Wydaje się, że wszyscy myślą teraz o odporności – i nie bez powodu. W obliczu pandemii koronowirusa plus sezon przeziębień i grypy ważne jest, abyśmy dbali o swój organizm, przestrzegali zasad higieny i stosowali zdrową dietę. Rozmawialiśmy z Romy Block, M.D. i Arielle Levitan, M.D., współzałożycielkami Ty witamino , aby dowiedzieć się więcej o wzmacnianiu naszej odporności.
„Przede wszystkim ogólnie powiedzielibyśmy, że ludzie powinni zwracać uwagę na swoje indywidualne potrzeby w zakresie odporności” – mówi Lewitan. Jednak obaj lekarze zauważyli, że aby utrzymać silny układ odpornościowy, wszyscy powinniśmy unikać jednej rzeczy: alkoholu.
Czy Aldi jest otwarty w Wigilię?Czy istnieją pokarmy, które mogą pomóc zwiększyć Twoją odporność? Oto, co mówi dietetyk
Para twierdzi, że alkohol osłabia układ odpornościowy i może również powodować dłuższe działanie wirusa. Mówi się, że wypicie tylko jednego drinka może sprawić, że choroba będzie trwać kilka dodatkowych dni. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że alkohol zaburza pracę przewodu pokarmowego, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Badania pokazują alkohol może powodować wyciek bakterii jelitowych , co prowadzi do stanu zapalnego, osłabiając mechanizmy obronne naszego układu odpornościowego. Nie wspominając, że alkohol odwadnia, a utrzymywanie nawodnienia jest ważne dla zachowania zdrowia.
Obrazy Roosa Koole’a/Getty’ego
Powinniśmy także unikać alkoholu, gdy jesteśmy chorzy, ponieważ może to mieć miejsce szkodliwe interakcje z wieloma składnikami występuje w lekach na przeziębienie i grypę. Picie alkoholu podczas przyjmowania niektórych leków może powodować senność i zawroty głowy, a także narażać Cię na niebezpieczną jazdę.
Chociaż nie twierdzimy, że powinieneś na zawsze porzucić alkohol, osoby z wcześniej istniejącymi schorzeniami i starsze populacje zdecydowanie powinny rozważyć ograniczenie jego spożycia podczas pandemii wirusa koronaawirusa (plus, że wkraczamy w regularny sezon przeziębień i grypy). Choć może to wydawać się kuszące, by zapić swój niepokój, Brook i Levitan radzą, aby znaleźć ulgę w stresie poprzez regularne ćwiczenia i zdrową dietę – oba wzmocnią Twoją odporność!
„Zróżnicowana dieta to naprawdę najlepszy sposób, chociaż jedzenie sałatek nie zawsze jest na pierwszym miejscu naszej listy o tej porze roku” – mówi Levitan. Block lubi przygotowywać zupy pełne warzyw w swoim garnku błyskawicznym, aby zapewnić rodzinie wyżywienie. Lekarze zachęcają także do ładowania witamina C- I żywność bogata w cynk i unikanie pustych kalorii, co w rzeczywistości może pogorszyć twoją chorobę.
„Zdecydowanie są rzeczy, które można zrobić w przypadku ostrego kryzysu, ale najważniejsze jest, aby starać się zachować zdrowie przez cały rok, a nie tylko w okresie kryzysu” – mówi Block.
Zamiast kieliszka wina lub piwa, spróbuj herbaty ziołowej, kieliszka selcera lub makiety.
Czy czarny bez może pomóc w zapobieganiu koronawirusowi?
