Najłatwiejszy przepis na uzyskanie zdrowej energii w formie kulek energetycznych na cały tydzień

Postępuj zgodnie z tą formułą, mieszaj i dopasowuj składniki, aby stworzyć własną kulę energetyczną.

Joy Howard

Przekąski energetyczne zawierają mnóstwo korzystnych dla zdrowia składników i można je łatwo przygotować w domu. Możesz je dostosować, dodając orzechy, nasiona, suszone owoce, a nawet przyprawy i w przeciwieństwie do granoli nie wymaga pieczenia – to duża premia, jeśli masz mało czasu. Wiele wersji wymaga zmiksowania wszystkich składników w robocie kuchennym, ale nam podoba się łatwość (i minimalny bałagan!), jaką zapewnia ręczne mieszanie. Naszą wersję podstawową można wykonać w kilku prostych krokach. Kiedy już to opanujesz, będziesz mógł przygotować dwa kolejne smaki za pomocą prostych zamian składników lub stworzyć własną smaczną kombinację.

Przepisy na zdrowe kulki energetyczne

Jak zrobić zdrowe kulki energetyczne

Joy Howard

Podstawą tej formuły są nasze super proste kulki energetyczne z masłem orzechowym, z których możesz zbudować własną, smaczną kombinację. Tak bardzo nam się ten przepis spodobał, że zapragnęliśmy przygotować jeszcze kilka łatwych i pysznych wersji!

w n kolejności

1. Zacznij od płatków owsianych i masła orzechowego lub z nasion

W dużej misce zmieszaj 2 szklanki płatków owsianych z 1 szklanką masła orzechowego lub z nasion. Możesz użyć dowolnego rodzaju tego ostatniego, ale odkryliśmy, że najlepiej sprawdzają się odmiany kremowe lub gładkie. Jeśli jesteś na diecie bezglutenowej, koniecznie użyj płatków owsianych, które są oznaczone jako takie na opakowaniu.

2. Dodaj płynny słodzik

Następnie wlej ½ szklanki Miód . Oprócz dodania odrobiny słodyczy, sprawia, że efekt końcowy jest bardziej wilgotny i pomaga związać składniki. Preferujemy również miód ze względu na jego smak od innych substancji słodzących, takich jak agawa czy melasa.

3. Dodaj trochę dodatków

Tutaj możesz wykazać się naprawdę kreatywnością. Do naszego podstawowego przepisu używamy ¼ szklanki mini chipsów czekoladowych i ¼ szklanki kokosa, ale każdy zdrowy dodatek będzie działać. Nasiona słonecznika lub chia, rodzynki lub inne suszone owoce oraz prażone orzechy stanowią świetne dodatki. Pamiętaj tylko, aby je posiekać i nie dodawać więcej niż około ½ szklanki. Zbyt duża ilość składnika sprawi, że kulki nie będą się sklejać. A czy wspominaliśmy o przyprawach? Mielony cynamon, kardamon, imbir i/lub spora szczypta soli koszernej dodadzą Twoim ukąszeniom smaku, nie dodając przy tym żadnych kalorii.

3. Wymieszaj i zwiń

Gdy wszystko zostanie dodane do miski, wymieszaj wszystkie składniki, aż zostaną równomiernie wymieszane. Nabierz porcję masy wielkości łyżki stołowej i zwiń w kulkę. Powtórzyć z pozostałą mieszaniną. Kulki można przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku przez 5 dni.

Przepisy na zdrowe kulki energetyczne

Skorzystaj z naszej podstawowej formuły opisanej powyżej, a następnie wypróbuj nasze kulki energetyczne S'mores, kulki energetyczne z solonym karmelem kokosowym i wiele więcej!

Kulki energetyczne S'mores

Joy Howard

facet fieri żona zdjęcie

Zdobądź przepis: Kula Energii S'mores

Te dwukęsowe, wypełnione białkiem przekąski zawierają wszystkie smaki ulubionej potrawy przy ognisku. Mini chipsy czekoladowe i kawałki krakersów graham są mieszane z bazową mieszanką, a mini pianka marshmallow jest umieszczona w środku. Co więcej, nie wymagają pieczenia, a dużą porcję można przygotować w około 15 minut.

Solone Kulki Energetyczne Kokosowo-Karmelowe

Joy Howard

Zdobądź przepis: Solone Kulki Energetyczne Kokosowo-Karmelowe

Mieszanka daktyli, masła z nasion słonecznika, soli i wanilii sprawia, że te kąski zaskakująco przypominają solony karmel – zarówno pod względem smaku, jak i konsystencji. W przeciwieństwie do naszego niezwykle łatwego przepisu na podstawowe kulki energetyczne, do przygotowania pasty na bazę tych kulek potrzebny będzie blender, ale dodatkowy wysiłek jest tego wart, ze względu na słodki i satysfakcjonujący wynik.

chirurgia plastyczna rachaela;

Więcej przepisów na zdrowe kulki energetyczne

mrożone kulki energetyczne z ciasteczkami cytrynowymi na różowym tle

Fotografia: Caroline Arcangeli Stylizacja rekwizytów: Sarah Elizabeth Cleveland Stylizacja potraw: Pam Lolley.

Chociaż niektóre z tych innych smacznych przepisów wymagają kilku dodatkowych kroków, są one równie tego warte! Po opanowaniu podstawowego przepisu przejdź do innych kombinacji.