To normalne, że ciśnienie krwi zmienia się, gdy wstajesz. Wyjaśnia, że kiedy po raz pierwszy wstajesz z pozycji leżącej lub siedzącej, grawitacja zmusza krew do gromadzenia się w nogach klinice Mayo , co powoduje nieznaczne obniżenie ciśnienia krwi. Kiedy tak się dzieje, niektóre komórki wyczuwają niewielki spadek ciśnienia krwi i nakazują sercu pompować mocniej i szybciej, aby ponownie przywrócić równowagę ciśnienia krwi.
Getty Images / Ðадим ÐаÑÑÑÑ
Jeśli jesteś odwodniony lub nie jadłeś od jakiegoś czasu, po pozycji stojącej możesz odczuwać zawroty głowy, ponieważ organizm opóźnia wysyłanie krwi z powrotem do góry. U niektórych osób zawroty głowy mogą trwać dłużej niż kilka minut i mogą być oznaką czegoś poważniejszego, np. choroby serca lub problemów endokrynologicznych powodujących niedociśnienie (lub niskie ciśnienie krwi).
Jednak nawet w pełni nawodnieni i odżywieni ludzie bez niedociśnienia mogą zauważyć niewielki spadek ciśnienia krwi po pozycji stojącej Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne – i to jest całkowicie normalne. Z drugiej strony nowe badania pokazują, że wzrost skurczowego ciśnienia krwi po pozycji stojącej może wskazywać na większe ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowych w przyszłości.
Badania, opublikowany w zeszłym tygodniu w Nadciśnienie oceniali dane z okresu 17 lat od ponad 1200 osób w wieku od 18 do 45 lat we Włoszech, z których wszystkie miały nieleczone nadciśnienie tętnicze w 1. stopniu zaawansowania. Oznacza to, że ich skurczowe ciśnienie krwi (najwyższa liczba na odczycie ciśnienia krwi) wynosiło od 140 do 159, a rozkurczowe ciśnienie krwi (dolna liczba) wynosiło od 90 do 100. Normalne, zdrowe ciśnienie krwi definiuje się jako mniejsze lub równe do 120 mm Hg powyżej 80 mm Hg, co często jest również postrzegane jako 120/80 mm Hg. („mm Hg” oznacza „milimetry słupa rtęci”, czyli miarę stosowaną do pomiaru ciśnienia krwi). Szacuje się, że ryzyko poważnych zdarzeń sercowo-naczyniowych u wszystkich uczestników było niskie ze względu na aktywny tryb życia i zdrową historię medyczną.
Według nauki dieta nr 1 obniżająca wysokie ciśnienie krwiNaukowcy dokonali odczytów ciśnienia krwi u uczestników w różnych pozycjach, w tym w pozycji stojącej i leżącej. Podczas gdy skurczowe ciśnienie krwi powinno nieznacznie spaść po pozycji stojącej, 10% uczestników zaobserwowało wzrost najwyższej wartości o co najmniej 6,5 mm Hg. W badaniu podzielono uczestników na dwie grupy na podstawie reakcji ich skurczowego ciśnienia krwi na wstawanie: górne 10%, u których ciśnienie krwi wzrosło o co najmniej 6,5 mm Hg po wstawaniu, oraz dolne 90%, które zaobserwowały wzrost ciśnienia krwi o co najmniej 6,5 mm Hg mniej znaczący wzrost lub spadek.
Kiedy naukowcy skontaktowali się z uczestnikami około 17 lat później, odkryli, że w grupie, w której skurczowe ciśnienie krwi wzrosło o co najmniej 6,5 mm Hg, ryzyko wystąpienia niepożądanego zdarzenia sercowego lub udaru było dwukrotnie większe niż w pozostałych 90% uczestników. Badanie wykazało również, że otyłość, wywiad rodzinny w rodzinie i poziom aktywności nie miały wpływu na zmniejszenie lub zwiększenie ryzyka, ale osoby z grupy wyższego ryzyka częściej paliły papierosy.
„Wyniki badania potwierdziły naszą początkową hipotezę – wyraźny wzrost ciśnienia krwi z pozycji leżącej do stojącej może mieć znaczenie prognostyczne u młodych osób z wysokim ciśnieniem krwi. Byliśmy raczej zaskoczeni, że nawet stosunkowo niewielki wzrost ciśnienia krwi w pozycji stojącej [6-7 mm Hg] był czynnikiem prognostycznym wystąpienia poważnych zdarzeń sercowych w dłuższej perspektywie” – powiedział główny autor badania Paolo Palatini, M.D., w komunikat medialny .
W badaniu objęto także mniejszą podgrupę 630 uczestników, u których przez 24 godziny mierzono poziom hormonu stresu. Naukowcy odkryli, że stosunek epinefryny do kreatyny był wyższy u osób, u których ciśnienie krwi rosło po wstawaniu.
Zdrowy plan posiłków przy wysokim ciśnieniu krwi dla początkujących„Poziom adrenaliny to szacunkowa ocena globalnego wpływu stresujących bodźców w ciągu 24 godzin. Sugeruje to, że osoby z najwyższym ciśnieniem krwi w pozycji stojącej mogą wykazywać zwiększoną reakcję współczulną [reakcję walki lub ucieczki] na stresory”. – stwierdził Palatini . „Ogółem powoduje to wzrost średniego ciśnienia krwi”.
Podczas gdy zawroty głowy mogą towarzyszyć niskiemu ciśnieniu krwi po wstawaniu, przy wysokim ciśnieniu możesz czuć zaczerwienienie lub szybsze bicie serca – chociaż wzrost o 6,5 mm Hg, jak zauważyli niektórzy uczestnicy tego badania, może nawet nie powodować takich objawów.
Skąd więc wiesz, że jesteś w grupie ryzyka? Jeśli nie wykonasz ortostatycznego badania ciśnienia krwi u swojego lekarza pierwszego kontaktu (gdzie mierzysz ciśnienie krwi w pozycji leżącej, a następnie stojącej), możesz nie wiedzieć. Rzeczywistość jest taka, że aby potwierdzić wyniki, badanie to będzie wymagało dalszych dowodów potwierdzających. Wszyscy uwzględnieni uczestnicy byli biali, a większość z nich stanowili mężczyźni, dlatego nierozsądne jest uogólnianie na większą populację.
Jeśli jednak martwisz się ciśnieniem krwi podczas siedzenia, stania lub robienia czegokolwiek innego, istnieje wiele sposobów na dostosowanie nawyków żywieniowych w celu uzyskania zdrowego ciśnienia krwi. Wypróbuję łatwe do naśladowania Dieta DASH (lub dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia). to świetne miejsce na rozpoczęcie. (Przeczytaj więcej o jak przestrzegać diety DASH Tutaj.)
Ponieważ potas może pomóc nerkom pozbyć się nadmiaru sodu, jedz więcej żywność o wysokiej zawartości potasu takie jak banany, łosoś, awokado i biała fasola, mogą być dobrym wyborem, jeśli chcesz pomóc w osiągnięciu prawidłowego ciśnienia krwi. A częstsze gotowanie w domu i używanie składników o niższej zawartości sodu może pomóc w ograniczeniu spożycia sodu.
Dolna linia
Nowe badanie w Nadciśnienie odkryli, że osoby, u których skurczowe ciśnienie krwi (lub liczba na górze odczytu ciśnienia krwi) znacznie wzrosło po wstawaniu, były dwukrotnie bardziej narażone na zdarzenia sercowe, w tym ból w klatce piersiowej, zawał serca i udar. Badanie było ograniczone demograficznie, dlatego potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia wyników. Jeśli jednak chcesz szczególnie zadbać o swoje ciśnienie krwi, jedz więcej żywność bogata w potas i próbuję zdrowy dla serca sposób żywienia może pomóc Ci zadbać o Twój ticker.
