12 napojów niezawierających aspartamu, które warto pić podczas kłótni z dietetycznymi napojami gazowanymi

Ciągłe siorbanie napój dietetyczny wiąże się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia. W związku z ciągłymi spekulacjami na temat wpływu aspartamu na organizm, wiele osób zastanawia się, czy codzienne wypijanie puszki napoju dietetycznego rzeczywiście korzystnie wpływa na zdrowie. W rezultacie ludzie szukają odpowiedzi na pytanie, jak sprawić, by przerwa od diety była trochę łatwiejsza i odrobinę smaczniejsza.

Co jeszcze można pić poza puszką napoju dietetycznego? Zdziwiłbyś się. Istnieje wiele opcji, które nie tylko zastąpią Ci napój dietetyczny, ale mogą nawet sprawić, że zaczniesz się zastanawiać, dlaczego w ogóle go pragnąłeś. Mamy nadzieję, że nasza wybrana lista pysznych, zdrowych napojów nie tylko zainspiruje Cię do zmiany, ale także przyniesie korzyści Twojemu organizmowi w sposób, o jakim nigdy nie myślałeś. Zaspokój swoje pragnienie wiedzy i pożegnaj się z dietetycznymi napojami gazowanymi, odkrywając najbardziej kuszące alternatywy, które pobudzą Twoje kubki smakowe i zapewnią Ci orzeźwiające zadowolenie!

1. Kombucza

Uwielbiasz smak i smak, ale nie chcesz ryzyka zdrowotnego związanego z aspartamem i sztucznymi słodzikami? Jeśli tak, możesz spróbować kombucza na rozmiar. Kombucha ma niezliczone korzyści zdrowotne, w tym zapewnia organizmowi zdrową dawkę przeciwutleniaczy, a jednocześnie działa przeciw chorobom serca (poprzez Linia zdrowia ). Ponadto, ponieważ większość cukru użytego w kombuchy ulega fermentacji podczas procesu, nie musisz się zbytnio martwić wysoką zawartością cukru, chociaż napój mimo wszystko pozostanie musujący i aromatyczny.

Mimo to należy pamiętać, że nie wszystkie marki kombucha są takie same. Podczas gdy większość z nich oferuje wspaniały smak i ogólne korzyści probiotyków, niektóre będą również zawierać większą ilość dodanego cukru niż inne. Jeśli Twoim dżemem z powodu utraty wagi był napój dietetyczny, możesz zeskanować etykietę przed eksperymentowaniem z konkretną marką kombucha. Ponadto, jeśli unikasz aspartamu, sukralozy lub innych sztucznych substancji słodzących, pamiętaj, aby unikać kombuchy oznaczonej jako „bez cukru”, „bez cukru” lub „bez dodatku cukru”, ponieważ często zawierają one te same kontrowersyjne substancje. słodziki, które pełnią napoje dietetyczne.

2. Kawa

Jeśli potrzebujesz kofeina i chcesz zrezygnować z dietetycznych napojów gazowanych, może wypróbuj kawę? Kawa dostępna jest w różnorodnych, bogatych i mocnych rodzajach palenia, co daje szerokie możliwości zdobycia czegoś, co odpowiada Twoim kubkom smakowym. Co więcej, możesz ubrać kawę na wiele sposobów, niezależnie od tego, czy jesteś osobą, która lubi mleko i cukier, czy też lubisz ją prosto. W każdym razie możesz polegać na kawie, która doda Ci potrzebnej energii, a jednocześnie zapewni kilka korzyści zdrowotnych bez sztucznych dodatków, które zwykle towarzyszą standardowej puszce napoju dietetycznego.

Próbujesz unikać kofeiny? Nie martw się. Kawa bezkofeinowa smakuje równie dobrze i jest dostępna w wielu zabawnych smakach i odmianach, jakich można oczekiwać od standardowego naparu. Bezkofeinowa zapewnia także mnóstwo korzyści zdrowotnych podobnych do zwykłej kawy, w tym zmniejszenie ryzyka przedwczesnej śmierci oraz szeroką gamę przeciwutleniaczy (poprzez Linia zdrowia ).

Chociaż kawa ma zalety, ogranicz jej spożycie, szczególnie jeśli zdecydujesz się pić tradycyjnie zawierającą kofeinę odmianę. Według Klinika majonezu Regularne spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może mieć szereg negatywnych skutków, takich jak drażliwość, drżenie mięśni i bezsenność. Ponadto, jeśli jesteś w ciąży, pamiętaj, aby spożywać tylko 200 miligramów kofeiny dziennie, jeśli w ogóle po nią sięgniesz.

3. Woda gazowana

Woda gazowana jest niesamowitym substytutem dietetycznych napojów gazowanych, zwłaszcza jeśli zależy Ci na nawodnieniu, smaku i szampańskiej ekscytacji. Woda gazowana występuje w mnóstwie wspaniałych smaków, a wszystkie mają ten sam wspaniały gazowany napój gazowany z dietetycznych napojów gazowanych, który kiedyś zapewniał uczucie odświeżenia. Napoje gazowane są również łatwo dostępne, co oznacza, że ​​można je znaleźć praktycznie wszędzie, od półek w sklepach spożywczych po lodówki na stacjach benzynowych.

Chociaż woda gazowana jest dobrym substytutem napojów dietetycznych, podobnie jak kombucha, musisz uważać na marki zawierające niepożądane słodziki. Chociaż wody gazowane nie zawierają dodatku cukru, często zawierają sztuczne słodziki, takie jak aspartam lub sukraloza, aby nadać im słodki smak bez zasypywania ich niechcianym cukrem. Ale nie martw się; marki takie jak LaCroix, Bubly i inne są szeroko dostępne w wielu wersjach smakowych i zawierają wyłącznie wodę gazowaną i odważne, naturalne esencje o smaku owocowym.

najpopularniejsze frytki w ameryce

Ostatecznie, wybierając wodę gazowaną do picia, przed wypiciem należy zawsze spojrzeć na etykietę. Chociaż zwykłe seltzery i napoje gazowane klubowe sprzedawane w restauracjach są ogólnie bezpiecznym wyborem, inne, takie jak wody gazowane dostępne w sklepach, nie zawsze nie zawierają aspartamu. Najpierw sprawdź etykietę i zrezygnuj z marek takich jak LaCroix i Bubly, aby unikać obrzydliwych sztucznych słodzików, które mogą stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia.

4. Domowa woda naparzona

Jeśli chcesz pić czystą wodę, ale nie możesz pozbyć się jej mdłego smaku, mamy dla Ciebie świetny trik, który pomoże Ci przenieść zabawę w nawadnianie na wyższy poziom. Spróbuj wziąć dzbanek zwykłej wody i dodać do niego różne owoce i zioła, aby stworzyć w domu własną wodę z dodatkiem owoców, bez dodatku cukru i zapewniającą szereg korzyści zdrowotnych.

Zgadza się. Przygotowanie własnej wody z dodatkiem owoców w zaciszu własnego domu może potencjalnie zapewnić korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie spożycia węglowodanów i satysfakcję z ugaszenia nienasyconego pragnienia. Co więcej, korzystanie z własnych składników w domu gwarantuje, że wiesz, co znajduje się w Twoim napoju, dzięki czemu możesz kontrolować smak swojego łyka, po prostu zmieniając jego zawartość. Jak więc zacząć?

Zacznij od świeżo umytych, zwykłych lub mrożonych owoców. Umieść go na dnie dzbanka lub w wyznaczonej komorze w butelce z wodą do zaparzania. Napełnij resztę dzbanka lub butelki z wodą czystą wodą i pozostaw w lodówce. Idealnie byłoby zaparzyć wodę przez kilka godzin lub noc przed wyjęciem owoców. Odcedź wszelkie kawałki owoców za pomocą drobnego sitka, a przed wypiciem napoju dodaj świeże owoce i kostki lodu (obie opcje są opcjonalne).

5. Niesłodzona mrożona herbata

Mrożona herbata to cudownie orzeźwiający sposób na ograniczenie spożycia napojów gazowanych. Choć nie zawiera w sobie żadnej iskrzącej radości, mrożona herbata ma szczególny sposób uderzania w miejsce i rozdrapywania swędzenia w poszukiwaniu czegoś innego niż woda; na dodatek zawiera nawet potencjalne korzyści zdrowotne!

W zależności od rodzaju mrożonej herbaty, którą otrzymasz, możesz skorzystać z szerokiej gamy korzyści zdrowotnych. Na przykład mrożona czarna herbata znana jest z lepszego zdrowia serca i lepszej koncentracji (poprzez Zdrowie UCLA ), natomiast mrożona zielona herbata jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Potrzebujesz zastrzyku kofeiny? W przeciwieństwie do większości innych napojów na liście, niesłodzona mrożona herbata zapewnia również przyzwoitą dawkę energii zawartej w kofeinie.

Jest jedna rzecz, na którą musisz zwrócić uwagę przy wyborze napoju z mrożoną herbatą, a jest nią dodatek cukru. W rzeczywistości mrożona herbata słynie z ukrywania niesmacznych składników, takich jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, aby poprawić smak. Z tego powodu, jeśli chcesz ograniczyć spożycie cukru, musisz wybierać herbatę niesłodzoną. Jeśli lubisz herbatę nieco słodszą, nie martw się. Zawsze możesz dodać łyżeczkę miodu, naturalnego syropu klonowego lub niewielką dawkę cukru stołowego, aby nieco go osłodzić.

6. Herbata ziołowa

Omówiliśmy już mrożoną herbatę jako znaczący substytut dietetycznych napojów gazowanych, ale domowe gorące herbaty ziołowe mogą być równie imponujące. Wybieraj spośród szerokiej gamy odmian ziół, w tym kojącego rumianku, pieprznej mięty pieprzowej lub klasycznego Earl Grey. Wybierz czarną herbatę, aby wypić spokojny, niesłodzony łyk lub dodaj odrobinę śmietanki i miodu, aby uzyskać bogatsze, bardziej dekadenckie doznania. Niezależnie od tego, którą opcję wybierzesz, pamiętaj tylko o zanotowaniu wskazówek dotyczących parzenia herbaty i przestrzeganiu zalecanych odstępów czasu, aby uniknąć zbyt gorzkiego smaku herbaty.

Należy również pamiętać, że różne rodzaje herbat ziołowych będą miały różną zawartość kofeiny. Niektóre herbaty, takie jak rumiankowa i miętowa, w ogóle nie zawierają kofeiny. Natomiast herbata czarna i zielona może zawierać umiarkowane dawki. Używasz proszku matcha? Jeśli pijesz ją często, uważnie obserwuj spożycie kofeiny, ponieważ ta wersja zielonej herbaty zawiera zwykle więcej kofeiny niż inne. Ogólnie rzecz biorąc, aby zachować bezpieczne wytyczne, zaleca się, aby przeciętny człowiek spożywał nie więcej niż 400 miligramów kofeiny dziennie.

7. Sok tłoczony na zimno

Jeśli lubisz słodki smak dietetycznych napojów gazowanych o smaku owocowym, poczekaj, aż dostaniesz porcję tłoczonego na zimno soku. Sok tłoczony na zimno to sok, który nie został poddany procesowi pasteryzacji. Jest dosłownie tłoczony „na zimno” bez użycia ciepła. Kiedy zamiast tradycyjnych procesów pasteryzacji z podgrzewaniem stosuje się tę metodę tłoczenia na zimno, pomaga ona zachować składniki odżywcze z owoców. Rezultatem jest cudownie odważny, bogaty i soczysty sok o smaku owocowym, pełen naturalnych witamin i minerałów, które mają dobrze działać na organizm. Soki tłoczone na zimno są dostępne w różnych smakach, a wiele marek łączy zabawne smaki w jeden. Różne soki mogą przynosić różne korzyści, a niektóre mogą być dostępne w odmianach organicznych, a nawet warzywnych.

Niezależnie od tego, którą opcję wybierzesz, ważne jest, aby pamiętać, że chociaż sok tłoczony na zimno na ogół nie zawiera dodatku cukru ani sztucznego słodzika, z czasem może przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Dzieje się tak dlatego, że spożywanie samego soku owocowego, bez błonnika zawartego w samych owocach, może powodować gwałtowny wzrost poziomu glukozy, co z kolei może powodować ryzyko dla zdrowia. Może to obejmować subtelny przyrost masy ciała (poprzez Stanford Medicine Zdrowie dzieci ), co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy i nowotworów. W rezultacie ważne jest, aby okazjonalnie spożywać te napoje, aby czerpać korzyści z ich bogactwa witamin bez dodatkowego ryzyka.

substytut oleju kokosowego w pieczeniu

8. Woda kokosowa

Jeśli nie wiedziałeś, woda kokosowa ma mnóstwo korzyści zdrowotnych i jest bardzo nawilżający dla organizmu. Jak możesz sobie wyobrazić, woda kokosowa ma bardzo wyraźny kokosowy smak, który smakuje wyśmienicie na lodzie lub z odrobiną zmieszanego soku owocowego. Ten kuszący napój jest również dostępny w zabawnych owocowych smakach, chociaż jak zawsze powinieneś dać z siebie wszystko aby mieć pewność, że Twoja woda kokosowa zawiera czyste aromaty owocowe, bez dodatku cukru i sztucznych substancji słodzących.

Jakie dokładnie korzyści zdrowotne zapewni Ci picie wody kokosowej? W przeciwieństwie do napojów dietetycznych woda kokosowa zawiera elektrolity, które mogą przywrócić nawodnienie organizmu, szczególnie po spoconym treningu (poprzez Klinika w Cleveland ). Ten beztłuszczowy, niskokaloryczny napój jest również bogaty w potas i może pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym.

Podsumowując, woda kokosowa to świetny napój inspirowany klimatem tropikalnym, który może zastąpić nawyk dietetycznych napojów gazowanych. Należy pamiętać, że woda kokosowa różnych marek może wykazywać różne smaki, nawet jeśli mają podobne składniki. Może minąć kilka prób, zanim w końcu znajdziesz markę odpowiadającą Twoim kubkom smakowym, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że woda kokosowa może czasami być smakiem nabytym.

9. Sok gazowany

Co jest lepszego niż gazowana woda smakowa? Oczywiście gazowany sok owocowy! Gazowane soki owocowe nie są tak popularne, jak powinny, ale jest kilka marek, które je oferują i szczerze mówiąc, po prostu nie mamy dość! Marki takie jak Izze sprzedają soki musujące we wszystkich zabawnych smakach, które prawdopodobnie przypominają Ci dzieciństwo. Od granatu po limonkę wiśniową — prawie na pewno znajdziesz smak, który pokochasz; może nawet więcej niż jeden! Ponadto pokochasz fakt, że te gazowane napoje owocowe nie zawierają sztucznych barwników ani aromatów, a co najważniejsze, nie zawierają też dodatku cukru. Słodycz napoju pochodzi naturalnie z soku owocowego, co czyni go mądrym wyborem zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.

Jedyną wadą spożywania gazowanych soków owocowych, podobnie jak soków tłoczonych na zimno, jest to, że traci się zawartość błonnika występującego w naturalnych owocach. Oznacza to, że otrzymujesz kalorie bez poczucia sytości, co może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała (poprzez Wiadomości medyczne dzisiaj ).

10. Kupowana w sklepie woda smakowa

Jeśli nie masz ochoty na samodzielne przygotowywanie domowych napojów wodnych z dodatkiem owoców , być może uda Ci się znaleźć w sklepie kilka marek, które je sprzedają. Znalezienie napojów na bazie wody zawierających jedynie nutę naturalnych aromatów może być trudne poza markami gazowanymi, takimi jak LaCroix, ale niektóre z nich istnieją.

Jedna z tych marek, znana jako Hint, zawiera wyłącznie oczyszczoną wodę i dosłownie nutę esencji owocowej. Wynik? Otrzymasz smak bardzo podobny do tego, który uzyskasz, jeśli przygotujesz wodę z dodatkiem owoców w domu, tylko tym razem cała praca została wykonana za Ciebie. Całkiem fajnie, prawda?

Jest w tym wszystkim jedno zastrzeżenie i prawdopodobnie już wiesz, co to jest. To, że marka wody smakowej twierdzi, że zawiera owoce, nie oznacza, że ​​zawiera ona jedynie nuty owocowe. Wręcz przeciwnie, istnieje kilka marek niegazowanych wód smakowych, które rzeczywiście zawierają sukralozę, aspartam i inne sztuczne słodziki w ramach swojego asortymentu składników. Dlatego jak zawsze bardzo ważne jest, aby sprawdzać etykiety, aby mieć pewność, że to, co kupujesz, to naprawdę czysta, naturalnie aromatyzowana woda. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy sięgamy po mieszanki i proszki uzdatniające wodę do butelki z wodą.

11. Sok i selcer

Zwykłe seltzery i napoje gazowane klubowe smakują dobrze i w ogóle, ale czasami potrzebują czegoś więcej oomph aby zabrać ich na sam szczyt. Na szczęście możesz wzbogacić swoją zwykłą wodę selcerną w aromatyczny i zdrowy sposób, po prostu dodając sok owocowy, aby uzyskać cudownie musujący napój, który będziesz mógł siorbać przez cały dzień. Jak to się robi? Wystarczy 1-2 łyżki soku owocowego i dodać go do około 12 uncji zwykłego napoju gazowanego. Soki takie jak ananas, mango, pomarańcza i granat to fantastyczna opcja na początek, ale możesz poeksperymentować i zobaczyć, który będzie dla Ciebie najlepszy.

Jest to świetny substytut dietetycznych napojów gazowanych, ponieważ zawiera dwutlenek węgla, którego prawdopodobnie nadal będziesz pragnął, bez aspartamu i sztucznych słodzików, do których jesteś przyzwyczajony. Co więcej, ponieważ sok i seltzer można przygotować w domu, możesz całkowicie swobodnie wymyślać własne, zabawne kombinacje smakowe, które zachwycą Twoje podniebienie i zaimponują znajomym. Jak zabawne to jest?

12. Krzew bezalkoholowy

produkty bezglutenowe aldi

Jeśli nigdy nie słyszałeś o krzewie, nie wiesz, co tracisz, zwłaszcza jeśli kochasz słodko-kwaśne napoje. Krzew to napój sporządzony z ciekawej mikstury świeżych owoców, cukru i octu. Biorąc pod uwagę dodany ocet, możesz mieć wątpliwości, jak dobrze może smakować. Ale szczerze, byłbyś zaskoczony!

Ze względu na wyjątkowy sposób przygotowania tego napoju, wszystkie smaki współgrają ze sobą w syropowo-słodki – choć wprawdzie interesujący – sposób. Chociaż tego eklektycznego napoju nie znajdziesz na wielu lokalnych rynkach, równie łatwo można go przygotować w domu, używając zaledwie kilku prostych składników. Po prostu weź garść swoich ulubionych owoców i umieść je w słoiku wraz z cukrem i octem. Przed użyciem przechowuj miksturę w lodówce przez jeden do trzech dni. Dodaj odrobinę słodko-pikantnego syropu do zwykłej lub gazowanej wody. Rezultatem jest przyjemny i specyficzny smak, który jednocześnie zaspokoi Twoją potrzebę słodyczy i kwaśności. Mniam!

Kalkulator Kalorii

Podłoga:

Wiek:

Wzrost (W Cm):

Waga (W Kg):

Poziom Aktywności Fizycznej: Minimum Niski Przeciętny Wysoki Bardzo Wysoko

Oblicz

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie