Rozpocznij dzień od odżywczej sałatki i smaku deseru! Zrób sobie koktajl pełen zdrowych warzyw, owoców i ziół, a następnie dodaj „super” składnik, taki jak kombucha, siemię lniane lub zielona herbata, aby zapewnić dodatkowe korzyści. Oto 6 zdrowych składników, które dodadzą Twojemu koktajlowi energii.
Musisz spróbować: Wszystkie przepisy na zdrowe koktajle, których potrzebujesz
1. Zielona herbata
Na zdjęciu przepis: Miska na zielone smoothie z migdałami i matchą
Naprawdę, co może zielona herbata nie Do? Najpopularniejszy na świecie napój zawiera katechiny zwalczające raka. Te przeciwutleniacze mogą również pomóc zwiększyć odporność. Jeszcze jedna korzyść? Może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
Zdrowe przepisy z zieloną herbatą2. Jedwabiste tofu
Na zdjęciu przepis: Wegańskie smoothie owocowe
Jedwabiste tofu jest bogate w białko, które może pomóc Ci dłużej czuć się sytym i ograniczyć ataki przekąsek w godzinach porannych. Jeśli kupisz tofu zawierające wapń, otrzymasz również dobrą dawkę wapnia.
Przepisy na śniadania bogate w białko3. Sok z granatów
Na zdjęciu przepis: Koktajl z jagód granatu
Wstępne badania sugerują, że sok z granatów pomaga złagodzić ból mięśni po wysiłku fizycznym (sok wiśniowy ma takie samo działanie, więc jest to kolejny sok, którego możesz spróbować w swoim smoothie). Ale to nie wszystko: przeciwutleniacze zawarte w codziennej filiżance soku z granatów mogą pomóc w powstrzymaniu wolnych rodników przed utlenianiem „złego” cholesterolu LDL, sugeruje wstępne badanie Amerykański dziennik żywienia klinicznego . (Utleniony LDL przyczynia się do gromadzenia się blaszek w tętnicach.)
10 innych produktów spożywczych, które pomagają obniżyć cholesterol4. Kefir
Na zdjęciu przepis: Koktajl Jagodowo-Kefirowy
Jeśli nie próbowałeś kefiru, powinieneś to zrobić. To jogurt do picia, pełen wapnia i zdrowych probiotyków, które mogą pomóc Twojemu układowi odpornościowemu zyskać dodatkową przewagę.
5. Kombucza
Na zdjęciu przepis: Koktajl Czysta Bryza
Kombucha to sfermentowana herbata z musującym zamkiem, oferowana w smakach od mango po cayenne-arbuz. Nowo dostępna w supermarketach, zawiera probiotyki i więcej przeciwutleniaczy niż inne herbaty.
7 pokarmów bogatych w probiotyki dla zdrowia jelit6. Siemię lniane
Na zdjęciu przepis: Koktajl z jagód i lnu
W środowisku zdrowotnym głośno jest na temat kwasów tłuszczowych omega-3. Siemię lniane i mąka lniana (mielona z siemienia lnianego) są bogate w kwas alfa-linolenowy (ALA), roślinny omega-3. ALA może pomóc zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć przepływ krwi w organizmie, zmniejszając ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i zakrzepów krwi.
