Badania wykazały, że te 7 sportów wiąże się z dłuższą żywotnością

Tylko około połowa Amerykanów (53,3%) spełnia zalecane wytyczne dotyczące aktywności fizycznej przy ćwiczeniach aerobowych wynoszących 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut intensywnej aktywności tygodniowo, zgodnie z art najnowsze dane z amerykańskich Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) . A szkoda, bo wiemy, że ćwiczenia mogą Ci pomóc zapobiegać wielu chorobom przewlekłym , schudnąć lub utrzymać prawidłową wagę, poprawić zdrowie psychiczne , zwiększyć energię i więcej.

czy pisklę smaży swojego kurczaka?

Hej, rozumiemy: bieganie na bieżni „drogą” donikąd nie zawsze jest inspirujące. Jednak naukowcy dowiadują się, że alternatywne sposoby ćwiczeń – w tym takie, które mogą przenieść Cię z powrotem do dzieciństwa – mogą Ci pomóc czuć się młodziej i żyć dłużej.

Getty Images / Taiyou Nomachi

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Postępowanie w klinice Mayo biorąc pod uwagę dane z badania kopenhaskiego miasta serca (CCHS), niektóre sporty mogą pomóc ci żyć silniejszym i dłuższym. (Warto zauważyć: badacze przyznają, że jury nadal nie rozstrzygnęło, czy związek ten jest po prostu skorelowany czy przyczynowy.) W ciągu 25 lat obserwacji ponad 8500 osób odkryli, że te sporty i zajęcia w największym stopniu wydłużają oczekiwaną długość życia aktywnych uczestników do siedzących rówieśników:

Tenis ziemny:9,7 latBadminton:6,2 latPiłka nożna:4,7 latKolarstwo:3,7 latPływanie:3,4 rokuJogging:3,2 rokuRytmika:3,1 roku

„Co ciekawe, z najlepszą długowiecznością wiążą się sporty spędzane w czasie wolnym, które z natury wiążą się z większymi interakcjami społecznymi, co wymaga dalszych badań” – zauważają naukowcy w streszczeniu badania.

Badania pokazują, że ćwiczenia czynią ludzi szczęśliwszymi niż pieniądze

A Badanie z 2019 r. opublikowane w BMC Zdrowia Publicznego stanowi kolejny dowód na to, że czynniki społeczne odgrywają dużą rolę. Japońscy naukowcy odkryli, że konsekwentne ćwiczenia są powiązane z długowiecznością, a ci, którzy zgłaszają, że pocą się w gronie rodziny i przyjaciół, mają nawet dłuższą oczekiwaną długość życia w zdrowiu niż ci, którzy ćwiczyli samotnie.

kształty płatków zbożowych na szczęście

Choć może wydawać się dziwne, że to, z kim ćwiczysz, ma wpływ na to, jak i ile ćwiczysz, ma to sens, biorąc pod uwagę to, co wiemy o znaczeniu powiązań społecznych. Liczne badania udowodnili, że izolacja społeczna wiąże się ze zwiększoną śmiertelnością, zatem połączenie dwóch zdrowych nawyków (ćwiczenia towarzyskie) może przynieść korzyści obu stronom.

Znajdź kort lub boisko i wezwij swoją załogę, aby dołączyła do meczu (i załóż maskę, aby zachować bezpieczeństwo). Niezależnie od tego, kto zabierze do domu złoty medal, każdy odniesie poważne korzyści zdrowotne. (Psst...zanim wyruszysz, odkryj dokładnie, co jeść przed, w trakcie i po treningu .)