Ile razy złapałeś filiżankę? Kawa pierwsza rzecz z rana? Albo przejechałeś przez drive-thru, a barista już wiedział, jakie będzie twoje zamówienie i przygotował je dla ciebie? Jeśli tak, nie jesteś sam — aż 83 procent dorosłych w USA pije kawę (poprzez USA dziś ). Jeśli jednak pijesz kawę, ponieważ myślisz, że to magiczny sok pobudki, który Cię ożywia, mamy kilka zaskakujących wiadomości — w niektórych przypadkach kawa może faktycznie Cię zmęczyć (poprzez /Trzydzieści ).
To oczywiście ogromny problem. Ale w rzeczywistości są pewne podstawy, a zaczyna się od tego, że kawa jest środkiem moczopędnym. Oznacza to, że powoduje to częstsze oddawanie moczu, a jeśli nie masz wystarczającej ilości wody, może to prowadzić do odwodnienia, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, co z kolei może spowodować ospałość i uczucie zmęczenia. To naprawdę błędne koło.
Dla tych, którzy nie biorą ich Kawa czarny, należy wziąć pod uwagę jeszcze jeden czynnik — dodany cukier (lub słodzik) może spowodować skok cukru we krwi, po którym może nastąpić awaria. I to nie tylko dodatek cukru — jeśli pójdziesz do kawiarni i kupisz coś o smaku syropu (np. Latte z przyprawą dyni Starbucks ) lub ma inne dodatki, takie jak czekolada lub bita śmietana, w tych składnikach też jest dużo cukru.
Ponadto kawa sama w sobie uzależnia, co oznacza, że możesz stać się tolerancyjny na wypicie tylko jednej filiżanki kawy dziennie, ale z biegiem czasu czujesz, że naprawdę potrzebujesz dwóch, aby doświadczyć tego samego efektu. Prawdopodobnie zauważysz, że po jednej filiżance nadal czujesz się dość zmęczony i musisz „wznieść się na wyższy poziom”. Problem polega na tym, że kiedy już to zrobisz, może to prowadzić do zmęczenia nadnerczy, co może zmaksymalizować stres i sprawić, że poczujesz się jak śmieci.
Wreszcie kofeina w kawie blokuje neuroprzekaźnik zwany adenozyną, który powoduje uczucie senności. Dzięki temu kawa pomaga czuć się bardziej czujnym i rozbudzonym, ale jak wszystko inne, nic nie trwa wiecznie, a kofeina w końcu przestanie działać. Adenozyna nie jest już wtedy zablokowana i może sprawić, że poczujesz się znacznie bardziej śpiący niż wtedy, gdy obudziłeś się rano.
Eksperci twierdzą, że uzyskanie wystarczającej ilości płynów (w postaci wody i nie więcej) Kawa ) to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie wysokiego poziomu energii, zwłaszcza jeśli ubijasz kawę. Unikaj kawy po godzinie 14.00, nie przesadzaj z konsumpcją i staraj się ograniczać dodawanie do napojów słodzików. Ale jeśli zauważysz, że po prostu nie ożywiasz się tak, jak powinieneś, być może nadszedł czas, aby po prostu zmniejszyć.
