Składniki
-
1 6-uncjowa puszka lekkiego tuńczyka w kawałkach w wodzie, odsączona (patrz Uwaga)
-
1 7-uncjowy słoik pieczonej czerwonej papryki, opłukany i pokrojony w plasterki (2/3 szklanki), podzielony
-
½ filiżanka drobno posiekana czerwona cebula lub szalotka
czy dunkin donuts mają frappuccino?
-
2 łyżka stołowa kapary, opłukane, grubo posiekane, jeśli są duże
-
2 łyżka stołowa beztłuszczowy jogurt naturalny
-
2 łyżka stołowa posiekana świeża bazylia
cena członkostwa costco
-
1 łyżka Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
1 ½ łyżeczki sok cytrynowy
-
1 mały ząbek czosnku, rozgnieciony i obrany
jak trzymać pałeczki
-
⅛ łyżeczka sól lub do smaku
-
Świeżo mielony pieprz do smaku
-
6 uncji pełnoziarnistego penne lub rigatoni (1 3/4 filiżanki)
Wskazówki
-
W dużym garnku zagotuj lekko osoloną wodę.
-
Połącz tuńczyka, 1/3 szklanki czerwonej papryki, cebulę (lub szalotkę) i kapary w dużej misce.
-
Połącz jogurt, bazylię, olej, sok z cytryny, czosnek, sól, pieprz i pozostałą 1/3 szklanki czerwonej papryki w blenderze lub robocie kuchennym. Puree aż będzie gładkie.
przepis na gorącą musztardę mcdonalda
-
Gotuj makaron do miękkości, od 10 do 14 minut lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedzić i przepłukać pod zimną wodą. Dodaj do mieszanki tuńczyka wraz z sosem z czerwonej papryki; wrzucić do płaszcza.
Porady
Uwaga: Tuńczyk jasny w kawałkach, pochodzący z mniejszego latającego lub żółtopłetwego, zawiera mniej rtęci niż tuńczyk biały biały w puszkach. FDA/EPA zaleca, aby kobiety, które są w ciąży lub mogą zajść w ciążę, matki karmiące i małe dzieci, spożywały nie więcej niż 6 uncji tuńczyka białego tygodniowo; do 12 uncji lekkiego tuńczyka w puszkach uważa się za bezpieczne.