Czuję, że powinienem zacząć od stwierdzenia: nie przepadam za kąpielami. Daj mi gorący prysznic – z dobrym ciśnieniem wody – a będę szczęśliwy, zrelaksowany i czysty. Ale kąpiele są popularne wśród wielu ludzi i nie bez powodu. Na początek mogą zamienić Twoją łazienkę w małe spa. Moczenie działa relaksująco. Ale czy poza korzyściami dla zdrowia psychicznego wynikającymi z odetchnięcia w kąpieli są inne korzyści z kąpieli? A dokładniej dodając sól epsom do kąpieli? Zagłębiłem się głębiej w badania, aby się tego dowiedzieć i sprawdzić, czy uda mi się przekonać do przejścia z pryszniców.
3-składnikowy sos alfredo
Korzyści z kąpieli
Nowe badania, opublikowane w Serce w tym roku odkryli, że kąpiel może mieć korzystny wpływ na zdrowie serca. U osób, które kąpały się przez większość dni w tygodniu, w ciągu 19 lat ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru było niższe. Kąpiele nie tylko relaksują – wiemy też, że stres jest powiązany z chorobami serca. Naukowcy sądzą, że ciepło wody pomogło poprawić funkcjonowanie naczyń w taki sam sposób, jak ćwiczenia fizyczne (chociaż ćwiczenia są nadal bardzo ważne dla zdrowia!). Aby zobaczyć korzyści dla serca, potrzebne były trzy kąpiele tygodniowo. Inne badania pokazują, że regularne kąpiele mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i pomóc lepiej spać. Ponadto gorąca kąpiel może spalić tyle samo kalorii, co spacer.
obrazy olegbreslavtsev /getty
Czym są kąpiele w soli epsom?
Wszystkie te korzyści przekonują mnie do napełnienia wanny, ale czy powinienem dodawać też sól epsom? Sól Epsom to nie to samo, co sól, którą znajdziesz na stole (chlorek sodu). Sole Epsom to w rzeczywistości siarczan magnezu, którego nazwa pochodzi od miasta Epsom w Anglii. Ludzie dodają sól Epsom do kąpieli, gdzie się rozpuszczają, a twierdzi się, że minerały mogą wchłonąć się w skórę, zapewniając dodatkowe korzyści zdrowotne. Wiele produktów z solą Epsom zawiera również dodatek olejków eterycznych, a niektóre sole do namaczania są mieszanką soli morskiej i soli Epsom.
Korzyści z kąpieli w soli Epsom
Zwolennicy kąpieli solnych Epsom twierdzą, że mogą one pomóc w obolałych mięśniach, zmniejszyć stres, złagodzić bóle głowy, korzystnie wpłynąć na skórę, a nawet pomóc schudnąć. Ludzie wierzą, że organizm wchłania magnez z kąpieli. Chociaż wiemy, że magnez ma korzyści zdrowotne – pomaga utrzymać zdrowe serce, zmniejsza ryzyko cukrzycy, pomaga zasnąć i pomaga zachować zdrowe kości – nie ma zbyt wielu badań potwierdzających te same korzyści, jakie przynosi kąpiel w soli Epsom. A najnowsze badanie przeglądowe którzy analizowali wchłanianie magnezu przez skórę, odkryli, że potrzebne są dalsze badania dotyczące wchłaniania magnezu przez skórę.
kobayashi jedzący hot dogi
Konkluzja
Możliwe, że kąpiel w soli Epsom przynosi pewne korzyści, a sole są niedrogie i łatwe w użyciu (i mogą pomóc w częstszych kąpielach!), ale nie są też magicznym lekarstwem na wszystko. Jestem jak najbardziej za dodaniem ich do kąpieli, szczególnie jeśli uważasz, że pomagają Ci się zrelaksować lub sprawiają, że Twoja skóra staje się bardziej miękka. Jedno zastrzeżenie: nie spożywaj soli Epsom. A jeśli martwisz się spożyciem magnezu, zwiększ spożycie żywność bogata w magnez jak pestki dyni i migdały.
Witamy w Buraku. Cotygodniowa kolumna, w której redaktorka ds. żywienia i dyplomowana dietetyczka Lisa Valente porusza popularne tematy dotyczące odżywiania i przekazuje Ci wszystko, co musisz wiedzieć, korzystając z wiedzy naukowej i odrobiny śmiałości.
