Nasze ciała składają się z 55 do 60 procent wody, więc wydaje nam się, że musimy pić dużo wody, aby zachować nawodnienie (poprzez Żyj silnie ). Chociaż nie jest to złe założenie, w rzeczywistości powinieneś pić coś, co nawodni cię szybciej i utrzyma nawodnienie dłużej niż woda.
Jeśli chodzi o nawodnienie, naturalne cukry zawarte w mleku w połączeniu z zawartością białka i tłuszczu pomagają organizmowi zatrzymać wodę. Mleko pozwala również na wolniejsze odpływanie płynów z organizmu. Dzięki temu nie będziesz często chodził do łazienki, co oznacza, że nawadniasz organizm przez dłuższy czas. mleko zawiera również sód, a jak być może wiesz, sól pomaga organizmowi zatrzymać wodę. Podczas Moda dla nastolatków wyjaśnia, że zbyt dużo sodu może powodować wzdęcia, jeśli chodzi o nawodnienie, trochę więcej sodu może być dobrą rzeczą. CNN zauważa, że podczas picia mleka zawartość sodu działa jak gąbka chemiczna i pomaga zatrzymać wodę.
Dlaczego mleko bardziej nawilża niż woda?
Efekt przypominający gąbkę na ciele sprawia, że mleko zajmuje tak wysoką pozycję we wskaźniku nawodnienia. Amerykańska Rada Nauki pokazuje, że między całością a odtłuszczone mleko , mleczko do skóry jest bardziej nawilżające, co nie wystarcza tylko do doustnych roztworów nawadniających, takich jak Pedialyte. Sód to tylko jeden z czterech elektrolity które można znaleźć w mleku. Według Żyj silnie , potas, wapń i magnez to pozostałe trzy. Zarejestrowana dietetyk i rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki, Melissa Majumdar, powiedziała CNN , „Elektrolity — takie jak sód i potas — przyczyniają się do lepszego nawodnienia”.
Jakie inne napoje wpływają na Twoje nawodnienie?
Z drugiej strony należy uważać na cukier, mówi Majumdar. Powodem, dla którego mleko jest ulubionym napojem nawilżającym, jest niska zawartość cukru. Zawiera tylko tyle, aby wykonać zadanie, ale nie za dużo, gdy faktycznie ma odwrotny skutek. Napoje takie jak napoje gazowane natomiast soki owocowe zawierają duże stężenie cukrów, które zamiast przechowywać wodę, będą wyciągać wodę z organizmu.
Chociaż chcesz trzymać się z dala od napojów gazowanych i innych słodkich napojów i nigdy nie możesz się pomylić z wodą, kiedy jesteś już odwodniony i potrzebujesz szybkiej naprawy, weź szklankę mleka. Nie tylko dobrze robi ciału, ale także przyspiesza odwodnienie i trwa dłużej niż woda.
