Zdjęcie: Getty Images/d3sign
Początek nowego roku to moment, w którym otwieramy nowy rozdział, często w formie Postanowienie noworoczne . Wszyscy tam byliśmy. Wielkie postanowienia sprawiają, że chcemy więcej i zwykle są porzucane po pierwszych kilku tygodniach roku. Niedawne badanie mogło znaleźć sposób na zapewnienie nam czegoś, z czego wszyscy moglibyśmy skorzystać nieco więcej po roku 2020: szczęścia i motywacji. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? Zagłębiliśmy się w to, dlaczego naukowcy z Uniwersytetu w Rochester twierdzą, że postanowienia powinny dotyczyć czegoś więcej niż tylko Ciebie.
Nowe badanie w Journal of Personality & Social Psychology przyjrzeli się, jak pożądanie ludzi w związkach wpływa na ich dobrostan. Przyjrzeli się trzem profilom ludzi z różnych środowisk: tych, którzy odłączyli się od związków, tych, którzy pragnęli relacji interpersonalnych i tych, którzy pragnęli relacji społecznych. Odkryli, że ci, którzy pragnęli relacji społecznych, mieli najwyższe ogólne samopoczucie, a ci, którzy odłączyli się od związków, mieli najniższe poczucie dobrostanu. Widzimy to cały czas w sporcie. Jeśli sportowiec poświęci swój mecz, mecz lub wyścig osobie, na której mu zależy, jest bardziej prawdopodobne, że otrzyma dodatkową motywację.
A co to ma wspólnego z Twoimi postanowieniami noworocznymi? Może więcej niż myślisz. Badanie to można interpretować w ten sposób, że myślenie o innych może zwiększyć motywację do dążenia do celu i satysfakcję z jego osiągnięcia. Na przykład rozwiązanie Ćwicz więcej , dzięki któremu będziesz mógł bawić się w parku ze swoimi dziećmi, sprawi, że będziesz szczęśliwszy i bardziej prawdopodobne, że pójdziesz dalej, niż tylko chęć zgubienia rozmiaru spodni. Przyciągnięcie większej liczby osób do celu automatycznie zwiększa również odpowiedzialność. Jeśli chcesz spróbować czegoś nowego, znajdź do tego grupę, na przykład studio jogi, klub biegowy lub lekcje gotowania.
Żadne postanowienie noworoczne nie jest idealne, a często odgryzamy więcej, niż jesteśmy w stanie przeżuć. Podziel cele na małe, konkretne kroki, aby uczynić je łatwiejszymi w zarządzaniu i zrównoważonymi. Zastanów się także, dlaczego w ogóle chcesz dokonać zmiany. To badanie pokazuje, że skupienie celów na relacjach z innymi może na dłuższą metę pomóc Ci poczuć się zmotywowanym i szczęśliwszym.
