Niezależnie oceniamy wszystkie polecane produkty i usługi. Jeśli klikniesz na udostępnione przez nas linki, możemy otrzymać wynagrodzenie. Ucz się więcej .
Tu na Tokijska ulica lunchowa , uwielbiamy dobre smoothie. W formie miski lub w kubek na wynos , z dodatkiem jagód lub warzyw, mamy obsesję na punkcie tego, jak łatwe, wszechstronne i mocne mogą być te mini posiłki lub przekąski. W rzeczywistości jeden z naszych dietetyków uznał, że koktajle są... #1 sposób na przemycenie większej ilości owoców do swojego menu .
Masz jeszcze trochę świeżego szpinaku? Jasne, wrzuć to! Masz zapas bananów, które stają się odrobinę zbyt brązowe? Zrób sobie przerwę od chleba bananowego i zamroź go, aby zagęścić przyszły przepis na smoothie do poziomu kremowości przypominającego koktajl mleczny.
Ale czasami utkniemy trochę w rutynie smoothie, używając ta sama podstawowa formuła płynów, produktów i mieszanek. Dlatego zawsze szukamy nowych inspiracji do łykania, a nasza najnowsza pojawiła się w drodze Ayesha Curry !
Słodki lipiec / Caitlin Bensel, Getty Images / Rich Polk
Ayesha Curry ujawnia, że podczas kwarantanny schudła 35 funtów – nie rezygnując przy tym z ulubionych potraw poprawiających komfortAktorka, autorka książki kucharskiej , prezenterka telewizyjna, projektantka, mama trójki dzieci, żona koszykarza Stepha Curry’ego, współzałożycielka organizacji non-profit Jedz. Ucz się. Graj i twórca nowego magazynu Słodki lipiec (uff!) na pewno potrzebuje dużo szybkich i bogatych w składniki odżywcze posiłków, żeby móc to wszystko pogodzić. Była na tyle uprzejma, że podzieliła się jednym z nich – swoim popisowym treningiem po treningu smoothie jagodowe — jako część jej niedawnej Słodki lipiec „Tydzień fitnessu”.
7-dniowe wyzwanie obejmowało pięć wirtualnych treningów z Curry i jej trenerem Katarzyna Nyhan , a ostatniego dnia programu Curry zasugerowała swoim obserwatorom, aby sporządzili własną wersję jej ulubionego napoju po treningu, aby wznieść kieliszek za dobrze wykonaną pracę.
Koktajl jagodowy Curry wykorzystuje wodę kokosową jako płynną bazę, która jest naturalnym źródłem elektrolitów, dzięki czemu idealnie nadaje się do spożycia po treningu. Jagody są również bogate w przeciwutleniacze, co oznacza, że nie tylko świetnie smakują, ale także pomogą zachować siłę i zdrowie” – wyjaśnia.
Ta przekąska po treningu przeznaczona jest dla dwóch osób, ale ilość składników można łatwo zmniejszyć o połowę, jeśli chcesz tylko jedną dla siebie. Każda porcja zawiera 237 kalorii, 12 gramów białka, 32 gramy węglowodanów, około 6 gramów tłuszczu (w tym 3 nasycone), prawie 3 gramy błonnika i 27 gramów cukru (z czego większość naturalnie występuje w owocach) .
Najlepsze i najgorsze składniki smoothieW dzbanku blendera wystarczy zmieszać świeże jagody lub maliny, zwykły jogurt grecki, pokrojone w kostkę mango, wodę kokosową (sekret składnik zwiększający nawilżenie , Który The Rock uwielbia swoje przepisy na śniadania , też!), plus kropla nektaru z agawy (miód lub syrop klonowy też by się przydała), odrobina wanilii, mała szczypta cynamonu i trochę lodu. Mieszaj, aż masa będzie gładka lub przez około 1 minutę, dodając dodatkową wodę kokosową, aby uzyskać preferowaną konsystencję.
Ocena Curry jest kremowa, marzycielska Przepis na smoothie jagodowe tutaj i jeszcze więcej pomysłów znajdziesz w 16 wysokobiałkowych koktajlach, które pozwolą Ci dobrze rozpocząć dzień.
