Płatki owsiane to niezwykle wszechstronna opcja współczesnego śniadania. Zastanów się: możesz ugotować płatki owsiane z przepysznymi puree bananowymi, łyżką kremowego masła orzechowego i orzechami lub możesz dodać niesłodzoną czekoladę w proszku, aby uzyskać smaczną ucztę. Możesz nawet wymyślić innowacyjny przepis na płatki owsiane na noc i obudzić się przy zdrowym śniadaniu owsianym ze świeżymi owocami.
Jak ilustruje Samego siebie owies pomaga czuć się syty przez dłuższy czas, dzięki czemu jest idealną opcją na śniadanie na początek długiego dnia. Mają również szereg korzyści zdrowotnych, takich jak regulacja poziomu cholesterolu, a tym samym zmniejszenie ryzyka chorób serca. Dodatkowo pomagają kontrolować bakterie jelitowe i kontrolować zdrowie. Jednak niektóre rodzaje owsa są lepsze niż ich odpowiedniki. Masz do wyboru kilka opcji, gdy chcesz kupić paczkę płatków owsianych w supermarkecie, takich jak staromodne lub płatki owsiane, płatki owsiane błyskawiczne i płatki owsiane. Oto, co powinieneś wybrać.
Płatki owsiane mogą być zdrowsze
Owies cięty stalą, jak wyjaśniono przez Linia zdrowia są najbardziej zbliżone do owsa w swojej pierwotnej, nieprzetworzonej formie i znane są z tego, że gotowanie trwa dłużej. Patrzysz na 15 do 30 minut. Smakują też nieco inaczej i są chewiersze niż inne rodzaje owsa. Kiedy gotujesz płatki owsiane, przekonasz się, że nie są one tak intensywne jak płatki owsiane pod względem smaku i zostały już trochę ugotowane. Całkowity czas gotowania? Nie więcej niż pięć minut. Możesz również zdecydować się na szybkie płatki owsiane, które są podobne do płatków owsianych, ale ich przygotowanie zajmuje jeszcze mniej czasu. Wszystko, co musisz zrobić, to dodać swoje ulubione dodatki .
Wreszcie, pakowane płatki owsiane instant często zawierają dodatkowe składniki, takie jak odtłuszczone mleko w proszku, obfite ilości cukru i aromaty, ponieważ Linia zdrowia wskazuje. Według Światło do gotowania , owies jest zasadniczo zdrowym wyborem, niezależnie od tego, jaki rodzaj wybierzesz. To, na co naprawdę powinieneś zwrócić uwagę, to ukryte składniki często znajdujące się w pakowanych płatkach owsianych błyskawicznych, które nie są tak pożywne, jak cukier , sztuczne aromaty, sód i inne. Ostatecznie zwróć szczególną uwagę na opakowanie i informacje o wartościach odżywczych. Chcesz kupić opakowanie zawierające tylko jeden główny składnik: pełnoziarnisty owies. Jeśli jednak masz wątpliwości, nie możesz się pomylić z płatkami owsianymi.
