Oto, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie jesz mięso

Kalkulator Składników

Jeść mięso David Silverman/Getty Images

Jeśli jesteś osobą towarzyską i modelką Kylie Jenner , codziennie rano jesz boczek z indyka na śniadanie, przynajmniej według Ludzie . Matt Damon rzekomo stracił 60 funtów na rolę w diecie obejmującej wszystkie piersi z kurczaka (poprzez Dziennik dla mężczyzn ). A jeśli masz ochotę codziennie jeść mięso, co sprawia, że ​​słońce wschodzi na wschodzie i zachodzi na zachodzie, dodaj siebie do listy. Tylko upewnij się, że rozumiesz, co codziennie jesz mięso naprawdę robi swojemu ciału.

Tłuczony rozmawiałem z dietetykiem Lisą Richards, abyś nie musiał sam przeprowadzać badań. Richards, który jest autorem Dieta candidy , nie stwierdził po prostu, że codzienne jedzenie mięsa jest złe dla ciebie (lub Kylie Jenner lub Matta Damona). W rzeczywistości, jak mówi Richards, „zapewniasz odpowiednie ilości białka i tłuszczu, które pomogą Ci utrzymać sytość i zapobiegną przejadaniu się”. To z powodu 20 istniejących aminokwasów, musisz spożywać dziewięć jako część swojej diety. Białka zwierzęce dają ci wszystkie dziewięć. Nie śmiej się jeszcze w twarz swoich wegetariańskich przyjaciół. Podobnie jak żywność, taka jak jajka i tofu, według MDLinx . Poza tym, ostrzegał Richards Tłuczony że oprócz zalet, istnieją „bardzo realne i znaczące” wady codziennego jedzenia mięsa.

Czy codzienne jedzenie mięsa może wywołać podagrę?

Stawka do jedzenia

Ariana Grande nie je mięsa z szacunku dla praw zwierząt (poprzez Zdrowie na co dzień ). Liam Hemsworth wstrzymuje się z innego powodu. Po tym, jak aktor zaczął stosować się do rad dietetyka, aby zacząć jeść więcej czerwonego mięsa, zachorował. „Im więcej czerwonego mięsa jadłem, tym gorzej się czułem” – powiedział Dziennik dla mężczyzn , „Więc przyjąłem ten styl życia na diecie wegańskiej. [...] Nie czuję nic poza pozytywnym, psychicznie i fizycznie. Kocham to. Czuję, że to też ma efekt domina na resztę mojego życia.



Nie strzelaj do posłańca. Nie opowiadamy się za weganizmem jak Hemsworth, ale po rozmowie z dietetykiem Lisą Richards, Tłuczony może potwierdzić, że codzienne spożywanie mięsa może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. „Codzienne spożywanie mięsa, zwłaszcza mięsa o dużej zawartości tłuszczu, może powodować pogorszenie stanu zdrowia skóry poprzez wytwarzanie dodatkowych wydzielin sebum, prowadzących do trądziku i wyprysków” – ostrzega Richards. Ona ponadto wyjaśniła Tłuczony że „diety bogate w tłuszcze nasycone i cholesterol są powiązane z otyłością i chorobami związanymi z otyłością, takimi jak choroby serca i nadciśnienie”.

To nie wszystko. Regularne jedzenie mięsa może spowodować dnę moczanową, tak jak King Henryk VIII z Anglii (ten, którego pamiętasz z zabicia wszystkich jego żon). „Dna moczanowa to stan, w którym kryształy moczanu gromadzą się w stawach, powodując silny ból i dyskomfort” – mówi Richards. Jego główną przyczyną jest „spożywanie produktów bogatych w purynę, a mięso znajduje się wysoko na tej liście”.

Według eksperta to najlepsze mięso do jedzenia

Kurczak, najzdrowsze mięso

Nadal chcesz codziennie jeść mięso? Zrób to dobrze. Najpierw wybierz zdrowe mięso. „Najzdrowsze mięsa są uważane za chude na podstawie ich zawartości tłuszczów nasyconych i całkowitej” – wyjaśnił Richards Tłuczony . Ze wszystkich możliwych mięs, kurczak jest najcieńszy. (Matt Damon, wygrywasz.) Jeśli kurczak nie rozpala twojego ognia, idź po wołowina . „Niektóre kawałki wołowiny są również uważane za chude i według USDA zawierają 10 gramów tłuszczu lub mniej na porcję 3,5 uncji” – powiedział Richards. Oznacza to, że powinieneś uważać na końcówkę polędwicy, oko okrągłe, górną, górną i dolną.

Po drugie, upewnij się, że się nie przejadasz. „Aby utrzymać stosunkowo zdrowe i zbilansowane spożycie mięsa, najlepiej jest codziennie spożywać około 12 uncji gotowanego mięsa” – poradził Richards. Tłuczony „To pozwala na około 3 do 3,5 uncji mięsa na każdy posiłek”.

Kalkulator Kalorii