Prosty przepis na kanapkę z sałatką z tuńczyka

  sałatka z tuńczyka kanapka seler cebula Kristen Carli/SN Kristen Carli






Przygotujemy dla Ciebie scenę: masz 10 lat i właśnie spędziłeś sobotni poranek bawiąc się na zewnątrz z przyjaciółmi z sąsiedztwa. Wchodzisz do środka, a twoja mama podaje twój ulubiony lunch: klasyczne kanapki z sałatką z tuńczyka, plasterki jabłka i chipsy ziemniaczane. Czy życie jest lepsze niż to?



Na szczęście kanapki z sałatką z tuńczyka są nie tylko dla dzieci. Robią też świetne obiady dla dorosłych. Opracownik receptur i zarejestrowany dietetyk dietetyk, Kristen Carli, MS, RD , przynosi nam ten przepis na prostą kanapkę z sałatką z tuńczyka. Choć wysoce konfigurowalny, ten przepis zawiera cios smaku ze składnikami takimi jak musztarda Dijon, czerwona cebula i pieprz cytrynowy. Jeśli chcesz, możesz łatwo wykazać się kreatywnością dzięki różnym przyprawom i dodatkom. Niektóre alternatywy to pokrojone w kostkę pikle, świeży koperek, papryka, przyprawa kreolska, jogurt grecki , a nawet pokrojone w kostkę jabłka. Cokolwiek zdecydujesz, ten przepis powstaje w mniej niż 10 minut, co oznacza, że ​​w mgnieniu oka możesz zjeść na stole pyszny i bogaty w białko lunch.








czy Sonic ma bezcukrowe brei?

Zbierz składniki na prostą kanapkę z sałatką z tuńczyka

Kristen Carli/SN

Aby przygotować tę prostą kanapkę z sałatką z tuńczyka, możesz zacząć od zebrania składników. Do tego przepisu potrzebujesz tuńczyka, musztarda Dijon , majonez, seler pokrojony w kostkę, cebula czerwona pokrojona w kostkę, sól, pieprz cytrynowy, pieczywo żytnie.



Wymieszaj tuńczyka, Dijon i majonez

Kristen Carli/SN

Dodaj tuńczyka do małej miski, rozdrabniając widelcem. Następnie dodaj musztardę Dijon i majonez. Zalecamy użycie lekkiego tuńczyka w kawałkach — takiego, jaki można znaleźć w aluminiowym woreczku lub puszce. Ale możesz użyć dowolnego innego gotowanego tuńczyka, który chcesz, takiego jak dziki, albacore lub żółtopłetwy.



Dodaj pozostałe składniki sałatki i dobrze wymieszaj

Kristen Carli/SN

Następnie dodaj do miski pokrojony w kostkę seler i czerwoną cebulę. Jeśli lubisz sałatkę z tuńczyka o grubej teksturze, tak jak my, przechowuj warzywa w standardowym rozmiarze kostki. Jeśli chcesz uzyskać bardziej jednolitą konsystencję, możesz jeszcze drobniej pokroić selera i cebulę.

Na koniec dodaj sól i pieprz cytrynowy, zanim dobrze wymieszaj sałatkę z tuńczyka. Uważamy, że pieprz cytrynowy jest jedną z najczęściej używanych przypraw — dodaje odrobinę blasku i pikanterii temu przepisowi na sałatkę z tuńczyka.

mac n cheese pisklę fil a

Opiecz chleb i zrób kanapkę

Kristen Carli/SN

Na koniec podpiecz kromki chleba żytniego. Jesteśmy wielkimi fanami seed chleb żytni do stosowania z naszymi kanapkami z sałatką z tuńczyka, ale możesz zastąpić inne rodzaje chleba, takie jak chleb na zakwasie lub pełnoziarnisty. Po upieczeniu chleba nałóż przygotowaną sałatkę z tuńczyka na plasterki, złóż kanapkę i ciesz się.

Prosty przepis na kanapkę z sałatką z tuńczyka 5 z 1 ocen Wydrukować Ciesz się nostalgicznym smakiem klasycznej kanapki z sałatką z tuńczyka na lunch… ale z niespodzianką. Ten przepis zawiera przyprawę do pieprzu cytrynowego, aby dodać zing. Czas przygotowania 5 minuty Czas gotowania 0 minuty Porcje 1 porcja  Całkowity czas: 5 minut Składniki
  • 1 torebka 2,6 uncji lekkiego tuńczyka w wodzie
  • 1 łyżka musztardy dijon
  • 2 łyżki majonezu
  • 2 łyżki selera pokrojonego w kostkę
  • 1 łyżka pokrojonej w kostkę czerwonej cebuli
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu cytrynowego
  • 2 kromki chleba żytniego z nasionami
Wskazówki
  1. W małej misce dodaj tuńczyka, musztardę Dijon i majonez.
  2. Wymieszaj pokrojony w kostkę seler, czerwoną cebulę, sól i pieprz cytrynowy. Dobrze wymieszaj, aby połączyć.
  3. Podpiecz kromki chleba.
  4. Nałóż sałatkę z tuńczyka na tostowy chleb. Przekrój kanapkę na pół i podawaj.
Odżywianie
Kalorie na porcję 318
Całkowita zawartość tłuszczu 24,0 g
Tłuszcz nasycony 3,6 grama
Tłuszcze trans 0,0 g
Cholesterol 37,8 mg
Węglowodany ogółem 10,0 g
Błonnik pokarmowy 2,2 g
Cukry ogółem 1,3 grama
Sód 617,6 mg
Białko 16,5 grama
Przedstawione informacje są szacunkami Edamama na podstawie dostępnych składników i przygotowania. Nie należy jej traktować jako substytutu porady profesjonalnego dietetyka. Oceń ten przepis



Kategorie jeść Wskazówki Jak