Zdjęcie: Jason Donnelly
W naszej kolumnie ThePrep znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby planowanie i przygotowywanie posiłków było tak proste, jak to tylko możliwe. Zapisać się Tutaj aby w każdą sobotę otrzymać plan posiłków na swoją skrzynkę e-mail!
Święta w pełni, z pewnością jadłem sporo pysznych ciasteczek i przepysznych koktajli (takich jak Gorąca czekolada z Bailey’s i Chambord zobaczysz poniżej). Ale smakołyki to to, co uwielbiam w okresie świątecznym! Więc zostają i aby zrównoważyć moje dni, skupiam się na lżejszych kolacjach, zawierających mnóstwo pysznych warzyw, które są nadal tak szybkie i łatwe jak zawsze.
ciemne pieczywo w puszce historii
Twój plan posiłków
20-minutowa kremowa włoska patelnia z kurczakiem rozpoczyna tydzień od cukinii, pokrojonych w kostkę pomidorów, kurczaka i odrobiny serka śmietankowego. Upewnij się, że masz pod ręką kawałek chleba, aby zebrać resztki kremowego sosu pomidorowego! A poniedziałkowa śródziemnomorska miska z ciecierzycą i komosą ryżową to jeden z najlepszych przepisów, jakie mamy – sos z pieczonej czerwonej papryki, który jest na wierzchu, jest niesamowicie pyszny. Sugeruję podwoić przepis na sos, aby zostało mu resztki do zjedzenia z chipsami pita.
Wegańskie curry z ciecierzycy kokosowej to kolejny zwycięzca z papryką, cukinią, szpinakiem i sosem curry w słoikach, dzięki czemu ten pyszny obiad trwa 20 minut. I na koniec, mamy piątkowe Ravioli z pesto ze szpinakiem i pomidorami. Zawierający tylko pięć składników – w tym całe opakowanie szpinaku – ten szybki obiad to zdrowy i pocieszający sposób na zakończenie tygodnia.
Niedziela: 20-minutowa kremowa włoska patelnia z kurczakiem
Poniedziałek: Miska z komosy ryżowej z ciecierzycy śródziemnomorskiej
Wtorek: Pikantne Tacos z Krewetkami
Środa: Sałatka z białej fasoli i warzyw
Czwartek: Wegańskie kokosowe curry z ciecierzycy
Piątek: Ravioli z pesto ze szpinakiem i pomidorami
Uzyskać lista zakupów do wydrukowania tutaj !
Duża porcja przekąsek
Te świąteczne kulki energetyczne, które nie wymagają gotowania, mają wszystkie smaki, które uwielbiasz, w korze miętowo-czekoladowej, ale w formie zdrowej przekąski. Ten pyszny przysmak zawdzięcza swoją słodycz daktylom, odrobinie czekolady i posypce z pokruszonych trzciny cukrowej. Możesz przygotować porcję dla siebie i innej osoby, aby podrzucić ją pod drzwi znajomych i sąsiadów — każdemu z pewnością spodoba się ta pyszna przekąska!
Zdobądź przepis: Kulki Energetyczne Czekoladowo-Miętowe
Rozpieść siebie
Zdjęcie: Jamie Vespa, M.S., R.D.
Ta orzeźwiająca gorąca czekolada jest wzbogacona irlandzkim kremem Bailey’s i odrobiną Chambord (likieru malinowego) w celu uzyskania pysznego 3-składnikowego koktajlu. Jest pyszne samo w sobie, ale staje się jeszcze lepsze z odrobiną bitej śmietany na wierzchu – mniam!
Zobacz, jak robię ten przepis Tutaj !
Zdobądź przepis: Gorąca czekolada z Bailey’s i Chambord
burger król burger na halloween
Podoba Ci się ten biuletyn, masz wskazówkę dotyczącą przygotowania posiłku, którą chętnie się podzielisz, lub pytanie, na które potrzebujesz odpowiedzi? Wyślij mi e-mail na adres [email protected]
