W Trader Joe's nie brakuje pysznych przekąsek i zdrowej żywności, ale jest kilka szczególnie dobrych dla Twojego tickera. Niezależnie od tego, czy znajdziesz je w dziale z produktami spożywczymi, w mrożonkach, czy w sklepie z przekąskami, do wyboru jest mnóstwo zdrowych i pożywnych produktów spożywczych. Oto kilka ulubionych przez dietetyków produktów zdrowych dla serca z Trader Joe's.
Zdrowa dla serca żywność od Trader Joe's
Batonik czekoladowy Trader Joe's dla miłośników ciemnej czekolady
Ten gładki, bogaty i pyszny przysmak składa się z 85% kakao, co oznacza, że jest pełen zdrowych dla serca flawonoidów znajdujących się w ziarnach kakaowca. „Badania pokazują, że te flawonoidy poprawiają poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, krzepnięcie krwi, czynność tętnic wieńcowych i wrażliwość na insulinę. Im wyższy procent kakao, tym więcej flawonoidów i tym większe korzyści dla serca” – mówi Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT .
Ekologiczne mrożone dzikie jagody Trader Joe's
Dzikie jagody są słodkie i pyszne. Ponadto doskonale nadają się do dodawania do wypieków i koktajli, posypywania płatków śniadaniowych i jogurtu lub po prostu do jedzenia prosto z torebki. Lakatos twierdzi, że polifenole zawarte w „dzikich jagodach” pomagają naczyniom krwionośnym lepiej funkcjonować i zachować zdrowie, dzięki czemu serce nie musi tak ciężko pracować, aby zapewnić krążenie krwi w całym organizmie”. Do tego dzikie borówki zawierają antocyjany , witaminy i błonnik, które wiążą się z poprawą zdrowia serca i zmniejszonym ryzykiem chorób układu krążenia.
Ekologiczna sałatka brokułowa Trader Joe's
Ta świeża i chrupiąca mieszanka dodaje tekstury sałatce i stanowi doskonałą bazę do grillowanej ryby lub kurczaka. To przepysznie prosty sposób na zwiększenie wartości odżywczych i smaku również w smażonej potrawie. Lakatos mówi: „Większe spożycie warzyw krzyżowych, takich jak brokuły, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawały serca i udary”.
Dodaje: „Do najważniejszych czynników brokułów, jeśli chodzi o ochronę przed chorobami serca, zalicza się selen i silny przeciwutleniacz sulforafan”.
Getty Images / Teixeira&Teixeira / Bill Tompkins
Złociste prażone siemię lniane Trader Joe's
„Każda łyżka stołowa zmielonego siemienia lnianego zawiera około 1,8 grama roślinnych kwasów omega-3, o których wiadomo, że obniżają wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia nieregularnego bicia serca” – mówi Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN . Siemię lniane można łatwo dodać do dowolnego jogurtu, granoli lub smoothie. Można nimi nawet zastąpić część oleju lub jajek w wypiekach!
Sezonowane chipsy z jarmużu Trader Joe's
Zielone warzywa liściaste są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, a także witamin K i C. „Badania wykazały, jak jarmuż może szczególnie obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko rozwoju chorób serca, a także może zwiększyć przepływ krwi” – mówi Schapiro. Ta przekąska jest również wyjątkowo sycąca i zawiera 4 gramy białka i 6 gramów zdrowych tłuszczów, dzięki czemu poczujesz się syta.
Olejek w sprayu z awokado Trader Joe's
Schapiro mówi: „Awokado jest bogate w zdrowe dla serca nienasycone tłuszcze i kwas oleinowy, który zawiera witaminę E i inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, a ten specyficzny spray może być stosowany w prawie każdym przepisie, niezależnie od tego, czy jest to gotowanie jajek, czy gotowanie chudego białka. ' Dzięki tej butelce bardzo łatwo jest kontrolować ilość oleju, którą chcesz użyć, aby uniknąć nadmiaru.
Trader Joe’s Organiczny, zwykły, niskotłuszczowy jogurt grecki
Codzienne dodawanie jogurtu do diety ma wiele zalet. „Nie tylko jest dobry dla kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy, ale także powiązano jogurt z prawidłowym ciśnieniem krwi i obniżeniem wysokiego poziomu cholesterolu” – mówi Schapiro. Ten jogurt jest bogaty w białko, które zapewni uczucie sytości na wiele godzin.
Trader Joe's Simply Migdały, orzechy nerkowca i czekolada Trek Mix
Wiadomo, że orzechy obniżają zły cholesterol (LDL) i podnoszą dobry cholesterol (HDL). Schapiro mówi: „Badania wykazały, że codzienne dodawanie migdałów i orzechów nerkowca do diety może zwiększyć ilość przeciwutleniaczy w krwiobiegu i poprawić przepływ krwi”. Co więcej, te opakowania idealnie nadają się na przekąskę w drodze. Bonus: Schapiro dodaje: „To konkretne opakowanie zawiera ciemną czekoladę, która jest wyjątkowo pyszna i stanowi doskonały sposób na zmniejszenie ryzyka chorób serca”.
Pierścionki z suszonymi jabłkami Tradera Joe
„To jedna z moich ulubionych słodkich przekąsek, które można kupić w Trader Joe’s, wykonane wyłącznie z jabłek i bez dodatku cukru” – mówi Maggie Michalczyk, MS, RD . Idealne jako przekąska w podróży lub maczane w maśle orzechowym.
Mieszane masło orzechowe Trader Joe's
Michalczyk mówi: „Uwielbiam to mieszane masło orzechowe, które jest mieszanką różnych orzechów, takich jak orzechy włoskie, orzechy nerkowca, migdały, orzechy laskowe, orzechy brazylijskie i orzechy pekan”. To masło orzechowe stanowi doskonałą przekąskę w połączeniu z plasterkami selera lub jabłka, krążkami jabłek lub na PB&J. „Dodatkowo otrzymujesz dużo zdrowych tłuszczów, błonnika i białka roślinnego pochodzącego z różnych orzechów” – mówi Michalczyk.
Płatki owsiane Trader Joe's
Te płatki owsiane są niezwykle wszechstronne i zdrowe dla serca. „Owies jest źródłem rozpuszczalnego błonnika, beta-glukanu, który może obniżyć poziom cholesterolu we krwi, działając jak żel, zmniejszając wchłanianie cholesterolu i wiążąc kwasy żółciowe wykorzystywane przez organizm do wytwarzania cholesterolu” – mówi Lauren Harris-Pincus. M.S., RDN, autor Klub śniadaniowy pełen białka . „Stosuj je w tradycyjnej misce płatków owsianych, w nocnych płatkach owsianych, w batonikach z granolą lub zmielonych na mąkę do naleśników i wypieków” – sugeruje. Mniam!
