Czas gotowania: 15 minut Czas całkowity: 15 minut Porcje: 1 Wydajność: 1 porcja, około 5 filiżanek sałatki Profil żywieniowy: Zdrowie kości Bezglutenowy Zdrowe starzenie się Zdrowa odporność Zdrowa ciąża Wysoka zawartość wapnia Wysoka zawartość błonnika Wysoka zawartość białka Niska zawartość cukrów dodanych Niska zawartość węglowodanów Niska zawartość sodu NiskokalorycznePrzejdź do faktów żywieniowych Składniki
Ubieranie się
-
1 awokado, obrane i wypestkowane
-
1 ½ kubki Maślanka
pisklę fil sos walmart
-
¼ filiżanka świeże posiekane zioła (takie jak estragon, szczaw, mięta, pietruszka i/lub kolendra)
-
2 łyżka stołowa ocet ryżowy
-
½ łyżeczka sól
Sałatka
-
3 kubki posiekana sałata rzymska
Hardees vs Carls Jr
-
1 filiżanka pokrojony ogórek
-
3 uncje pokrojona w plasterki (lub pokrojona w kostkę) gotowana pierś z kurczaka bez kości i skóry (patrz Wskazówka)
-
½ filiżanka pokrojony w kostkę niskotłuszczowy ser szwajcarski (2 uncje)
-
6 pomidorki koktajlowe, w razie potrzeby przekrojone na pół
Wskazówki
-
Przygotowanie sosu: Do blendera włóż awokado, maślankę, zioła, ocet i sól i zmiksuj na gładkie puree. (Wychodzi około 1 3/4 szklanki sosu.)
najlepszy sklep kupił nuggetsy z kurczaka
-
Przygotowanie sałatki: Sałatę i ogórek wymieszać w misce z 1 łyżką sosu. Na wierzch połóż kurczaka, ser i pomidory. (Dodatkowy dressing przechowuj w lodówce do 3 dni.)
Porady
Aby przygotować wcześniej: przykryj i przechowuj w lodówce resztki sosu na maksymalnie 3 dni.
Wskazówka: jeśli nie masz gotowanego kurczaka, możesz go ugotować, aby wykorzystać go w przepisie. Na patelni lub w rondlu ułóż piersi z kurczaka bez kości i skóry. Dolać lekko osoloną wodę pod przykryciem i doprowadzić do wrzenia. Przykryj, zmniejsz ogień do wrzenia i gotuj, aż przestanie być różowy w środku, 10 do 15 minut, w zależności od wielkości. (Osiem uncji surowej piersi z kurczaka bez kości i skóry daje około 1 szklanki pokrojonego w kostkę, pokrojonego w kostkę lub rozdrobnionego gotowanego kurczaka.)
