Kristen Carli/SN Kristen Carli
Przygotujemy dla Ciebie scenę: masz 10 lat i właśnie spędziłeś sobotni poranek bawiąc się na zewnątrz z przyjaciółmi z sąsiedztwa. Wchodzisz do środka, a twoja mama podaje twój ulubiony lunch: klasyczne kanapki z sałatką z tuńczyka, plasterki jabłka i chipsy ziemniaczane. Czy życie jest lepsze niż to?
Na szczęście kanapki z sałatką z tuńczyka są nie tylko dla dzieci. Robią też świetne obiady dla dorosłych. Opracownik receptur i zarejestrowany dietetyk dietetyk, Kristen Carli, MS, RD , przynosi nam ten przepis na prostą kanapkę z sałatką z tuńczyka. Choć wysoce konfigurowalny, ten przepis zawiera cios smaku ze składnikami takimi jak musztarda Dijon, czerwona cebula i pieprz cytrynowy. Jeśli chcesz, możesz łatwo wykazać się kreatywnością dzięki różnym przyprawom i dodatkom. Niektóre alternatywy to pokrojone w kostkę pikle, świeży koperek, papryka, przyprawa kreolska, jogurt grecki , a nawet pokrojone w kostkę jabłka. Cokolwiek zdecydujesz, ten przepis powstaje w mniej niż 10 minut, co oznacza, że w mgnieniu oka możesz zjeść na stole pyszny i bogaty w białko lunch.
czy Sonic ma bezcukrowe brei?
Zbierz składniki na prostą kanapkę z sałatką z tuńczyka
Kristen Carli/SN
Aby przygotować tę prostą kanapkę z sałatką z tuńczyka, możesz zacząć od zebrania składników. Do tego przepisu potrzebujesz tuńczyka, musztarda Dijon , majonez, seler pokrojony w kostkę, cebula czerwona pokrojona w kostkę, sól, pieprz cytrynowy, pieczywo żytnie.
Wymieszaj tuńczyka, Dijon i majonez
Kristen Carli/SN
Dodaj tuńczyka do małej miski, rozdrabniając widelcem. Następnie dodaj musztardę Dijon i majonez. Zalecamy użycie lekkiego tuńczyka w kawałkach — takiego, jaki można znaleźć w aluminiowym woreczku lub puszce. Ale możesz użyć dowolnego innego gotowanego tuńczyka, który chcesz, takiego jak dziki, albacore lub żółtopłetwy.
Dodaj pozostałe składniki sałatki i dobrze wymieszaj
Kristen Carli/SN
Następnie dodaj do miski pokrojony w kostkę seler i czerwoną cebulę. Jeśli lubisz sałatkę z tuńczyka o grubej teksturze, tak jak my, przechowuj warzywa w standardowym rozmiarze kostki. Jeśli chcesz uzyskać bardziej jednolitą konsystencję, możesz jeszcze drobniej pokroić selera i cebulę.
Na koniec dodaj sól i pieprz cytrynowy, zanim dobrze wymieszaj sałatkę z tuńczyka. Uważamy, że pieprz cytrynowy jest jedną z najczęściej używanych przypraw — dodaje odrobinę blasku i pikanterii temu przepisowi na sałatkę z tuńczyka.
mac n cheese pisklę fil a
Opiecz chleb i zrób kanapkę
Kristen Carli/SN
Na koniec podpiecz kromki chleba żytniego. Jesteśmy wielkimi fanami seed chleb żytni do stosowania z naszymi kanapkami z sałatką z tuńczyka, ale możesz zastąpić inne rodzaje chleba, takie jak chleb na zakwasie lub pełnoziarnisty. Po upieczeniu chleba nałóż przygotowaną sałatkę z tuńczyka na plasterki, złóż kanapkę i ciesz się.
Prosty przepis na kanapkę z sałatką z tuńczyka Wydrukować Ciesz się nostalgicznym smakiem klasycznej kanapki z sałatką z tuńczyka na lunch… ale z niespodzianką. Ten przepis zawiera przyprawę do pieprzu cytrynowego, aby dodać zing. Czas przygotowania 5 minuty Czas gotowania 0 minuty Porcje 1 porcja
Całkowity czas: 5 minut
Składniki- 1 torebka 2,6 uncji lekkiego tuńczyka w wodzie
- 1 łyżka musztardy dijon
- 2 łyżki majonezu
- 2 łyżki selera pokrojonego w kostkę
- 1 łyżka pokrojonej w kostkę czerwonej cebuli
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu cytrynowego
- 2 kromki chleba żytniego z nasionami
- W małej misce dodaj tuńczyka, musztardę Dijon i majonez.
- Wymieszaj pokrojony w kostkę seler, czerwoną cebulę, sól i pieprz cytrynowy. Dobrze wymieszaj, aby połączyć.
- Podpiecz kromki chleba.
- Nałóż sałatkę z tuńczyka na tostowy chleb. Przekrój kanapkę na pół i podawaj.
| Kalorie na porcję | 318 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 24,0 g |
| Tłuszcz nasycony | 3,6 grama |
| Tłuszcze trans | 0,0 g |
| Cholesterol | 37,8 mg |
| Węglowodany ogółem | 10,0 g |
| Błonnik pokarmowy | 2,2 g |
| Cukry ogółem | 1,3 grama |
| Sód | 617,6 mg |
| Białko | 16,5 grama |
Oceń ten przepis
