałeś, stosując codzienny nawyk używania śmietanki do kawy

śmietankę do kawy

Chociaż niektóre marki chwalą się, że nie zawierają cukru i tłuszczu, może to nie być pozytywne. White mówi, że oprócz olejków i zagęszczaczy, śmietanki mogą zawierać chemikalia ze sztucznych słodzik . Więc nawet jeśli możesz zaoszczędzić na spożyciu kilku kalorii, pozytywy nie wydają się przeważać nad negatywami.



Niestety, nawet niektóre marki, które zawierają prawdziwe produkty mleczne, używają zagęszczaczy i stabilizatorów. Biorąc to pod uwagę, na rynku istnieją naturalne marki, które oferują zdrowe alternatywy, takie jak wegańska i bezcukrowa śmietanka (poprzez Smak domu ). Śmietanka na bazie migdałów lub orzechów makadamia może być wolna od GMO, glutenu i innych potencjalnie szkodliwych składników, ale warto zauważyć, że możesz poświęcić kremowość i smak, aby wyciąć wszystkie „złe” rzeczy (chociaż to nie jest zawsze tak jest).

Na wynos? Sprawdź etykiety i dokładnie wiedz, co wkładasz do swojej kawy.

Zabielacz do kawy może spakować na dodatkowe kilogramy

Krem do kawy

Jeśli sięgniesz po pyszną francuską śmietankę waniliową, może to również spowodować, że przytyjesz. Jedz to, nie to! Zauważyliśmy, że za jedną porcję śmietanki uważa się 1 łyżkę stołową, a średnio wlewamy ponad czterokrotność tej ilości. Myślisz, że właśnie wypiłeś 35 kalorii, podczas gdy w rzeczywistości było to aż 140 kalorii. Auć . To małe niedopatrzenie może sprawić, że zyskasz 15 funtów rocznie!

Jest jednak dobra wiadomość dla fanów śmietanek do kawy. White wyjaśnił, że najzdrowszym sposobem na dodanie słodyczy do kawy jest użycie odmierzonych porcji śmietanki i cukru. W ten sposób uzyskasz smak bez zbędnych dodanych składników. I bonus, możesz być pewien, ile zużywasz. Jeśli zdecydujesz, że po prostu nie możesz oszczędzać na codziennym nawyku używania śmietanki do kawy, pamiętaj tylko, że umiar jest kluczem.

Kalkulator Kalorii