Michael Kovac/Getty Images Mario Lopez to walet wszystkich zawodów. On jest w taniec, aktorstwo i prowadzenie programów radiowych i telewizyjnych, żeby wymienić tylko kilka rzeczy. Ale najbardziej popularny jest dzięki roli A.C. Slatera, nastolatka z wyjątkową, kręconą fryzurą z barweny, w komedii z lat 90. Uratowany przez Dzwon . Seria zrodziła restart i wspiął się na LA Times ' 10 najlepszych programów w 2020 roku. Rok sprawił, że Lopez zatrzasnął się o projekty, takie jak film z wakacji Wesołych Świąt i mini-film Przepis na uwodzenie (przez KFC i Lifetime), w którym gra „mydlanego rodzaju romantycznego” pułkownika Sandersa, a do tego pułkownika Sandersa (poprzez Trybuna Unii San Diegoego ).
Lopez był najgorętszy kawaler w kraju w 2008 roku. Ponad dekadę później, choć jest ojcem trójki dzieci, nadal ma nienaruszone plażowe ciało. Zaskakująca część: nie przestrzega diety. „Jem, co chcę. Czasem zmiażdżę całą pizzę, jeśli chcę; wczoraj wieczorem jadłem burgera. Generalnie to wszystko z umiarem. Nie wierzę w liczenie kalorii ani w pozbawianie się czegokolwiek” – powiedział LA Times w 2016 roku.
Autor Extra Lean : Plan spalania tłuszczu, który zmienia sposób, w jaki odżywiasz się przez całe życie uważa, że kluczem do utraty wagi są trzy zasady: Kontroluj porcje jedzenia, jedz często i równoważ spożycie składników odżywczych. Niech tak będzie Lody M&M , tortille z masłem , lub słodkie frytki ziemniaczane , Lopez zjada go bez poczucia winy i bez odchylania się od swojej trzypunktowej mantry.
Mario Lopez jest stałym podjadaczem
Facebook Oto jedna rada, która spodoba się nam wszystkim: Jedz więcej przekąsek. Wraz z ekspertem fitness Jimmym Peną, Mario Lopez jest autorem dwóch książek, które dają jasny plan odchudzania. W obu książkach podkreśla potrzebę jedzenia częstszego iw mniejszych porcjach.
W pierwszej książce Extra Lean: plan spalania tłuszczu, który zmienia sposób odżywiania na całe życie , stwierdza: „Częste jedzenie w ciągu dnia pozwala lepiej kontrolować porcje i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu organizm spala więcej niechcianego tłuszczu i kalorii zamiast je magazynować”. w dalszy ciąg przyznaje, że jedzenie przez cały dzień (co najmniej pięć razy) jest najzdrowszą rzeczą, jaką robi dla swojego organizmu.
Dla osób na sztywnej diecie może to być szokiem. Lopez to przyznaje. Zauważa, że na początkowych etapach ludzie mogą obawiać się podjadania w ciągu dnia, ponieważ spowalnia to również proces odchudzania. Ale praktyka, jak gwarantuje, zwiększy metabolizm organizmu. – Pomyśl o swoim metabolizmie jak o piecu. Żeby ogień się nie palił, trzeba ciągle coś tam wkładać, żeby utrzymać ciepło” – pisze.
Przekąska może być czymś od jednej średniej gruszki do jednej filiżanki popcornu na powietrzu, batonika muesli, pół filiżanki łuskanego edamame lub kombinacji pół filiżanki beztłuszczowego twarogu i łyżki posiekanych orzechów włoskich.
Mario Lopez je na śniadanie głównie płatki śniadaniowe
Mario Lopez może mieć w zanadrzu kilka zdrowych przepisów na śniadanie, ale gwiazda z dołeczkami wybiera najwygodniejszą opcję dla śniadanie , jak reszta z nas — płatki śniadaniowe . Lopez powiedział Nas w 2018 r.: „Właściwie codziennie zjadam płatki zbożowe, ponieważ, jak wiecie, mam rodzinę”. Lopez jest ojcem trójki dzieci i ma życie zawodowe, które trzyma go na palcach.
Jego książka zawiera zestaw 40 przepisów wykonanych ze świeżych składników, zaprojektowanych tak, aby zawierały idealną proporcję węglowodanów, tłuszczu i białek. Ale najczęściej, jeśli chodzi o pierwszy posiłek dnia, preferuje skromne płatki. Dorastając jako dziecko, wstawał wcześnie i robił sobie miskę płatków, tak jak jego dzieci robią teraz w sobotnie poranki, wspomina. „Czujesz się bardzo niezależny, kiedy jesteś dzieckiem, które to robi. Włączanie telewizora i oglądanie kreskówek — to jak chwila dorosłości” – mówi Lopez. (przez Uniwersytet Łyżka )
Ze względu na zamiłowanie do płatków zbożowych współpracował z General Mills przy organizacji Ultimate Saturday Morning Drive-in w październiku 2020 roku, podczas którego pokazywano klasyczne kreskówki z lat 80. Ale co ważniejsze, wydarzenie to oznaczało, że General Mills przywróciło niektóre ze swoich starych smaków zbożowych, takich jak Chipsy Cookie, Trix, Golden Grahams i ulubiony Lopez, Ptysie Kakaowe.
Mario Lopez jest miłośnikiem nabiału
John M. Heller/Getty Images Mario Lopez ma ponad trzy dekady doświadczenia w mediach. Od czasu, gdy po raz pierwszy pojawił się jako artysta dziecięcy w pokazie tanecznym Włączone dla dzieci od 1984 roku, do chwili obecnej, kiedy zdobył pozycję eksperta fitness, jedną rzeczą, która bezsprzecznie pozostała na stałym poziomie, jest jego miłość do mleko . „Kochałem mleko od dziecka” – mówi Człowiek . „Dorastałem pijąc galon mleka dziennie” – mówi Lopez, który współpracował z Undeniably Diary – kampanią promującą pracę rolników i społeczność mleczarską w celu promowania mleka jako zdrowego napoju.
Jego współpraca z California Milk Processor Board sięga wczesnych lat 90., kiedy zagrał w ich „Got Milk?” kampania reklamowa. Niedawno, w 2019 roku, ponownie był członkiem Zarządu Board #KościMiłośćMleko kampania. Ta kampania była szczególnie skierowana do nastolatków, którzy lubią surfować i jeździć na deskorolce — dwie czynności, które mogą bardzo obciążać kości. Poprzez kampanię, w ramach której powstały pop-up skateparki, Zarząd dążył do promowania mleka jako zdrowego napoju i najlepszej opcji wśród młodych dorosłych, którzy w przeciwnym razie woleli napoje takie jak woda smakowa od mleka.
Chociaż mleko jest częścią codziennej diety, rodzina Lopez uwielbia również inne produkty mleczne: „Masło, mleko, każdy rodzaj sera, o jakim tylko pomyślisz, twarożek, kwaśna śmietana, wszystko”. mówi Lopez.
Mario Lopez żuje gumę bez cukru
Oto mały fakt do żucia: Guma do żucia może przyspieszyć spalanie kalorii. A kiedy mówi to ktoś taki jak Mario Lopez, ze swoim mięśniem brzucha i stonowanymi mięśniami, najlepiej w to uwierzyć. „Guma do żucia może trochę podnieść tempo przemiany materii. Może zwiększyć spalanie kalorii… Naprawdę w to wierzę”, powiedział „#gumlover” w a ćwierkać . To nie pierwszy raz, kiedy Lopez wyznał swoją miłość do guma . 30 września 2013 r. przypomniał światu mało popularny „Narodowy Dzień Gumy do Żucia” i tweetował „Jestem wielkim facetem od gumy do żucia”.
najlepiej płatne prace typu fast food
Przekonanie Lopeza o wpływie gumy na organizm ma poparcie naukowe. Guma do żucia pomaga spalać kalorie. Niektóre badania wykazały, że ci, którzy żuli gumę przed i po posiłku śniadaniowym, spalali aż o pięć procent więcej kalorii niż ci, którzy tego nie robili. Jeszcze inne badanie wykazało, że jeśli żujesz gumę po posiłku, spalasz więcej kalorii poprzez trawienie. Jeśli to nie sprawiło, że już żułeś, oto najlepsze rozwiązanie: po prostu żując gumę podczas chodzenia, masz tendencję do szybszego chodzenia, a twoje tętno rośnie, podobnie jak tempo spalania tłuszczu i kalorii.
Guma do żucia może również pomóc w kontrolowaniu ilości spożywanego pokarmu. W badaniu niektórzy uczestnicy byli zmuszani do żucia gumy po śniadaniu i spożywali o 68 kalorii mniej na lunch niż ci, którzy nie żuli gumy. (przez Linia zdrowia )
Wtorek oznacza tacos dla Mario Lopeza
Jeśli jesteś wśród 1,8 miliona obserwujący Mario Lopeza na Instagramie, dowiecie się o jego miłości do tacos. Rodzina Lopez poważnie traktuje swoje tacos. Lopez i jego żona Courtney zwykle zachęcają swoje dzieci do robienia własnych tacos, ponieważ wierzą, że jeśli dzieci je zrobią, najprawdopodobniej też je zjedzą. Typowe taco obejmuje wieprzowinę, kurczaka, ser meksykański, kolendrę, rzodkiewki, limonki, sałatę, salsę zieloną, salsę pomidorową, pomidor suszony i śmietanę. Tortille są podgrzewane bezpośrednio nad płomieniem, aby uzyskać lekką chrupkość. Są ułożone w stos i owinięte w ściereczkę do naczyń i zwykle uzupełnione dużym pływakiem do piwa korzennego. „Noce taco są zawsze zabawne”, mówi Lopez, demonstrując, jak przyrządza się i spożywa taco w swoim domu w jednym odcinku Dom i rodzina .
Wtorki są przeznaczone na uczty taco. ZA wideo zamieszczone przez Lopeza pokazuje, jak jego dzieci przeżuwają twarde tacos z ramenem. Tam, jak się okazuje, jest meksykańska etykieta jedzenia tacos: zaczynasz jeść od rogu, a nie od środka, jak dowiadujemy się z filmu. – To nie jest pizza! mówi raczej rozbawionym dzieciom w filmie.
Jego ulubionym ze wszystkich tacos na świecie? językowe tacos – tacos z ozorem wołowym. Zwykle ma im z domowymi tortillami i mieszanką jalapeño, awokado i jajek obficie polanych salsa verde.
Mario Lopez co weekend ma marisco ze swoim tatą
youtube Dla Mario Lopeza wakacje są synonimem jego babci Rosario chili tamales wieprzowy , z których 200 jest przeznaczonych dla 60 osób, w tym przyjaciół i rodziny. I ma miłe wspomnienia z dorastania i jedzenia owoce morza , co po hiszpańsku oznacza „owoce morza”. On mówi „Dorastaliśmy w San Diego przy plaży i zawsze tam byliśmy” skorupiak w różnych miejscach. Wspomina, że przed incydentem z 11 września przekraczał granicę z Meksykiem, żeby tylko zjeść owoce morza . Ponieważ zasady teraz się zaostrzyły, spełnia swoje skorupiak zachcianki w restauracji Mi Linda Sinaloa w Glendale, którą odwiedza co weekend po kościele z tatą.
Chociaż Lopez kocha meksykańskie jedzenie , wie też, że to może być odrobinę niezdrowe. Więc czasami poprawia swoje ulubione z dzieciństwa, aby stworzyć zdrowszą wersję. Jednym z przykładów są enchilady. „Pamiętam, jak moja babcia wkładała smalec z fasolą i mieszała, i smakuje dobrze, ale… niezupełnie najzdrowszy wybór” – mówi w jednym z odcinków Lopez dziś wieczorem . Używa niskotłuszczowych tortilli zamiast zwykłych i łyżki w zaledwie jednej czwartej filiżanki nadzienia, które składa się z połączenia kurczaka i warzyw – całość ma zaledwie 340 kalorii i dziesięć gramów tłuszczu.
Mario Lopez codziennie pije kawę
youtube Jeśli chodzi o wybierając między herbatą lub kawą, ręce w dół Kawa dla Mario Lopeza. „W moim świecie każdy dzień to #NationalCoffeeDay” – ogłosił w ćwierkać . „Uwielbiam nawet lody kawowe. Ludzie, którzy nie piją kawy, wychodzą na mnie…” – dodaje. Jest całkiem oczywiste, że codzienna dieta Lopeza zawiera spory udział kofeiny. Został sfotografowany przez kamerę, jak chodzi po ulicach Nowego Jorku i pije mrożona kawa , siorbiąc ostatnią filiżankę tuż przed wywiad z wiadomościami , i dzieląc się gorącą filiżanką z Sofia Vergara . Poparł markę ekspresów do kawy Nescafe Dolce Gusto , jak również Przyjaciele Kawy cynamonowy chrupiący smak. W wywiadzie przeprowadzonym wkrótce po narodzinach trzeciego syna, Lopez Przyznał „Nie śpię, ale dużo kawy. Kawa przez cały dzień!
Nawet jego brownie cukinia przepis wymaga dwóch płynnych uncji kawy espresso. Kiedy Lopez bezwstydnie sięga po napój, ufaj, że jest ku temu powód. Odcinek Dalej z Mario Lopez podcast odnosi się do pozytywnych skutków picia kawy, cytując dwa badania opublikowane w: Roczniki Chorób Wewnętrznych które pokazują, że „im więcej ludzie pili kawy, tym mniej prawdopodobne było, że umrą wcześnie z powodu chorób serca, cukrzycy lub raka. Kawa nie miała żadnego wpływu na ryzyko innych chorób, takich jak grypa czy choroba Alzheimera”.
Mario Lopez zajada się koktajlami proteinowymi i napojami energetycznymi
Facebook Mario Lopez prowadzi bardzo aktywny tryb życia. Nawet z schronieniem na miejscu, podczas gdy reszta z nas przytyła kilka kilogramów, Lopez był pozostawanie aktywnym z boksem, wędrówkami, jiu-jitsu, tańcem i pływaniem. Trenuje sześć dni w tygodniu i musi zmusić się do zrobienia sobie przerwy. Pomiędzy treningiem a opieką nad pięcioosobową rodziną, gdzie ma czas na oszczędzanie i uzupełnianie energii? Tu właśnie pojawiają się napoje energetyczne.
„Pomiędzy pracą a spędzaniem czasu z rodziną potrzebuję całej energii, jaką mogę uzyskać!” pisze na Facebooku Poczta polecanie koktajli Premier Protein. Lopez, który wcielił się w rolę zapaśnika w Uratowany przez Dzwon , uzupełnia swoje treningi dobrą porcją jedzenia. On mówi Kulturystyka.com że 30 minut przed rozpoczęciem treningu ma „wolno trawiące się węglowodany, takie jak płatki owsiane i chleb Ezekiela, oraz szybko trawione białko, takie jak serwatka”.
„Nie lubię być pełny ani głodny podczas sesji treningowej, po prostu zadowolony” – mówi Lopez, który jest również krajowym rzecznikiem prasowym Celsjusz napój energetyczny. A po treningu czas uzupełnić energię. Oznacza to kolejny shake z serwatki i napój sportowy lub białe pieczywo — wszystko, co jest szybko trawione i daje szybki zastrzyk energii.
skutki uboczne jedzenia surowych buraków
Mario Lopez je jeden banan dziennie
John M. Heller/Getty Images Banany są pełne wszystkich dobrych rzeczy, których potrzebuje Twój organizm. Zawierają witaminy, błonnik i potas. Pektyna, galaretowata substancja zawarta w bananach, pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i wspomaga trawienie. Niezbyt dojrzały banan zawiera skrobię oporną, czyli skrobię, która pozostaje niestrawiona w jelitach, przez co nie zwiększa kalorii, ale jednocześnie sprawia, że czujesz się pełny. (przez Linia zdrowia )
Ze względu na bardzo wysoką zawartość węglowodanów i minerałów jest idealnym owocem do noszenia w torbie na siłownię. Lopez ma banana przed treningiem . W rzeczywistości ma go codziennie. W ćwierkać opublikowany 20 kwietnia 2016 r., napisał: „Szczęśliwego #NationalBananaDay! Najlepsze owoce. W zestawie z własnym opakowaniem. Jem każdego dnia. Ja też lubię je trochę brązowe. On też je lubi netto , tak poza tym.
Swoją pasję do owoców tropikalnych przekazał także swojej córce Gii. Ona była widziany jedzenie banana tuż przed chodzeniem po czerwonym dywanie w Taniec z gwiazdami, show, w którym Lopez był częścią w 2017 roku. Jako rodzina Lopezowie pokonali letnie upały z żoną Lopeza, Courtney mrożone banany pokryta masłem orzechowym. A dla tych, którzy nie mają cierpliwości, by pozwolić im zamarznąć, Lopez sugeruje: posiekaj trochę bananów, połóż je na chlebie, posmaruj masłem orzechowym, wylej trochę czekolady ... i masz swoją kanapkę z czekoladą z masłem orzechowym i bananem. '
Awokado to podstawa w domu Mario Lopeza
Mario Lopez kocha awokado tak bardzo, że mówi, że ' robił podejrzane rzeczy dostać jeden. Lopez mówi, że jego dom jest zawsze zaopatrzony w awokado. W rzeczywistości Lopez i jego żona Courtney mają również wspólnik z Avocados z Meksyku, filią meksykańskiego Stowarzyszenia Importerów Awokado Hass, aby promować owoce całoroczne.
„Cały czas robimy guacamole i po prostu stajemy się kreatywni”, mówi. Podczas gdy on woli guac z papryczkami serrano i oliwą z oliwek, jego żona unika przyprawy i po prostu dodaje pokruszoną fetę (przez Popsugar.com ). A guac, niezbędny w gospodarstwie domowym Lopez na każdą noc gier lub imprezę, jest używany nie tylko jako dip, ale także jako dodatek do kanapek i tacos wypełnionych wolno gotowaną szarpaną wieprzowiną lub kurczakiem.
Awokado może być synonimem guacamole, ale Lopez lubi też kreatywnie tworzyć „gruszki aligatora”. Na śniadanie proponuje jajecznicę z awokado i pomidorem, na lunch enchilada z kurczaka z awokado, czarną fasolą i salsą kukurydzianą na lunch, a na kolację grillowaną polędwiczkę wieprzową z cytryną i ziołami z aioli z awokado. Kolejna opcja szybkiego posiłku, pisze w swoim książka , to rybne tacos z awokado i salsą z czarnej fasoli. Awokado miesza się z salsą wraz z pomidorami, cebulą, czarną fasolą, kolendrą, limonką i ostrym sosem.
Mario Lopez dąży do zrównoważonego spożycia białka, tłuszczu i węglowodanów
Facebook Mario Lopez nie wierzy w diety. „Ludzie zawsze mnie pytają, no cóż, pewnie od lat nie jadłeś chleba ani makaronu” – on mówi w wywiadzie i wyjaśnia, że to „zupełnie nieprawda”.
Chociaż wydaje się, że cały świat skłania się ku diecie bez węglowodanów, Lopez mówi: „To powszechne błędne przekonanie, że węglowodany powodują, że jesteś gruby. Kiedy odpowiednie rodzaje są spożywane w odpowiednich ilościach wraz z białkiem, węglowodany w rzeczywistości działają odwrotnie ”, pisze w swoim książka . Więc jakie są właściwe rodzaje węglowodanów? Opcje wydają się obfite: owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste (takie jak tortille, pełnoziarnisty chleb, angielskie babeczki, brązowy ryż, płatki owsiane, pełnoziarniste płatki zbożowe i pełnoziarniste makarony), rośliny strączkowe i beztłuszczowe mleko lub jogurt. Węglowodany, których należy unikać to cukier, słodycze i napoje bezalkoholowe, które są tylko pustymi kaloriami, pisze.
Kluczem jest zrównoważenie spożycia węglowodanów, białek i tłuszczu. Idealna proporcja to „50% węglowodanów, 25% białka i 25% zdrowych tłuszczów”. Mówi, że śniadanie może być obfite w węglowodany, ponieważ organizm potrzebuje energii po całonocnej przerwie. Pomiędzy posiłkami powinna być zachowana równowaga. Na przykład, jeśli masz „grillowanego kurczaka i warzywa (coś o niskiej zawartości węglowodanów skrobiowych) na lunch, podczas kolacji możesz uciec z rozsądną porcją ryżu, pełnoziarnistego makaronu lub chleba” – pisze.
