To maksymalna ilość wody, jaką należy pić każdego dnia

Kalkulator Składników

Kobieta pijąca szklankę wody

Według Chicago Tribune prawie połowa wszystkich Amerykanów nie pije wystarczającej ilości wody. Chociaż nie ma jasnych odpowiedzi na to, ile how woda, którą powinieneś pić codziennie , Klinika majonezu zaleca, aby przeciętny dorosły mężczyzna żyjący w klimacie umiarkowanym wypijał około 3,7 litra wody dziennie, a przeciętna dorosła kobieta żyjąca w klimacie umiarkowanym powinna wypijać około 2,7 litra dziennie.

Twierdzą, że stara rada, aby wypijać osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie, w rzeczywistości stanowi łatwą do zapamiętania formułę z rozsądnym celem. Niestety, niektórzy czytali wiadomości, że generalnie nie pijemy wystarczającej ilości wody, a następnie doprowadzamy ją do skrajności, co może spowodować poważne choroby.

Zbadaliśmy maksymalną ilość wody, którą powinieneś pić dziennie, oraz oznaki i objawy przewodnienia lub zatrucia wodą (co, tak, jest rzeczą), więc wiesz, kiedy jesteś narażony na poważne zachorowanie.



Picie zbyt dużej ilości wody może spowodować przewodnienie lub zatrucie wodą

woda

Linia zdrowia zgłasza nawodnienie jako brak równowagi w organizmie, który występuje, gdy przyjmujesz więcej płynów, niż są w stanie obsłużyć nerki. Ta nierównowaga rozrzedza krew i może być spowodowana nadmiernym spożyciem wody lub zatrzymaniem wody przez organizm. Sugerują, abyś monitorował poziom nawodnienia, rzucając okiem na kolor moczu, aby uzyskać jasnożółty kolor. Ciemnożółty lub brązowy mocz jest znakiem ostrzegawczym, że jesteś odwodniony, podczas gdy całkowicie klarowny oznacza, że ​​się nawadniasz i musisz zwolnić. Objawy przewodnienia obejmują nudności i wymioty, splątanie i bóle głowy. Przewodnienie przez dłuższy czas powoduje niski poziom sodu we krwi, co może objawiać się skurczami i skurczami mięśni, utratą przytomności lub drgawkami.

Problemem jest nie tylko to, ile wody pijesz, ale ile czasu zajmuje jej wypicie. Wiadomości medyczne dzisiaj twierdzi, że jesteś bardziej narażony na zatrucie wodą, jeśli pijesz dużo w krótkim czasie, w porównaniu z wydawaniem posiłków w ciągu dnia. Nerki większości ludzi wydalają od 20 do 28 litrów wody dziennie, maksymalnie 1 litr na godzinę. Twierdzą, że jest to absolutnie maksymalna ilość wody, jaką powinieneś pić każdego dnia, ale najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to słuchać swojego ciała i pić, gdy jesteś spragniony. Świadomość własnych potrzeb powinna wystarczyć, abyś był odpowiednio nawodniony przez cały dzień.

Kalkulator Kalorii