Brzuchy są całkowicie normalne – są ważną częścią naszego ciała i mieszczą nasze narządy wewnętrzne, dlatego należy je doceniać i szanować. Biorąc to pod uwagę, kiedy jesteśmy wzdęci, możemy czuć się bardzo niekomfortowo i naprawdę zakłócać nasze dni. Aby więc spróbować złagodzić to cierpienie, przyjrzeliśmy się badaniom dotyczącym wzdęć brzucha, aby pomóc czytelnikom odkryć przyczyny tego zjawiska i sposoby jego zaradzenia.
Podstępne przyczyny wzdęć brzucha i jak im zapobiegać Aby rozpocząć rozwiązanie problemu wzdęć brzucha, ważne jest, aby przede wszystkim zrozumieć, dlaczego wzdęcia się pojawiają – czy to prawda? IBS lub inne problemy jelitowe ? Czy to problem tego, jak się odżywiasz? A może dzieje się tak dlatego, że nie zdajesz sobie sprawy, że niektóre pokarmy, które spożywasz, powodują wzdęcia (np. alkohole cukrowe, takie jak ksylitol, zawarte w gumie do żucia i niskokalorycznych lodach, takich jak Halo Top). Jednak niezależnie od przyczyny, Victoria Seaver, MS, R.D., uważa, że jedynym pokarmem, który może najlepiej pomóc w walce z wzdęciami brzucha, jest jogurt. A jeśli jesteś na diecie roślinnej, wegańskiej lub gdzieś pomiędzy, nie obawiaj się. Niezależnie od tego, czy jest to zwykły stary jogurt, czy jogurty bezmleczne z mleka sojowego, kokosowego lub migdałowego, jogurt jest dobrym źródłem probiotyki , które są dobrymi bakteriami jelitowymi, które pomagają zwiększyć odporność, chronić serce i łagodzić problemy jelitowe (takie jak wzdęcia, biegunka i zaparcia).
Ponadto jogurt jest niedrogim produktem spożywczym, którym można się delektować na wiele sposobów i o każdej porze dnia — dodaj trochę owoców i granoli na proste śniadanie, połącz z owocami i masłem orzechowym, aby uzyskać satysfakcjonujący koktajl na lunch lub dodaj czosnek oraz przyprawy do pikantnego dipu, dressingu lub sosu obiadowego.
Seaver dzieli się również ostatnią wskazówką, że najlepiej zacząć od jogurtu naturalnego i samodzielnie dodawać słodycz w postaci świeżych owoców, cynamonu, miodu, syropu klonowego itp. W ten sposób możesz kontrolować, ile (lub jak mało) pójdzie w. Wiele jogurtów smakowych może zawierać nieprzyzwoite ilości cukru, dlatego lepiej zacząć od jogurtu zwykłego.
Zniknęły ćwiartki ziemniaczane kfc
