W tym tygodniu naciśnij przycisk odświeżania i ciesz się 7 dniami czystych obiadów bez dodatku cukru. Zawierające świeże produkty, aromatyczne zioła i przyprawy oraz satysfakcjonujące chude białko, przepisy zawarte w tym planie posiłków podkreślają naturalne smaki składników, aby przygotować pyszne posiłki na tydzień – dokładnie to, czego potrzebujesz, aby czuć się zdrowym, ożywionym i gotowym na wszystko tydzień może przynieść.
Obejrzyj Jak zrobić pieczone gnocchi i brukselkę z sosem Meyer Lemon Vinaigrette
Dzień 1: Jabłka nadziewane kiełbasą
Jabłka Nadziewane Kiełbasą : W tym zdrowym przepisie na nadziewane jabłka, szałwia i przyprawa do drobiu nadają smak domowej kiełbasie indyczo-wieprzowej. Podawaj nadziewane jabłka na obiad z dużą zieloną sałatą liściastą z winegretem.
Dzień 2: Pieczone gnocchi i brukselka z sosem Meyer Lemon Vinaigrette
Pieczone Gnocchi i Brukselka z Vinaigrette Meyer Lemon: W tym przepisie na szybki wegetariański obiad możesz pominąć gotowanie gnocchi – ugotują się podczas pieczenia na blasze z resztą składników. Użycie cytryn Meyer w tym daniu nadaje mu charakterystyczny słodko-cierpki smak. Jeśli nie możesz znaleźć cytryn Meyer, użyj 1 małej zwykłej cytryny w kroku 2 i użyj 4 łyżeczek soku z cytryny i 2 łyżeczek soku pomarańczowego w kroku 4.
Dzień 3: Zimowa sałatka z buraków i krewetek
Zimowa sałatka z buraków i krewetek : Ten przepis na zdrową sałatkę obiadową czerpie swoją siłę z krewetek bogatych w białko i jęczmienia bogatego w błonnik. Z prostym winegretem z czerwonego wina, ta szybka sałatka wystarczy na jedną porcję, ale można ją łatwo podwoić lub potroić. Poszukaj gotowych buraków z innymi przygotowanymi warzywami w dziale produktów.
Dzień 4: Gulasz z kurczaka i ciecierzycy z Bliskiego Wschodu
Środkowowschodni gulasz z kurczaka i ciecierzycy: Ten szybki przepis na bogaty w białko gulasz z kurczaka zyskuje wspaniały smak dzięki kminkowi, sokowi z cytryny i czosnkowi. Zrób podwójną porcję i zamroź połowę, aby móc zjeść szybką, zdrową kolację na kolejny wieczór. Gulasz podawać z pełnoziarnistym kuskusem i gotowanymi na parze brokułami.
Dzień 5: Ratatouille z białą fasolą i polentą
Ratatouille z białą fasolą i polentą : Mnóstwo lekko ugotowanych warzyw w połączeniu z białą fasolą to przepis na pożywny wegetariański obiad. Zjedz danie samo lub podawaj z podpieczonymi plasterkami bagietki.
Dzień 6: Szybki makaron boloński
Szybki makaron boloński : Kto nie lubi makaronu z szybkim sosem mięsnym? Ten zdrowy przepis na spaghetti bolońskie wykorzystuje świeże, całe składniki i jest gotowy na stole w zaledwie 40 minut.
Dzień 7: Wędzony indyk, jarmuż i zapiekanka ryżowa
Wędzony Indyk, Jarmuż i Zapiekanka Ryżowa : To pożywne danie na jedną patelnię jest wypełnione selerem, jarmużem, pomidorami i szybko gotującym się brązowym ryżem, które razem tworzą rozgrzewający, aromatyczny obiad. Łatwo jest uczynić przepis wegetariańskim, zastępując indyka wędzonym tofu.
Nie przegap!
- Jak wygląda dzień zdrowego odżywiania?: Obejrzyj: Jak wygląda dzień zdrowego odżywiania?
- 1-dniowy plan posiłków zapewniający czystą żywność: 1-dniowy plan posiłków zapewniający czystą żywność
- Po prostu pyszny, czysty plan posiłków: Po prostu pyszny, czysty plan posiłków
- 14-dniowy plan posiłków zapewniający czystą żywność: 1200 kalorii: 14-dniowy plan posiłków zapewniający czystą żywność: 1200 kalorii
- 14-dniowy plan posiłków zapewniający czystą żywność: 1500 kalorii: 14-dniowy plan posiłków zapewniający czystą żywność: 1500 kalorii
- 14-dniowy plan posiłków zapewniający czystą żywność: 2000 kalorii: 14-dniowy plan posiłków zapewniający czystą żywność: 2000 kalorii
