Obrazy Getty Czasami nawet najbardziej dbający o zdrowie z nas może czasami znaleźć się na łasce McDonald's. To prawda we współczesnym życiu. Nawet przy najbardziej precyzyjnym planowaniu, skończyłem z kilkoma opcjami jedzenia podczas podróży lub w trakcie długiego dnia pracy. Kiedy tak się dzieje, zwykle mogę znaleźć te słynne złote łuki w niewielkiej odległości.
Chociaż McDonald's jest znany z tego, że jest niezdrowy, miej nadzieję. Jeśli jesteś wybredny, gdy już tam będziesz, możesz znaleźć garść pozycji menu, które odpowiadają Twoim potrzebom, bez zbytniego uszkadzania diety. Możesz odkryć, że niektóre z tych bardziej pożywnych wyborów są świetnymi sposobami, gdy brakuje ci lokali gastronomicznych. Spójrz.
Jajko McMuffin
Obrazy Getty Jeśli szukasz szybkiego i rozsądnego śniadania w McDonald's, zdecyduj się na Jajko McMuffin . Zrobiona z angielskiej muffinki, jajka, kanadyjskiego bekonu i amerykańskiego sera, ta poranna kanapka ma 290 kalorii i 17 gramów białka, co w sumie nie jest takie złe. Połącz to z zwykła kawa na posiłek, który nie przechyla Twojej skali kalorycznej na cały dzień i pozwala na rozpoczęcie pracy z dużą ilością energetycznego białka i dawką kofeiny.
Happy Meal z hamburgerem, małymi frytkami, klementyną i wodą
Obrazy Getty Dodaj trochę wołowiny z dodatkami białkowymi do codziennej rutyny, gdy zamawiasz w McDonald's rozsądny posiłek o regularnej wielkości. W dobie dużych rozmiarów może to oznaczać przyjrzenie się menu dla dzieci. Zamów Szczęśliwy posiłek ze zwykłym hamburgerem, małą porcją frytek, klementyną i wodą zamiast soku lub mleka na posiłek, który ma łącznie 400 kalorii.
Południowo-zachodnia sałatka z grillowanym kurczakiem
McDonald's Na lunch, który Cię syci, ale nie jest zbyt ciężki, wypróbuj Sałatka z grillowanym (nie chrupiącym) kurczakiem na południowym zachodzie . Dzięki 37 gramom białka i 15 procentom dziennej wartości żelaza, to danie utrzyma poziom energii i zapewni uczucie sytości przez dłuższy czas niż inne opcje o mniejszej wartości zdrowotnej. Fasola i kukurydza w tej sałatce zapewniają dużą ilość błonnika, abyś był regularny. Utrzymuj niskie kalorie, decydując się na jeden z niskotłuszczowych sosów McDonald's i z łatwością ubieraj warzywa.
Płatki owsiane z owoców i klonu
McDonald's Jeśli wpadasz do McDonald's na zdrową przekąskę, ponieważ brakuje Ci energii, zamów owoce i płatki owsiane klonowe . Jeśli pominiesz dodatkowy brązowy cukier, nabiał i suszone owoce, możesz wyeliminować dużo tłuszczu i cukru w tej przekąsce, dzięki czemu będzie bardziej odpowiednia jako przekąska. Włóknisty owies wymaga trochę pracy do strawienia, co sprawia, że czujesz się wystarczająco pełny, aż będziesz w stanie usiąść do następnego posiłku.
Okład na przekąskę ranczo (grill)
Obrazy Getty Z zaledwie 300 kaloriami i dobrymi 21 gramami białka, okład z przekąskami na ranczo z grillowanym kurczakiem to lekki i pożywny wybór z menu McDonald's. Wyraźnie mniej tłusty niż wiele innych pozycji w menu sieci fast foodów, ten wrap nasyca i daje dużą dawkę energii między posiłkami. Poczucie sytości na tyle, by nie pozwolić sobie na niezdrowe nawyki związane z przekąskami, to połowa sukcesu.
Filet-O-Ryba
Może cię zaskoczyć, gdy dowiesz się, że McDonald's Filet-O-Ryba to przyzwoity wybór, gdy potrzebujesz zdrowego posiłku w biegu. Z 390 kaloriami, 17 gramami białka i tylko 5 gramami cukru, ta słynna kanapka jest dość mocna, ponieważ daje mnóstwo energii, a jednocześnie pozostaje dość lekka. W porównaniu do wielu innych kanapek w menu, ta jest w mojej książce.
Doskonały owoc n 'jogurt
McDonald's Chcesz coś słodkiego z McDonald's? Pomiń miękką porcję, koktajle i szarlotkę. Zamiast tego wybierz ich doskonałe owoce i jogurt , który jest zarówno niskokaloryczny, jak i tłusty. Wykonana z kremowego jogurtu, owoców i muesli, ta smaczna przekąska obiecuje zaspokoić Twój słodki ząb bez łamania wagi. Cieszyć się!
przepis na gofry z wodą zamiast mleka
Wyjdź i zamów z wielką dyskrecją.
Sałatka z boku
W połączeniu z niskotłuszczowym dressingiem McDonald's sałatka boczna to wspaniała, zdrowa luka, jeśli chodzi o jedzenie w sieci fast foodów bez poważnych żalu. Lista wszystkich składników warzywnych jest naturalna. Tak, to prawda! Sałatka jest mieszanką sałat, w tym bardziej bogatych w składniki odżywcze, takich jak młody jarmuż i czerwona sałata liściasta, a także marchewka i szpinak. Danie ma 15 kalorii. Możesz również całkowicie pominąć ubieranie się i uniknąć niepotrzebnego tłuszczu, kalorii i sodu. Połącz sałatkę z jedną z innych zdrowych opcji żywności, a otrzymasz kompletny posiłek.
Hamburger
Aby uzyskać pełny posiłek, ciesz się sałatką boczną z prostym Hamburger, co dodaje tylko 250 kalorii. Tani i nie tak zły dla ciebie, oryginalny hamburger zawiera tylko niewielką część kalorii, tłuszczu i sodu, które można znaleźć w innych ulubionych McDonaldzie w kategorii burgerów. Ćwierćfuntówka z serem to ponad dwukrotnie więcej kalorii i nie jest to nawet największy burger w sieci. W porównaniu z całym tym nadmiarem oryginalny hamburger jest naprawdę rozsądny i klasyczny.
plasterki jabłka
Chociaż zamawianie owoców jako zdrowego wyboru w McDonald's może wydawać się oczywiste, wiele osób nie od razu wybiera plasterki jabłek w słynnej knajpce typu fast food. Zamówienie wspomnianych plasterków jabłka zawiera tylko 15 kalorii , co czyni go świetną alternatywą dla tłustych frytek, tłustych koktajli i innych mniej niż zdrowych opcji. Więc następnym razem, gdy znajdziesz się wpatrzony w te wszechobecne złote łuki, idź po jabłko. To znaczy, po tym wszystkim, co mówi, jabłko dziennie....
