Czas przygotowania: 50 minut Dodatkowy czas: 50 minut Czas całkowity: 1 godz. 40 minut Porcje: 1 Wydajność: 1 porcja Profil żywieniowy: Niskokaloryczne Bez jajek Bez orzechów Bez soi Zdrowe starzeniePrzejdź do faktów żywieniowych Składniki
-
1 (10,75 uncji) puszka zagęszczony krem z grzybów o obniżonej zawartości tłuszczu i obniżonej zawartości sodu
-
1 6 1/2-uncjowy pojemnik lekki, półmiękki ser z czosnkiem i ziołami, zmiękczony
-
½ filiżanka odtłuszczone mleko skondensowane
-
1 14 do 15 uncji kiełków fasoli, przepłukanych i odsączonych
przepis na chleb dyniowy starbucks
-
12 uncje pokrojona w kostkę gotowana pierś z kurczaka
-
1 filiżanka ugotowany dziki ryż
-
23 filiżanka cienko pokrojony seler
-
½ filiżanka grubo posiekana marchewka
-
1 4-uncjowa puszka (waga po odsączeniu) pokrojonych w plasterki grzybów, odsączonych
-
1 łyżka zielona cebula lub szalotka
-
½ filiżanka miękka bułka tarta pełnoziarnista
-
2 łyżeczki suszone płatki pietruszki lub 1 łyżka posiekanej świeżej pietruszki
-
Nieprzywierający spray do gotowania o smaku masła
najlepszy shake shack shake
Wskazówki
-
Rozgrzej piekarnik do 150 stopni F. W dużej misce wymieszaj śmietankę zupy grzybowej, ser i skondensowane mleko, aż będzie gładkie. Wymieszaj kiełki fasoli, kurczaka, dziki ryż, seler, marchewkę, grzyby i zieloną cebulę. Włóż łyżką do 2-litrowego naczynia żaroodpornego. Przykryj folią i piecz przez 30 minut.
-
W międzyczasie w średniej misce wymieszaj bułkę tartą i suszone płatki pietruszki; lekko posmaruj nieprzywierającym sprayem kuchennym. Delikatnie rzuć; ponownie posmaruj nieprzywierającym sprayem kuchennym. Posypać po wierzchu zapiekanki. Piec bez przykrycia przez kolejne 20–25 minut lub do momentu, aż nadzienie zacznie się pienić, a polewa będzie złotobrązowa.
