Jeśli kiedykolwiek próbowałeś dokonać zdrowych zmian w swojej diecie tylko po to, by być bardzo nieprzyjemnie zaskoczonym przez rzekomo zdrowe etykiety żywieniowe, gdy przyjrzysz się bliżej, to z pewnością nie jesteś sam. W sklepach spożywczych jest mnóstwo produktów, które są reklamowane jako zdrowe, ale w rzeczywistości są im daleko. Jedną z tych pozycji mogą być błyskawiczne płatki owsiane.
O wiele łatwiej jest polegać na płatkach owsianych, które można po prostu podgrzewać w kuchence mikrofalowej z dodatkiem wody lub mleka, ale wiele gotowych błyskawicznych płatków owsianych jest pełnych cukru (poprzez Codzienna poczta ). Płatki owsiane mogą być bardzo zdrowe dla serca dzięki rozpuszczalnemu błonnikowi, ale gdy jest mnóstwo dodanego cukru, możesz zniwelować korzyści zdrowotne. Najlepszą opcją jest przygotowanie własnej owsianki w domu z dowolnymi dodatkami, a nawet jajko na dodane białko , więc wiesz dokładnie, co jesz. Jednak niektóre błyskawiczne płatki owsiane są dopuszczalne.
Jakich błyskawicznych płatków owsianych należy unikać?
Według Jedz to, nie to , powinieneś unikać Quaker Instant Oatmeal Original i wybrać Nature's Path Organic Original Hot Oatmeal. kwakier nie zawiera tyle błonnika, ale zawiera też sztuczny barwnik, który w publikacji uznał za zbędny. Rodzaj Quaker ma również połowę białka i znacznie więcej sodu niż błyskawiczne płatki owsiane Nature's Path.
Jeśli szukasz opcji wysokobiałkowych, to Zjedz to sugeruje thinkThin Farmer's Market Berry Crumble Oatmeal Single Serving Bowl zamiast Nature Valley Mixed Berry Crunch Protein Oatmeal. Płatki owsiane ThinkThin zawierają więcej białka w porcji i mniej cukru. Oznacza to, że uzyskasz więcej korzystnych składników odżywczych bez spożywania większej ilości kalorii i cukru.
Wreszcie, trzymaj się z dala od Simple Truth Organic Natural Maple & Brown Sugar Flavored Oatmeal Instant. Większość ekologicznych płatków owsianych jest całkiem dobra, jeśli chodzi o odżywianie, ale ta jest wyjątkiem. Płatki owsiane są wytwarzane z wysokiej jakości owsa, ale drugim składnikiem jest suszony organiczny syrop z trzciny cukrowej. Oznacza to, że jest go dużo — 4 łyżeczki na porcję. Więc pomiń to również i upewnij się, że przeczytałeś uważnie wszystkie etykiety, zanim wrzucisz błyskawiczne płatki owsiane do koszyka (poprzez Żyj silnie ).
