George Frey/Getty Images Podobnie jak z Kawa , wiele osób ma nawyk dietetycznej coli. Może to obejmować stosunkowo nieszkodliwą „jedną dietetyczną colę dziennie” do zgłaszanych 12 puszek dziennie spożywanych przez prezydenta Donalda Trumpa (poprzez Washington Post ). Chociaż jest to oczywiście na najwyższym poziomie, zdecydowanie korzystne dla twojego zdrowia jest wiedza, ile dietetycznych coli możesz bezpiecznie pić każdego dnia.
Powszechnie przyjmuje się, że zwykła woda sodowa nie jest dla ciebie dobra, ponieważ jest wykonana z przetworzonego cukru i nie ma żadnych korzyści odżywczych. Jednak, napój dietetyczny może to być inna historia, ale z drugiej strony może mieć również swoje własne problemy. Jednak zgodnie z ostatnimi badaniami spożywanie więcej niż jednej szklanki dietetycznej coli dziennie zwiększa ryzyko negatywnych skutków zdrowotnych (poprzez New York Times ).
Badanie wykazało, że osoby pijące sztucznie słodzone napoje, w tym dietetyczną colę, są o 26 procent bardziej narażone na przedwczesną śmierć w porównaniu z osobami, które rzadko piją sztucznie słodzone napoje. W badaniu śledzono 450 000 Europejczyków przez 16 lat, monitorując śmiertelność wśród wszystkich poziomów spożycia napojów bezalkoholowych, w tym tych, którzy rzadko piją napoje słodzone.
Jaki jest prawdziwy związek między napojami dietetycznymi a problemami zdrowotnymi?
Naukowcy odkryli, że ci, którzy piją dwie lub więcej szklanek słodzonych napojów dziennie, byli o 8 procent bardziej narażeni na przedwczesną śmierć w porównaniu do tych, którzy spożywali mniej niż jedną szklankę miesięcznie.
Jednak najbardziej zaskakującym aspektem badania było odkrycie, że ci, którzy piją dietetyczną colę, są narażeni na gorsze skutki zdrowotne niż ci, którzy piją zwykłe, niedietetyczne napoje gazowane.
Dietetyk z University College Dublin, który pracował nad badaniem, Amy Mullee, sugeruje ograniczenie spożycia napojów bezalkoholowych. 'Umieszczając nasze wyniki w kontekście innych opublikowanych badań, prawdopodobnie rozsądne byłoby ograniczenie spożycia wszystkich napojów bezalkoholowych i zastąpienie ich zdrowszymi alternatywami, takimi jak woda' - powiedziała.
To nie pierwsze badanie, w którym dochodzi do tego samego wniosku. Przeprowadzono inne badania, które wykazały korelację między sztucznie słodzonymi napojami a przedwczesnymi zgonami.
Jednak problem z nawiązaniem bezpośredniego związku polega na tym, że naukowcy nie byli w stanie ustalić z całą pewnością, czy dietetyczna cola szkodzi zdrowiu ludzi – czy też osoby spożywające dietetyczną colę mają już złe nawyki zdrowotne i niezdrowy styl życia. Sprowadza się to do pytania o związek przyczynowo-skutkowy z korelacją, na które badacze nie byli jeszcze w stanie odpowiedzieć.
Diet Coke jest chyba OK, z umiarem
Monica Schipper/Getty Images Jednak niezależnie od tego, czy niezdrowe nawyki i picie napojów gazowanych idą w parze, czy też sam napój jest szkodliwy dla zdrowia, badania wykazały, że osoby pijące codziennie dietetyczne napoje gazowane są trzykrotnie bardziej narażone na rozwój demencji lub udarów mózgu niż osoby, które tylko pij dietetyczne napoje gazowane raz w tygodniu lub rzadziej.
Problematyczne składniki sody dietetycznej to kofeina i aspartam. Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ustaliła maksymalne dzienne spożycie kofeiny na sześć miligramów na kilogram masy ciała dziennie dla osoby dorosłej. W przypadku aspartamu ilość ta wynosi 50 miligramów na kilogram masy ciała dziennie (przez Finansowy Ratusz ).
Według Czasopismo Akademii Żywienia i Dietetyki , prawie połowa dorosłych i jedna czwarta dzieci codziennie spożywa sztuczne słodziki (m.in Washington Post ). Jeśli kochasz codzienną dietetyczną colę, pamiętaj, aby zrównoważyć ją zdrowymi nawykami. Jeśli możesz ograniczyć to do raz w tygodniu, jeszcze lepiej. Zdecydowanie jednak nie próbuj przyjmować prezydenckiej ilości 12 dietetycznych coli każdego dnia – to znacznie przekracza limit tego, co jest zdrowe dla twojego ciała.
