Pijesz pierwszą lub dwie filiżanki kawy, aby Cię obudzić rano, a następnie odbiór w biurze, aby nie zasnąć podczas spotkania, którego się obawiałeś. Około 14.00 łapiesz latte, doganiając przyjaciół, i kończysz kolację w ulubionej włoskiej restauracji espresso (i kawałek tiramisu na deser). Brzmi znajomo? Łatwo jest bezmyślnie wypełnić swój dzień kawą, a kilka godzin później odczuwasz skutki zbyt dużej ilości kofeiny.
Według Klinika majonezu przeciętny dorosły może bezpiecznie spożywać około 400 miligramów kofeiny dziennie, czyli mniej więcej tyle samo, ile można znaleźć w czterech filiżankach parzonej kawy. Regularnie występujące objawy spożywania zbyt dużej ilości kofeiny to między innymi bóle głowy, bezsenność, nerwowość, drażliwość i drżenie. Picie zbyt dużej ilości kofeiny może również powodować poważne problemy, jeśli przyjmujesz pewne leki lub suplementy, lub jeśli masz jakiekolwiek podstawowe problemy zdrowotne.
Picie zbyt dużej ilości kawy każdego dnia wiąże się z poważnymi dolegliwościami fizycznymi
Insider biznesowy stwierdza, że jednym z bardzo poważnych skutków ubocznych picia zbyt dużej ilości kawy jest uszkodzenie wątroby. Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases picie umiarkowanych ilości kawy jest w rzeczywistości dobre dla wątroby, ale jeśli masz za dużo kawy, może to spowodować trwałe uszkodzenie. Ryzyko wystąpienia uszkodzenia wątroby wzrasta, jeśli przyjmujesz wiele popularnych leków dostępnych bez recepty, które pomagają radzić sobie z bólem. Żyj silnie popiera to ostrzeżenie, dzieląc się tym, że chociaż picie umiarkowanej ilości kofeiny każdego dnia znacznie obniża ryzyko rozwoju przewlekłej choroby wątroby, raport opublikowany w 2007 roku wykazał, że codzienne picie dużych ilości kofeiny było szkodliwe dla zdrowia wątroby.
Nadmierna konsumpcja kawy może prowadzić do innych problemów fizycznych, takich jak problemy żołądkowe i zgaga. Zdrowe Kobiety mówi, że dzieje się tak dlatego, że kawa jest kwaśna i zawiera kofeinę, która stymuluje przewód pokarmowy i powoduje rozluźnienie mięśni na końcu przełyku. Często przekłada się to na podrażnienie błony śluzowej żołądka, skurcze lub biegunkę, a także cofanie się kwasu żołądkowego i powodowanie zgagi. W badaniu opublikowanym przez Journal of Neurogastroenterology and Motility w 2017 r. w sprawie związku między określoną żywnością a nawracającą zgagą, 57 procent wszystkich pacjentów zgłosiło kawę jako jeden z częstych wyzwalaczy, a 71 procent stwierdziło, że sporadycznie wywoływała zgagę.
Picie zbyt dużej ilości kawy może uniemożliwić prawidłowy sen
Narodowa Fundacja Snu odkryli, że stymulujące działanie kofeiny może trwać przez kilka godzin po jej spożyciu, co oznacza, że filiżanka joe po kolacji może uniemożliwić Ci solidny sen. Jedno badanie opublikowane przez Odżywianie w 2016 roku odkryli, że niespokojny sen wywołany przez kofeinę może nawet wpłynąć na ciebie następnego dnia, prowadząc do picia jeszcze większej ilości kawy, aby zwalczyć negatywne skutki. Łatwo jest utknąć w cyklu picia zbyt dużej ilości kawy, ponieważ jesteś zmęczony, źle śpisz z powodu ilości wypitej kawy, a następnie budzisz się nadal zmęczony i pijesz dodatkową kawę następnego dnia.
Picie zbyt dużej ilości kawy każdego dnia jest również szkodliwe dla zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Zdrowotny donosi, że podczas gdy wiele osób pije kawę, aby poczuć się bardziej czujnym, zbyt duża ilość kawy może prowadzić do nerwowości i zwiększonego niepokoju. Dzieje się tak, ponieważ kofeina działa poprzez blokowanie działania adenozyny (substancja chemiczna mózgu, która powoduje zmęczenie) i wyzwalanie adrenaliny (hormonu, który zwiększa energię). Picie kawy może również spowodować szybsze oddychanie i przyspieszenie tętna, nawet jeśli jest spożywane w umiarkowanych ilościach, co zwiększa stres i niepokój. Ta obciążająca umysłowo kombinacja skutków ubocznych jest tak powszechnie doświadczana, że zaburzenia lękowe wywołane kofeiną są wymienione w Podręczniku Diagnostycznym i Statystycznym Zaburzeń Psychicznych, opublikowanym przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne.
