Czy ktoś jeszcze zastanawia się, gdzie poszły wszystkie ich pieniądze pod koniec każdego miesiąca? Pamiętam, jak siadałam z mężem do rozpisania budżetu i byłam tak zaskoczona, ile pieniędzy zarabialiśmy każdego miesiąca. To było o wiele więcej, niż myślałem, więc dlaczego nadal wydawało się, że ledwo sobie radzimy?
Ogromną częścią naszego problemu były nadmierne wydatki na żywność. Były bezmyślne wycieczki do sklepu spożywczego bez planu, jedzenie na mieście w każdy weekend i niewykorzystane usługi subskrypcji żywności. Wydatki na żywność mogą szybko wkraść się w górę bez twojej uwagi, a jeśli nie będziesz ostrożny, mogą zacząć przejmować twoje finanse. Oto tylko kilka oznak, że nadszedł czas na zmianę.
Twoja lodówka jest pełna zepsutych produktów
To jest ten, którego nadal jestem winny. Jeśli pod koniec tygodnia otworzysz lodówkę i musisz zacząć wyrzucać spleśniałe jagody i zgniłe jabłka, oznacza to, że kupiłeś za dużo w sklepie spożywczym. „Spójrz na swoją lodówkę”, szef kuchni i producent kulinarny z Nowego Jorku Clare Langan powiedział mi. „Nadmiar psujących się produktów, nieotwartych słoików i przeterminowanych produktów wskazuje, że kupujesz nadmiernie i wytwarzasz odpady”.
Prostym sposobem, aby temu zapobiec, jest zrobienie szybkiego spisu tego, co już masz przed zrobieniem zakupów spożywczych. Od czasu do czasu kupowałem zszywki, takie jak sos pomidorowy, gdy w naszej szafce znajdował się już pełny słoik. Dodatkowe pięć minut na przygotowanie, zanim sklep pomoże Ci zaoszczędzić.
Zawsze wydaje się, że nie masz nic do jedzenia
Stary problem z szafą pełną ubrań, ale nic do noszenia, dotyczy nie tylko ubrań. Po zakupach w niedzielę nie ma nic bardziej frustrującego niż otwieranie lodówki w poniedziałek i brak wiedzy, co zrobić. „Kolejnym wskaźnikiem jest to, że robiłeś duży bieg na zakupy, ale nadal nie masz nic do jedzenia” – powiedział Langan. „Czy wydajesz za dużo na przekąski i składniki do posiłków, których nigdy nie zrobisz? Spójrz na swój tydzień i bądź realistą, ile posiłków jesz w domu. Nie musisz robić pełnego planu posiłków i sesji przygotowywania posiłków, ale bądź uczciwy w swoich nawykach i odpowiednio dokonuj zakupów”.
Często ekscytują mnie przepisy na Pinterest, dodaję składniki do listy zakupów, ale nigdy nie zabieram się za tworzenie choinki z winogron i jagód. Bądź ze sobą szczery, robiąc listę zakupów i przyjrzyj się produktom, które zmarnowałeś w przeszłości. Trzymaj się zszywek i kilku dodatków każdego tygodnia.
Nie wiesz, ile ma kosztować jedzenie
Od czasu do czasu kończę wciąganiem w odcinek Cena jest dobra . Wiesz, że tam byłeś. Zwykle jest jakaś gra o tematyce spożywczej, w której zawodnicy muszą odgadnąć cenę zwykłych artykułów spożywczych. To niesamowite, jak wielu ludzi nie ma pojęcia. Jeśli nie wiesz, jaka jest rozsądna cena, prawdopodobnie zapłacisz za dużo.
program do żucia dzisiaj
„Niektóre oznaki, że wydajesz zbyt dużo na artykuły spożywcze, to uświadomienie sobie, ile faktycznie kosztuje jedzenie. Większość ludzi nie ma pojęcia poza wielką trójką: chlebem, mlekiem i jajkami”. Jamie Logie , dietetyk, trener zdrowia i dobrego samopoczucia oraz trener personalny. „Potem większość ludzi nie wie, czy dostanie umowę, więc dowiedz się, ile kosztuje jedzenie. Spójrz na ulotki i po sklepach. W ten sposób będziesz wiedział, czy coś dobrze wyceniasz.
Nie patrzysz na swoje rachunki
Jak często wracasz do domu ze sklepu spożywczego i wrzucasz paragon do recyklingu, nie patrząc na niego? Dobrym pomysłem jest przejrzenie go, po prostu poszukaj wzorów lub nowych sposobów na zapisanie. „Trzymaj rachunki za każdym razem i po prostu porównuj, aby zobaczyć, czy zostajesz na boisku, czy za każdym razem dużo się dzieje” – poradził Logie. „Jeśli chcesz wiedzieć, jak się układasz, przeciętne gospodarstwo domowe wydaje na żywność około 585 dolarów miesięcznie. Z tego 385 dolarów przeznacza się na jedzenie w domu”. Jeśli ta liczba wydaje ci się niska, zacznij wprowadzać pewne poprawki, aby obniżyć rachunki za jedzenie.
Artykuły spożywcze to Twój największy wydatek
Nikt nie lubi spędzać niedzieli na przekraczaniu budżetu, ale kilka minut bólu może naprawdę się zsumować, jeśli chodzi o oszczędności, wakacje i płacenie za studia. Spójrz na swój miesięczny budżet i określ, które obszary wymagają najwięcej środków. Jeśli jedzenie jest twoim największym wydatkiem, czas na zmianę. „Inne oznaki to, czy wydajesz więcej na jedzenie niż jakiekolwiek inne wydatki lub czy wydajesz więcej na jedzenie poza domem niż na artykuły spożywcze” – powiedział Logie.
Twoja spiżarnia jest pełna żywności, której nie używasz
Nasza rodzina niedawno się przeprowadziła i było wręcz żenujące, ile jedzenia wyrzuciłam. Większość zmarnowanego jedzenia pochodziła z głębi spiżarni. Stare płatki zbożowe i przyprawy, o których zapomniałem przez lata, leżały na półkach nieużywane.
„Jeśli zauważysz, że „ukryłeś” rzeczy w swojej spiżarni, które nigdy nie są używane, możesz wydawać w sklepie więcej, niż potrzebujesz”, trener finansowy Jessi Fearon powiedział mi. „Co kilka miesięcy stawiamy sobie wyzwanie, aby przez tydzień nie kupować w sklepie niczego poza mlekiem, jajkami i chlebem, aby wykorzystać to, co mamy pod ręką. Zaskakujące są rzeczy, które możesz znaleźć w swojej spiżarni, a których kupowania nie pamiętasz. Zdecydowanie podejmę to wyzwanie.
Twój koszyk jest pełen pudeł
Istnieje powszechne błędne przekonanie, że zdrowe odżywianie jest bardzo drogie. Zwróć jednak uwagę, ile kosztuje przetworzona żywność. „Wiesz, że wydałeś zbyt dużo na artykuły spożywcze, jeśli masz w koszyku więcej pudełek niż toreb” – wyjaśnił dr Miles-Thomas. „Zakupy na obrzeżach sklepu są zazwyczaj zdrowsze i tańsze”. Trzymaj się świeżych owoców i warzyw, chudego mięsa i produktów pełnoziarnistych.
Całe twoje życie towarzyskie dzieje się w restauracjach
Jedzenie poza domem z przyjaciółmi to zawsze przyjemne i relaksujące doświadczenie. Możesz cieszyć się niesamowitym posiłkiem bez konieczności przygotowywania go lub sprzątania. Jednak wszystkie te wycieczki do restauracji, baru i kawiarni sumować .
Spróbuj znaleźć nowe i kreatywne sposoby na spotkanie, które nie dotyczą jedzenia i wydatków. Moglibyście razem ćwiczyć, iść na spacer lub po prostu spotykać się w swoich domach.
Robisz zakupy tylko w Whole Foods
Obrazy Getty Światła są idealne, kolory są żywe, a wszyscy wyglądają tak razem. Tak, mówię o zakupach w Whole Foods i innych ekskluzywnych sklepach spożywczych. Nie będę kłamać. Zdecydowanie wolę doświadczenie Whole Foods od tanich miejsc, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, o ile więcej to kosztuje. Na przykład całe jedzenie znalazł się pod ostrzałem kiedy sprzedawali obrane pomarańcze za 6 dolarów.
Według Poczta Haffington , Whole Foods później usunęło tę pozycję i wyjaśniło, że „wielu naszych klientów uwielbia wygodę naszych produktów ciętych, ale był to prosty przypadek, w którym kilka sklepów eksperymentowało z wyróżnieniem produktów sezonowych, które nie były w pełni przemyślane. Cieszymy się, że niektórzy klienci to wskazali, abyśmy mogli przyjrzeć się bliżej”.
Pamiętaj, że wiele przedmiotów w ekskluzywnych sklepach spożywczych ma na celu wyłącznie zachęcenie Cię do wydawania zbyt dużych pieniędzy.
Kupujesz jedzenie, żeby poczuć się lepiej
Jedną z pułapek wydatków, w którą wpada wielu z nas, jest kupowanie rzeczy takich jak jedzenie nagradzać się za dobre zachowanie. Musiałeś pracować do późna, więc zasługujesz na tę pizzę, prawda? Według do jednego badania , kiedy wydaje nam się, że nie mamy dużej siły woli, zwykle nagradzamy się, kupując za dużo. Kiedy jednak myślimy, że mamy dużą siłę woli, jesteśmy w stanie utrzymać kurs. Poświęć chwilę i pomyśl o ostatnich kilku przypadkach, kiedy kupowałeś jedzenie lub wychodziłeś coś zjeść. Czy były chwile, kiedy nagradzałeś siebie lub starałeś się poczuć się lepiej?
Następnym razem, gdy pojawi się pokusa, aby ruszyć w ciężki dzień, pamiętaj, że masz obfity zapas siły woli i nie musisz marnować pieniędzy na jedzenie, którego nawet nie chcesz. A jeśli po prostu nie jesteś w stanie się oprzeć, przygotuj się na sukces. Nawet nie zbliżaj się do restauracji, jeśli możesz się skusić. „Jeśli wiesz, że miałeś zły dzień i masz skłonność do robienia zakupów, aby się wynagrodzić, możesz chcieć tego dnia unikać chodzenia w kierunku sklepów” – autorka badania Veronika Job powiedziałem dziennik 'Wall Street .
Nie używasz listy zakupów
Trafienie do sklepu spożywczego bez planu to przepis na katastrofę. Najprawdopodobniej będziesz po całym sklepie i zaczniesz zauważać wszystkie te niesamowite produkty, których tak naprawdę nie potrzebujesz, ale lądują w Twoim koszyku. Nigdy nie idź do sklepu spożywczego bez listy w ręce. Rozważ użycie aplikacji takiej jak Spożywczy IQ gdzie możesz łatwo dodawać elementy, jak myślisz o nich przez cały tydzień.
Rzucasz resztki
Jeśli chodzi o resztki, wydaje się, że ludzie albo je kochają, albo ich nienawidzą. Tak się składa, że zaliczam się do kategorii miłości i przez cały tydzień mogłam jeść ten sam posiłek. Jednak wiele osób nie może znieść powtarzania tego samego posiłku i wyrzuca resztki. To prowadzi do marnowania dużej ilości jedzenia i pieniędzy.
Według Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa co roku na całym świecie marnuje się około jednej trzeciej przygotowanej żywności. Mówią również, że żywność, która najprawdopodobniej zostanie zmarnowana, to ta, której nasz organizm najbardziej potrzebuje – owoce i warzywa. Jeśli nie użyjesz resztek świeżego szpinaku, wykaż się kreatywnością i wrzuć go do smoothie. Poszukaj nowych sposobów wykorzystania jedzenia, aby zapobiec nudzie i zachować świeżość.
Kupujesz wszystko organiczne
Kiedy żywność jest ekologiczna, większość z nas po prostu zakłada, że jest zdrowsza i wyższej jakości. Może dlatego jesteśmy w stanie zapłacić za to o wiele więcej. Brzmi to szalenie, ale my, konsumenci, jesteśmy gotowi zapłacić dwa razy więcej za produkt oznaczony jako „ekologiczny” i robimy to nawet o tym nie myśląc. To jest problem, ponieważ żywność stanowi tak dużą część budżetów większości ludzi. „Zazwyczaj po hipotece lub czynszu, które są kosztami stałymi, większość największych miesięcznych wydatków moich klientów to jedzenie” – Shannon McLay, autor książki Trenuj swoją drogę do sprawności finansowej , powiedział Dzienna wartość .
kroger otwarty w Boże Narodzenie
Jeśli zazwyczaj kupujesz całą żywność ekologiczną, zrób trochę badań, aby dowiedzieć się, czy naprawdę jest tego warta. Według badań w Roczniki Chorób Wewnętrznych , niewiele jest dowodów na to, że żywność ekologiczna jest bardziej pożywna i bezpieczniejsza. Kupowanie produktów organicznych może zmniejszyć naszą ekspozycję na chemikalia, ale nawet to nie zostało mocno udowodnione.
Wyrzucasz kupony do śmieci
Jeśli jesteś osobą, która co tydzień wyrzuca kupony, które dostajesz do skrzynki pocztowej, potencjalnie wyrzucasz dużo pieniędzy. Chociaż wyrzucanie dokumentów do kosza i odrzucanie ich jako wiadomości-śmieci może być kuszące, kilka minut przejrzenia ich może znacznie zaoszczędzić na kosztach zakupów. To samo dotyczy kuponów, które często są wręczane w sklepie spożywczym wraz z paragonem. Każdego roku konsumentom rozdawane są setki miliardów kuponów, ale tylko niewielka część z nich jest umarzana . Jeśli wyrzucasz swoje do kosza, wydajesz więcej niż powinieneś.
Robisz zakupy, gdy jesteś głodny
Zakupy na pusty żołądek? Kiepski pomysł. Badania pokazują, że chodzenie do sklepu spożywczego, gdy jesteś głodny, oznacza, że będziesz bardziej skłonny do tego kupuj mniej pożywne jedzenie i ogólnie wydawać więcej pieniędzy. Zjawisko nie ogranicza się do jedzenia , zarówno. Nawet kupowanie ubrań, gdy jesteś głodny, może prowadzić do znacznie wyższych rachunków, niż jeśli odłożysz zakupy na czas po jedzeniu. Możesz myśleć, że nie jesteś podatny na to zjawisko, ale są szanse, że jeśli robisz zakupy z burczącym żołądkiem, również przesadzasz.
Nigdy nie pakujesz lunchu
Wiele osób uważa, że codzienne wydawanie kilku dolarów na lunch to mały popis, ale te pieniądze dość szybko się sumują. Amerykanie wydają tysiące dolarów na obiad każdego roku koszt, który można łatwo zmniejszyć, przynosząc lunch do biura. Podczas gdy średni koszt zakupu lunchu to 11 USD, pakowanie własnego kosztuje nieco ponad 6 USD za posiłek. Przynoszenie lunchu do pracy tylko kilka dni w tygodniu może pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze. Jeśli nigdy go nie przyrumienisz, koszty jedzenia są prawdopodobnie wyższe niż powinny.
Twój budżet przekracza średnią w USA
Jeśli chcesz mieć pewność, czy nie wydajesz zbyt dużo pieniędzy na jedzenie, sprawdź średnie krajowe. Liberalny budżet żywnościowy, według oficjalnych wytycznych opublikowanych przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, wynosi od 1089 do 1273 dolarów miesięcznie dla czteroosobowej rodziny. To wynosi od 251 do 294 USD tygodniowo, więc jeśli wydajesz więcej, możesz chcieć przyjrzeć się, co zwiększa Twoje rachunki za zakupy.
Ty i Twój partner kupujecie te same rzeczy
Jeśli ty i twój partner macie nawyk biegania do sklepu spożywczego przez cały tydzień, porównajcie notatki dotyczące tego, co kupujecie. Jeśli oboje przestaniecie kupować awokado na happy hour, które organizujecie w ten piątek, prawdopodobnie będziecie mieli ich za dużo, a niektóre się zepsują.
„Innym problemem jest to, że ty i twój partner dzielicie zakupy, ale oboje kupujecie te same rzeczy” – wyjaśnił Logie. „Wraca do tego, ile wyrzucamy każdego miesiąca, więc bądź tego świadomy. Te 20 funtów zmarnowanej żywności kosztuje około 2000 dolarów rocznie”.
