Spójrzmy prawdzie w oczy, nikt nie chodzi do McDonald's oczekując zdrowego i pożywnego posiłku. Wszyscy wiemy, że jedzenie ze Złotych Łuków jest pełne tłuszczu i zaprawione cukrem. Wszyscy pamiętamy, jak Morgan Spurlock całkowicie przemienia swoje ciało, aby… Super rozmiar mnie . Jedząc tylko jedzenie McDonald's przez 30 dni, on przytyłem 25 funtów i dodałem spore ilości tłuszczu do wątroby i krwioobiegu. Ale, jak w każdej restauracji, niektóre opcje są lepsze od innych. Jeśli jesteś w nastroju, aby sobie pozwolić (lub w środku szaleństwa bez absolutnie żadnych innych opcji), są pewne produkty, które nie rozbiją banku kalorii. Są też takie, które całkowicie zrujnują Twoją dietę z odległości kilometra — i mogą nie być wszystkimi pozycjami w menu, których byś się spodziewał. Oto niektórzy z największych przestępców, a także niektórzy z bardziej przyjazny opcje.
Sałatka z chrupiącym kurczakiem w maślance
Myślisz, że zachowujesz się rozsądnie, omijając podwójne ćwiartki i wybierając sałatkę z kurczakiem? To zdumiewające, ile kalorii McDonald's (i wiele innych restauracji) może upchnąć w niewinnej sałatce. Te pakiety sałatek 520 kalorii i 25 gramów tłuszczu . Ma też 46 gramów węglowodanów! Możesz pomyśleć, że będziesz niskowęglowodanowy, pomijając wszystko podane na bułce, ale ta sałatka i dressing są pełne ukrytych węglowodanów (znanych również jako cukier). Aby odciąć trochę tego tłuszczu, wybierz grillowanego kurczaka zamiast chrupiącego. Sałatka z grillowanym kurczakiem na południowym zachodzie ma około 350 kalorii, 11 gramów tłuszczu i tylko 27 gramów węglowodanów.
Pomiń napoje gazowane
Naprawdę nie ma znaczenia, czy jesteś w McDonald's, eleganckiej restauracji czy sklepie spożywczym. Czas zacząć pomijać napoje gazowane. To tylko proste kalorie i cukier. Mała cola w menu McDonald's ma? 150 kalorii i aż 42 gramy węglowodanów . Dodaj to do typowego posiłku McDonald's, a znacznie przekroczysz zalecaną dzienną ilość węglowodanów (która jest o 225-325 gramów dziennie). Słodka herbata jest nieco lepsza przy 90 kaloriach i 21 gramach węglowodanów. Wybierz zimną wodę lub niesłodzoną mrożoną herbatę, jeśli chcesz uniknąć poważnych uszkodzeń.
Shamrock shake
Przyznam, że co roku w marcu nie można się oprzeć shamrockowemu shake'owi. Myślę jednak, że tej zimy uda mi się tego uniknąć po przeprowadzeniu tych badań. Jeden 16-uncjowy koktajl zawiera 550 kalorii i 13 gramów tłuszczu. A jeśli jest coś, czego Shamrock ma pod dostatkiem, to cukier. Zawiera 82 gramy cukru, jak powiedziała Mary Hartley, zarejestrowana dietetyk Kształt to „jak zjedzenie około sześciu kromek chleba naraz”. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca mężczyznom ograniczenie spożycia cukru do 36 gramów dziennie, a kobiet do 24 gramów dziennie.
Koktajle mleczne
Prawdopodobnie nie jest sprawiedliwe wyróżnianie Shamrock Shamrock. Naprawdę, żaden koktajl mleczny w menu McDonald's nie jest bezpieczny. Zwykłe koktajle z menu zawierają od 490 kalorii w małym koktajlu waniliowym aż do 530 w małym czekoladowym shake'u . A jeśli obserwujesz swoje węglowodany, trzymaj się od nich z daleka — wszystkie mają około 80 węglowodanów na shake (i to tylko za małą!). Wszystkie są również dość bogate w cukier: wanilię można technicznie uznać za opcję „o niskiej zawartości cukru”, ponieważ pojawia się w tylko 59 gramów (wciąż około dwa razy więcej niż dzienny limit), w porównaniu do 74 gramów czekolady.
Strajki McCafe
Napoje McCafe to wersja McDonald's ulubionych kawiarni, takich jak latte z dynią i karmelowe mokki. Prawie wszystkie te napoje są naładowane kaloriami i cukrem, ale frappe (mrożone napoje kawowe) przenoszą je na nowy poziom. Jedna średni karmelowa frappe McCafe ma 510 kalorii, 21 gramów tłuszczu i 72 gramy węglowodanów . To kilka dużych liczb na poranną kawę.
Ciastka i kiełbasa
Obrazy Getty Zamówienie na ciepłe bułeczki i kiełbaski zawiera 790 kalorii, 35 gramów tłuszczu i 103 gramy węglowodanów. Ten epicki katastrofalny ulubiony posiłek McDonalda składający się z naleśników i kiełbasek jest najgorszym koszmarem osoby dbającej o zdrowie. Nie trzeba wiele, by zdać sobie sprawę, że połączenie naładowanego cukrem chleba z mięsem bogatym w sód nie przynosi żadnych korzyści w talii, nie wspominając o biednym sercu. Liczby te uwzględniają ubitą margarynę i syrop, ale pamiętaj, że z każdym dodanym dodatkowym opakowaniem te liczby rosną.
Jeśli naprawdę masz ochotę na coś słodkiego rano, spróbuj zamiast tego zamówić parfait owocowo-jogurtowy. Dzięki 150 kaloriom i 2 gramom tłuszczu jest subtelnie słodki, bogaty i jednocześnie odżywczy. Chociaż jest to zdecydowanie rodzaj śniadania na bieżąco, ta pozycja menu daje szansę na dobry początek dnia.
Chrupiąca kanapka z kurczakiem w maślance?
McDonald's kurczak kanapki trudno odrzucić. Rozumiemy. Wersja McDonald's maślanka ma aż 620 kalorii, 29 gramów tłuszczu i 63 gramy węglowodanów. Tak, panierowany i smażony kurczak smakuje dobrze, ale prawdopodobnie wiesz, że spożywanie tak dużej ilości tłuszczu nie jest dobre. W połączeniu z tłustym majonezem i dużymi bułeczkami, ten posiłek jest bogaty w kalorie i tłuszcze nasycone.
Bekon, jajko i ser McGriddles
Obrazy Getty Chociaż kanapki McDonald's McGriddle mogą być kuszące, staraj się nie ulegać ich tłustemu urokowi. Jasne, w idealnym świecie powinniśmy być w stanie spożywać tłusty bekon, jajka, ser i mnóstwo masła podawanego na ciastach bez żadnych konsekwencji. W prawdziwym świecie połączenie tych bogatych w cholesterol i sód, wysoko przetworzonych składników z pewnością zabije każdą dietę. Co więcej, wpływ na serce również nie jest zbyt duży. Z 52 procent dziennej wartości sodu, 195 miligramów cholesterolu i jajka, które zawierają pięć składników oprócz, hm, tylko jajek, lepiej odmówić. Twoje serce i talia będą Ci wdzięczne.
Kanapki śniadaniowe z kiełbasą
McDonald's Jeśli masz ochotę na kanapkę śniadaniową, oszczędź sobie kłopotów i pomiń wszystkie te z kiełbasą. Jedno biszkoptowe kiełbaski z jajkiem ma 530 kalorii, 34 gramy tłuszczu i 38 gramów węglowodanów. Ta kanapka może być trochę ciężka w żołądku z samego rana. Tutaj równowartość czterech kiełbasek jest wciśnięta między tłusty, przetworzony chleb. Bogaty w tłuszcze nasycone, jest to jeden posiłek, którego chcesz uniknąć następnym razem, gdy będziesz odwiedzać lokalny McDonald's. Zaufaj mi. Konsekwencje nie są ładne.
kiełbasa McMuffin z jajkiem może brzmieć jak zdrowsza opcja, ale w rzeczywistości nie jest dużo lepsza. Mając 480 kalorii, 30 gramów tłuszczu i 30 gramów węglowodanów, to wciąż śniadanie, które zaczniesz dzień niewłaściwą stopą.
Aby uzyskać lżejszą i zdrowszą alternatywę dla kompaktowego biszkoptu z kiełbasą z jajkiem, wybierz Egg White Delight McMuffin. Możesz cieszyć się uczuciem jedzenia kanapki śniadaniowej przy mniej niż połowie kalorii i tłuszczu. Z 250 kaloriami i 10 gramami tłuszczu, ten satysfakcjonujący posiłek napełnia Cię, ale nie obciąża.
Światowej sławy frytki
Średnia porcja ulubionych frytek McDonalda zawiera 340 kalorii, 16 gramów tłuszczu i 44 gramy węglowodanów. Chociaż może wydawać się grzechem, aby nie złożyć zamówienia na frytki do burgera, spróbuj oprzeć się presji społecznej. Dla wegetarian, którzy uważają, że ta przystawka jest bezpieczna do spożycia, pomyśl jeszcze raz. Frytki zawierają naturalny smak wołowiny . Jakby to nie było wystarczająco niepokojące, dekstroza (cukier) jest trzecim składnikiem wymienionym na stronie internetowej firmy.
Chociaż rzeczywiście są mniej efektowne niż światowej sławy frytki , zamów plasterki jabłka, a będziesz czuł się świetnie w swoich życiowych wyborach — przynajmniej tych, których dokonujesz w McDonald's. Ten chrupiący, naturalnie słodki owoc ma 15 kalorii i zero tłuszczu.
Więc gdzie to wszystko cię zostawia?
Prawda jest ponura. Większość przedmiotów na McDonald's menu są okropne dla każdego, kto dba o ogólny stan zdrowia. To powiedziawszy, możesz czasami znaleźć się bez innego wyjścia, jak skoczyć do McDonald's na jedzenie. Chociaż jest to smutne wydarzenie, dobrą wiadomością jest to, że są niektóre potrawy McDonald's, które możesz zamówić? to nie sprawi, że poczujesz się obrzydliwie później.
