Przepis na tropikalny koktajl

Nie ma wątpliwości, że popijając ten koktajl, poczujesz się jak na plaży w tropikach. Ale nie musi to być lato i na pewno nie musisz być na wakacjach, aby cieszyć się smakiem orzeźwiającego smoothie. Istnieje wiele powodów, aby zrobić ten koktajl, a jedną z prawdziwych korzyści jest to, że większość składników jest zamrożona. Oznacza to, że możesz robić zakupy z wyprzedzeniem i przygotować koktajl w dogodnym dla siebie czasie. Ponadto lista składników zawiera zdrowe produkty, takie jak owoce i nasiona, więc jest to śniadanie lub przekąska, z którą możesz się dobrze czuć. „Jest pełen witaminy C, potasu, błonnika i ma również właściwości przeciwzapalne” – mówi twórca przepisu Katarzyna Brookes . „Uwielbiam naturalną słodycz i kremowość. Jest świeży i owocowy, ale zdrowe tłuszcze z orzecha kokosowego i siemienia lnianego sprawiają, że jest też bardziej sycący”.

To powiedziawszy, chociaż ten koktajl jest sycący, niekoniecznie oznacza to, że powinieneś polegać tylko na nim, aby rozpocząć swój dzień. „Nie powiedziałbym, że to kompletny posiłek, ale świetnie byłoby zjeść na śniadanie lub jako przekąskę obok tostów lub muesli”. Uwielbiamy jego wszechstronność!

Zbierz składniki na ten tropikalny koktajl

Ten przepis jest wypełniony owocami, które stanowią większość listy składników. Będziesz potrzebował mrożonego ananasa, zamrożonego mango , duży banan w puszkach mleko kokosowe , sok pomarańczowy i mielone siemię lniane.

Zapytany, czy mógłbyś wymienić owoce, Brookes mówi: „Zmieniłoby to smak, ale w razie potrzeby możesz zamienić je na inne owoce, takie jak marakuja lub kiwi”.

Dodaj składniki do blendera

To jeden z najmniej skomplikowanych przepisów, jakie kiedykolwiek zrobisz, ponieważ po prostu wrzucasz wszystkie składniki do blendera w pierwszym kroku. Śmiało, dodaj ananasa, mango, banana, mleko kokosowe, sok pomarańczowy i mielone siemię lniane do dzbanka blendera. ' Siemię lniane [jest] sekretnym składnikiem, ponieważ dodaje dodatkowy błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3” – zauważa Brookes.

Blitz smoothie

Umieść pokrywkę na blenderze i zmiksuj miksturę, aż będzie całkowicie gładka. „Całkowity atak trwa zwykle około 1 minuty” — mówi Brookes. „Konsystencja powinna być gładka i lekko gruba”.

A smak jest fantastyczny. Brookes opisuje go jako „kremowy, owocowy, słodki i pikantny”.

Podawaj i ciesz się

Gdy skończysz miksować smoothie, możesz wlać go do wybranych szklanek do serwowania. Ten przepis daje 2 koktajle, więc nie wahaj się dzielić miłością — śmiało nalej szklankę pełną tropikalnego słońca dla przyjaciela.

• 1 szklanka mrożonego ananasa
• 1 szklanka mrożonego mango
• 1 duży banan, pokrojony w plastry
• 1 szklanka konserwowego mleka kokosowego
• ½ szklanki soku pomarańczowego
• 1 łyżka mielonego siemienia lnianego

1. Dodaj wszystkie składniki do dzbanka blendera.
2. Blitz, aż będzie całkowicie gładka.
3. Wlej do swoich szklanek do serwowania i podawaj.

Kalkulator Kalorii

Podłoga:

Wiek:

Wzrost (W Cm):

Waga (W Kg):

Poziom Aktywności Fizycznej: Minimum Niski Przeciętny Wysoki Bardzo Wysoko

Oblicz

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie