Przepis na wegańskie smoothie z mango

  smoothie w dwóch szklankach Miriam Hahn/SN Miriam Hahn ORAZ Personel SN






Mamy nadzieję, że ten, kto wymyślił smoothie, dostał dużą sumę pieniędzy i cieszy się życiem na plaży. Jak moglibyśmy żyć bez tych pysznych i mrożonych napojów owocowych? To wegańskie mango koktajl przepis, który przyniósł nam trener odnowy biologicznej Miriam Hahn , jest tak słodki i kremowy, że wiemy, że go pokochasz. „Mango to jeden z moich ulubionych owoców, a ta prosta kombinacja jest niesamowita” – zauważa Hahn.



„Wiele osób unika kupowania świeżego mango z powodu tej cholernej pestki w środku” – mówi Hahn. „Mrożone mango zmienia zasady gry w tym koktajlu. Oszczędza czas, ponieważ jest już pokrojone w kostkę i zamrożone, więc jest dobrym substytutem lodu, który może rozwodnić koktajl”. Hahn dodaje, że „świeże mango może być trudne do znalezienia przez cały rok, więc mrożone mango pozwala zaopatrzyć się w zapasy”.








Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak przygotować ten wegański przepis na smoothie z mango.

Zbierz składniki na wegański koktajl z mango

  wegańskie składniki smoothie z mango Miriam Hahn/SN



Do przygotowania tego pysznego smoothie potrzebujesz tylko 5 składników: banan, mleko owsiane , mrożone mango, sok pomarańczowy i sok z limonki. Koktajl można opcjonalnie udekorować świeżą miętą i kółkiem z limonki. „Banana nada mu dużo kremowej konsystencji”, mówi Hahn, „i jest podstawowym składnikiem wszystkich moich koktajli”. Jeśli nie masz pod ręką mleka owsianego, możesz łatwo wymienić je na inne mleko roślinne, takie jak mleko sojowe, mleko lniane i mleko migdałowe. Koktajl jest bardzo słodki, dlatego polecane są wersje niesłodzone.

Wymieszaj składniki

  blender z dodatkami i limonką Miriam Hahn/SN



Teraz nadchodzi najłatwiejsza część — miksowanie. Pokrój banana na plasterki; jeśli używasz mrożonego banana, daj mu wcześniej kilka minut na rozmrożenie. Do blendera wlej mleko i sok pomarańczowy, a następnie dodaj pokrojonego w plastry banana, mrożone mango i sok z limonki. Jeśli masz ochotę na ekstra smak, najpierw zetrzyj limonkę ze skórki i dodaj ją do mieszanki, aby uzyskać dodatkowy posmak. Miksuj na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.

Udekoruj i podawaj koktajl

  smoothie w dwóch szklankach Miriam Hahn/SN

Weź kilka szklanek i wlej pyszne smoothie. Opcjonalnie udekoruj każdą szklankę świeżą miętą i kółkiem z limonki, aby idealnie uzupełnić ten kremowy napój. Możesz pić to do śniadania, jako energetyzujący przed treningiem lub jako przekąskę o każdej porze dnia. Ten koktajl najlepiej spożywać zaraz po przygotowaniu, więc wypij.

Przepis na wegańskie smoothie z mango Brak ocen Wydrukować Nawet nie można powiedzieć, że ten koktajl z mango jest wegański, dzięki dodatkowi kremowego mleka owsianego i soku pomarańczowego. Czas przygotowania 5 minuty Czas gotowania 0 minuty Porcje 2 Porcje  Całkowity czas: 5 minut Składniki
  • 1 banan
  • 1 szklanka mleka owsianego
  • ½ szklanki soku pomarańczowego
  • 2 szklanki mrożonego mango
  • ½ limonki, wyciśnięty sok
Składniki opcjonalne
  • jak
  • plasterki limonki
Wskazówki
  1. Pokrój banana na kawałki.
  2. Do blendera wlej mleko owsiane, sok pomarańczowy, banana, mrożone mango i sok z limonki.
  3. Miksuj na wysokich obrotach, aż się połączą. W razie potrzeby udekoruj limonką i miętą.
Odżywianie
Kalorie na porcję 258
Całkowita zawartość tłuszczu 4,9 g
Tłuszcz nasycony 2,5 g
Tłuszcze trans 0.0
Cholesterol 12,2 mg
Węglowodany ogółem 52,0 g
Błonnik pokarmowy 4,7 grama
Cukry ogółem 41,3 g
Sód 55,6 mg
Białko 6,4 grama
Przedstawione informacje są szacunkami Edamama na podstawie dostępnych składników i przygotowania. Nie należy jej traktować jako substytutu porady profesjonalnego dietetyka. Oceń ten przepis



Kategorie Ekskluzywny jak Inny