Oto, co się dzieje, gdy codziennie pijesz sok pomarańczowy

Kalkulator Składników

Sok pomarańczowy

Sok pomarańczowy to poranny posiłek w wielu domach. Marki takie jak Simply Orange i Tropicana sprzedają różne wersje soku wzmocnionego wapniem i witaminą D, nie wspominając o korzyściach płynących z mega dawki witaminy C z samych pomarańczy. Według Nowa wizja , pojedyncza pomarańcza może dostarczyć organizmowi 116 procent dziennego zalecanego zapotrzebowania na witaminę C. Mimo to są tacy, którzy kwestionują, czy codzienne picie OJ jest zdrowe.

Niektórzy pesymiści unikają porannego napoju, twierdząc, że sok pomarańczowy kupiony w sklepie jest słodzony cukrem, który może nie tylko wpływać na delikatną równowagę poziomu cukru w ​​organizmie, ale może mieć negatywny wpływ na stawy, a także prowadzić do wzrostu tłuszczu wokół talii. To z kolei może prowadzić do zespołu metabolicznego lub cukrzycy typu 2.

Jednak osoby po drugiej stronie monety do picia soku pomarańczowego wierzą, że codzienne spożywanie soku pomarańczowego wzmacnia układ odpornościowy, pomagając organizmowi w walce z przeziębieniem i innymi infekcjami dróg oddechowych (poprzez Nowa wizja ). Ponadto łatwo jest kupić sok pomarańczowy bez dodatku cukru — wystarczy najpierw spojrzeć na etykietę.



chińska restauracja fast food?

Więc kto ma rację w walce osób pijących codziennie sok pomarańczowy z osobami pijącymi sok pomarańczowy codziennie? Odpowiedź nie jest tak czarno-biała.

Omówienie zalet i wad codziennego picia soku pomarańczowego

pijący Dz.U. Justin Sullivan/Getty Images

Istnieje wiele zalet i wad dołączania do codziennej mody na picie OJ. Pierwszym i być może jednym z najbardziej korzystnych są wszystkie przeciwutleniacze, które znajdziesz w soku. Według Linia zdrowia , sok pomarańczowy jest pełen flawonoidów i karotenoidów, które mają właściwości przeciwzapalne i pomagają zmniejszyć obrzęki.

Z drugiej strony sok pomarańczowy może siać spustoszenie na twoich perłowych białkach. Według badań przeprowadzonych przez University of Rochester Medical Center, kwasowość OJ niszczy szkliwo zębów o 84 procent, zmiękcza zęby i może nadać im szorstkość, prowadząc do możliwego próchnicy, która równa się próchnicy (poprzez Dziennik Nauki ). To z pewnością trudny kompromis. Dr YanFang Ren z Eastman Institute, który kierował badaniem, sugeruje szybkie dokończenie picia, ponieważ jeśli pijesz powoli – pomyśl dłużej niż 20 minut – jest bardziej prawdopodobne, że doświadczysz erozji zębów, ponieważ Twoje zęby dłużej pływają w soku pomarańczowym.

Więcej codziennych zalet i wad soku pomarańczowego

szklanka soku pomarańczowego

Kolejną zaletą jest codzienne picie soku pomarańczowego, które pomaga zapobiegać rozwojowi guzów nowotworowych. Do tego momentu Nowa wizja odniósł się do badania na szczurach, w którym stwierdzono, że podawanie szczurom soku pomarańczowego o podwójnej mocy opóźniło u szczurów chemicznie wywołaną postać choroby i chroniło przed zachorowaniem na raka okrężnicy. I odwrotnie, codzienne spożywanie OJ może prowadzić do częstszej zgagi. W rzeczywistości, Linia zdrowia odwołuje się do badania, które wykazało, że 73 procent uczestników doświadczyło zgagi po wypiciu soku pomarańczowego.

Nadal na płocie?

Kolejny powód, dla którego warto rozważyć pominięcie OJ rano, wynika z badania, które wykazało związek między dużymi ilościami spożywanego soku pomarańczowego a rakiem skóry. Badanie zostało opublikowane w J Dziennik Onkologii Klinicznej i odkryli, że spośród tych, którzy wzięli udział w badaniu, ponad jedna trzecia osób, które piły OJ w dużych ilościach, była bardziej podatna na czerniaka. Chociaż badanie przyznaje, że potrzebne są dalsze badania, warto rozważyć przed spuszczeniem szklanki (poprzez Wiadomości medyczne dzisiaj ).

Ale poczekaj… jest jeszcze więcej korzyści i niebezpieczeństw, które powinni rozważyć codzienni konsumenci OJ

Sok pomarańczowy

Jednak z drugiej strony skali jest korzyść, jaką picie OJ może mieć w utrzymaniu zdrowego serca i obniżenia poziomu cholesterolu. Według jeszcze innego badania, długotrwałe spożywanie soku pomarańczowego może obniżyć ilość złego cholesterolu, znanego jako LDL, w twoim systemie, jednocześnie zwiększając dobro, znane jako HDL (poprzez Linia zdrowia ) .

Sok pomarańczowy z pewnością ma swoje zalety, ale jak napisał grecki poeta Hezjod, we wszystkim, w tym w spożywaniu soku pomarańczowego, najlepszy jest umiar. Podsumowując: nie przestawaj pić tego pełnego składników odżywczych napoju, po prostu pamiętaj, ile i jak często go pijesz (i upewnij się, że otrzymujesz odmianę bez dodatku cukru). Bo przecież pomarańczowy cieszysz się, gdy pijesz sok pomarańczowy? No dobra, może nie najbardziej pomarańczowa gra słów, ale zdecydowanie zdrowa.

Kalkulator Kalorii