Oto, co się dzieje, gdy codziennie pijesz zieloną herbatę

Kalkulator Składników

Zielona herbata

Zielona herbata jest często chwalona jako jeden z najzdrowszych dostępnych napojów. Według Wtajemniczony w Umami , zielona herbata jest powszechnie spożywana w krajach takich jak Japonia, która ma jedną z najdłuższych długości życia na świecie (poprzez Bank Światowy ). Tak więc z pewnością może być w tym twierdzeniu trochę prawdy. Jeden naukowiec ze szpitala Mount Sinai nazwał napój „najzdrowszą rzeczą, o jakiej mógł pomyśleć” (poprzez Web MD ). Większość korzyści zdrowotnych płynących z napoju wiąże się z przeciwutleniaczami znanymi jako katechiny, które chronią przed uszkodzeniem komórek.

Herbata zielona i czarna pochodzą z tej samej rośliny, kamelia sinensis (przez Samego siebie ) . Zielona herbata zachowuje zawartość katechin, ponieważ nie jest zbytnio przetwarzana przed jej wypiciem. Choć wydaje się, że zielona herbata zapewnia organizmowi szereg korzyści, to czym one są konkretnie? Oto, co się dzieje, jeśli codziennie pijesz zieloną herbatę.

Możesz mieć mniej błędów żołądkowych

Zielona herbata w filiżance

Powodem, dla którego zielona herbata jest tradycyjnie podawana z sushi, jest to, że służy jako przeciwbakteryjny towarzysz surowych ryb, które czasami mogą zawierać drobne nieprzyjemności (poprzez Herbata Mauna Kea ). Katechiny, które wywołują tę reakcję przeciwdrobnoustrojową, są skuteczne – i spożywasz ich całkiem sporo, pijąc zieloną herbatę. W rzeczywistości od 25 do 35 procent suchej masy liści zielonej herbaty to katechiny (poprzez Natura ). Podczas wpadania na niebezpieczne bakterie, takie jak E coli i miejmy nadzieję, że potrzeba jej zneutralizowania jest rzadkim zjawiskiem, zielona herbata jest również w stanie złagodzić niektóre objawy wywoływane przez powszechnie występujące bakterie żołądkowe Helicobacter pylori (poprzez Codzienny Posiłek ).



Twój mózg będzie pracował na wszystkich cylindrach

Czajniczek

Zielona herbata zawiera mniej kofeiny niż czarna herbata (przez Linia zdrowia ). Ale nadal zawiera nieco mniej niż jedną trzecią zawartości kofeiny w porównaniu z filiżanką javy (poprzez Żyj silnie ). Ponieważ kofeina jest dobrze znanym środkiem pobudzającym, samo w sobie może pomóc Ci skoncentrować się na rzeczach, jeśli czujesz, że potrzebujesz wzmocnienia mózgu. Jednak zielona herbata zawiera również substancję zwaną L-teaniną, która jest aminokwasem (poprzez Linia zdrowia ). Wiadomo, że sama L-teanina zwiększa poziom dopaminy w mózgu i ma działanie przeciwlękowe. Jednak w połączeniu z kofeiną te dwie substancje mogą działać razem. Wykazano, że połączenie kofeiny i L-teaniny ma podwójnie wzmocniony pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu.

Będziesz dbał o swoje serce

Zielona herbata

Badanie wykazało, że ludzie, którzy codziennie pili od jednej do trzech filiżanek zielonej herbaty, mieli o 19 procent mniejsze ryzyko zawału serca w porównaniu z osobami, które nie piły zielonej herbaty. Badanie wykazało również, że ludzie, którzy pili zieloną herbatę, szczycili się o 31% mniejszą szansą na śmierć z powodu chorób serca (poprzez Linia zdrowia ).

Co więcej, badanie wykazało, że herbata pomogła zmniejszyć lipoproteinę o niskiej gęstości lub zły cholesterol w organizmie. Jeśli pozwolimy, aby cholesterol gromadził się w krwiobiegu, może gromadzić się w tętnicach ciała. Jeśli gromadzi się zbyt dużo, utrudnia przepływ krwi przez tętnice, co prowadzi do zawału serca, jeśli krew nie jest w stanie przepompować przez tętnice serca (poprzez Web MD ).

Kalkulator Kalorii