Jednym z ważniejszych składników dla osób, które chcą zadbać o formę, jest dobre odżywianie. Linia zdrowia informuje, że zbilansowana ogólna dieta może znacznie pomóc w zapewnieniu, że organizm nie tylko otrzymuje potrzebne mu składniki odżywcze, ale także jest odpowiednio zasilany twoje treningi . Raport cytuje, że spożywanie odpowiedniej żywności we właściwym czasie może w rzeczywistości przyczynić się do ogromnej różnicy w ogólnym samopoczuciu organizmu.
posiekana sałatka z farmy arby
Linia zdrowia Podkreśla również, że ludzie powinni jeść co najmniej trzy główne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja), a pomiędzy nimi prozdrowotne przekąski. Więc na jakie pokarmy powinieneś spojrzeć? Według Runtastic , ludzie powinni rozważyć takie rzeczy, jak zwiększenie spożycia owoców i warzyw, spożywanie zdrowych tłuszczów i podjadanie takich rzeczy jak Jogurt . W szczególności jogurt ma wiele zalet, per Wiadomości medyczne dzisiaj , ponieważ może wspomagać funkcje organizmu, takie jak trawienie, oraz wspierać zdrowie kości i jelit. Ale z całym dobrem wiąże się również część zła i jak wiele rzeczy w życiu, zbyt wiele jednej rzeczy może czasami być złe.
Jako zdrowa żywność, codzienne spożywanie jogurtu może dać organizmowi ogromny impuls
Według Jedz to, nie to! , jedzenie większej ilości jogurtu może pomóc w utracie wagi, zdrowiu jelit i ogólnym zdrowiu kości. Wiadomości medyczne dzisiaj szczegóły, że jogurt jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak białko, wapń, witaminy, a nawet probiotyki. Połączenie wszystkich tych związków i składników odżywczych poprawia ogólny stan zdrowia organizmu i może zawierać dodatkowe warstwy ochronne dla takich rzeczy, jak kości, zęby i układ odpornościowy.
Badania określone w a Medycyna BMC Raport stwierdza, że spożywanie większej ilości jogurtu może również pomóc organizmowi w walce z rozwojem chorób, takich jak cukrzyca typu 2. Wiadomości medyczne dzisiaj sugeruje, że ludzie powinni unikać jogurtów, które zawierają wysoki poziom cukru i skupiać się bardziej na jogurtach, takich jak kefir , Jogurt grecki, Skyr , opcje o niskiej zawartości tłuszczu lub opcje bez nabiału, takie jak jogurt sojowy lub jogurt z mleka kokosowego. WebMD twierdzi, że sześć uncji porcji jogurtu może dostarczyć ludziom około dziewięciu gramów białka, z dodatkowymi suplementami witaminy B2, witaminy B12, potasu i magnezu.
wkładanie gorącego jedzenia do lodówki
Ale są pewne wady tej kremowej przyjemności
Chociaż spożywanie większej ilości jogurtu może być wielkim atutem ogólnej codziennej diety, jest kilka rzeczy, które ludzie powinni wziąć pod uwagę przed podjęciem decyzji o codziennym spożywaniu go. Według Jedz to, nie to !, codzienne spożywanie jogurtu może prowadzić do problemów żołądkowych u osób, które odczuwają nadwrażliwość żołądka lub alergie na produkty mleczne. Ekspert od jelit, Melanie Keller, mówi w publikacji, że takie rzeczy jak jogurt mogą faktycznie pomóc w stworzeniu pożywki dla przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (znanego również jako SIBO).
Czym więc jest SIBO? ZA Klinika majonezu raport wyjaśnia, że SIBO występuje, gdy występuje nieprawidłowy wzrost bakterii w jelicie cienkim. Linia zdrowia zauważa, że ludzie, którzy tego doświadczają, powinni trzymać się z dala od takich rzeczy jak fasola, karczochy, czosnek i jogurt.
Inną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, chwytając swój ulubiony jogurt w przejściu z mlekiem, jest jego poziom cukru. Dr Amy Lee mówi Jedz to, nie to ! że lepiej jest kupować jogurt naturalny i dodawać owoce z mocą wsteczną, ponieważ smakowe marki kupowane w sklepach są zwykle wypełnione tonami cukru.
