Obrazy Getty Starbucks słynie z niesamowicie mocnej kawy i pysznych napojów espresso. Mają też duże menu z wieloma opcjami jedzenia. Jeśli starasz się zachować zdrowie, Starbucks ma wiele świetnych opcji. Ale musisz wiedzieć, co kupić, a od czego się trzymać z daleka. Oto wszystko, co musisz wiedzieć, jeśli chcesz iść do Starbucks bez pakowania funtów.
pizza hut serowa skórka
Zamówienie: Płatki owsiane
Jeśli masz ochotę na smaczne śniadanie Starbucks, które nasyci Cię bez dodawania dużej ilości kalorii, spróbuj obfite płatki owsiane z jagodami . Zawiera tylko 220 kalorii, a dzięki pięciu gramom błonnika i białka zapewni ci sytość do lunchu. Świeże jagody zawierają również dużo przeciwutleniaczy, które są ważne dla twojego długoterminowego zdrowia.
Jeśli szukasz czegoś z jeszcze mniejszą ilością kalorii i cukru, wypróbuj klasycznie-pełnoziarniste płatki owsiane , zamiast. Tylko 160 kalorii i zero gramów cukru to najzdrowsza rzecz na świecie menu śniadaniowe .
Zamówienie: Pudełka białkowe
Starbucks ma teraz sześć pudełek białkowych do wybrania z. Najzdrowsze z nich to pudełko na białko z wędzonego indyka , który zawiera kanapkę z wędzonym indykiem i serem szwajcarskim z serkiem śmietankowym i papryką, jabłkami i marchewką baby. Pudełko z wędzonym indykiem zawiera najwięcej białka (24 gramy) i najmniej kalorii (320) ze wszystkich pudełek białkowych.
Sprawdź Pudełko na białko z kurczaka BBQ także. Zawiera grillowaną kanapkę z kurczakiem z serem jack, sałatką energetyczną, jogurtowym dressingiem z limonki i pastą chili z brzoskwini. To drugie najzdrowsze pudełko białkowe w menu Starbucks.
Zamówienie: Doskonały jogurt grecki
Jeśli chcesz lżejszy lunch, spróbuj try grecki jogurt doskonały perfect . Zawiera beztłuszczowy jogurt grecki Dannon, jagody, miód i granolę owsianą. Ma o wiele mniej tłuszczu niż pudełka z białkami — 2,5 grama w porównaniu do około dziesięciu. Zawiera również 14 gramów białka, więc po zjedzeniu poczujesz się pełny. Zawiera więcej cukru niż pudełka z białkami, więc zastanów się, jakie są twoje priorytety przed złożeniem zamówienia.
Zamówienie: zimny napar
Chcesz napoju kawowego, który świetnie smakuje, ale nie wypełni Twojego brzucha pustymi kaloriami? Jeśli tak, sprawdź nowe opcje zimnego parzenia Starbucks. Na pięciokaloryczny napój zdobądź Nariño 70 zimny napar . Ziarna są moczone w zimnej wodzie przez 20 godzin, aby uzyskać niekwaśny, gładki smak.
Inną świetną opcją jest nitro cold brew ze słodką śmietanką . Wciąż ma tylko 70 kalorii, mniej niż nawet chuda latte , ale o bardziej kremowym, gładszym smaku.
3 składnikowy lukier z masła orzechowego
Zamówienie: Mrożona latte
Na mrożona latte zawiera mniej tłuszczu i cukru niż a gorący! ale nadal zapewni Ci zastrzyk kofeiny, którego potrzebujesz, aby rozpocząć dzień. Jeśli chcesz uzyskać naprawdę niską zawartość tłuszczu, możesz zdecydować się na to z odtłuszczonym mlekiem. Ale nawet jeśli domyślnie dostaniesz 2 procent mleka, wypijesz tylko 130 kalorii, w porównaniu do 190 kalorii, które dostaniesz w gorącej latte.
Zamówienie: amerykańskie
Jeśli naprawdę chcesz gorącego napoju kawowego, amerykański jest droga do zrobienia. Americanos mają tylko dwa składniki — espresso i wodę. W przeciwieństwie do większości napojów espresso Starbucks, Grande Americano ma trzy shoty espresso zamiast dwóch, więc zawiera więcej kofeiny i mniej kalorii niż prawie każdy inny napój grande espresso.
Dodaj trochę pół na pół, jeśli nie chcesz pić czarnej kawy. Dwie łyżki połowa i połowa nadal masz o wiele mniej cukru i tłuszczu niż typowa latte, z 40 kaloriami i tylko jednym gramem tłuszczu.
Zamówienie: krótki rozmiar
Czy wiesz, że jest rozmiar? nawet mniejszy niż wysoki? Nie zobaczysz go w menu Starbucks, ale możesz zamówić dowolny napój w rozmiarze ośmiu uncji. Po prostu poproś o „krótki” przy składaniu zamówienia. Dostaniesz taką samą ilość espresso jak w wysokiej latte, ale z dwiema trzecimi kalorii.
ile płaci Sonic?
Nie zamawiaj: Chleb bananowo-orzechowy
To, że coś ma w sobie owoce, nie oznacza, że jest zdrowe, a Starbucks chleb bananowo-orzechowy to doskonały przykład. Chociaż zawiera banana, ma również mnóstwo kalorii – dokładnie 420. Zawiera również 22 gramy tłuszczu, co stanowi jedną trzecią tłuszczu, który powinieneś spożywać w ciągu całego dnia. Z 52 gramami węglowodanów i mniej niż 10 białkami i błonnikiem, nie ma tu wiele, co jest dobre dla twojego organizmu. Powiedz „nie” temu chlebowi bananowo-orzechowemu i zamiast tego zjedz prawdziwego banana.
trwałość oleju kokosowego
Nie zamawiaj: Ciasto Czekoladowo-marmurowe
ciasto czekoladowe z marmuru zawiera zawijasy czekolady i wanilii oraz warstwę czekolady na wierzchu. Ale cała ta smaczna czekolada przywróci Ci prawie 500 kalorii. To ciasto jest najbardziej kaloryczną rzeczą, jaką możesz dostać ze wszystkich wypieków Starbucksa. Ma 13 gramów tłuszczów nasyconych, czyli 65 procent całkowitej dziennej wartości. ZA Big Mac faktycznie ma mniej tłuszczów nasyconych niż to ciasto. Ponadto to ciasto ma tylko sześć gramów białka i dwa gramy błonnika. Jeśli masz ochotę na czekoladę, czekoladowe ciasteczka do żucia ma mniej niż jedną trzecią kalorii tego ciasta. Spróbuj zamiast tego.
Nie zamawiaj: kanapki z kiełbasą, cheddarem i jajkiem
Możesz zamówić kanapka z kiełbasą, cheddarem i jajkiem i pomyśl, że dostajesz śniadanie napakowane białkiem. Ale ta pyszna kanapka śniadaniowa ma również 500 kalorii, 28 gramów tłuszczu i 165 miligramów cholesterolu. Zawiera 41 gramów węglowodanów i tylko jeden marny gram błonnika. Lepiej będzie, jeśli zdecydujesz się na jedno z pudełek białkowych lub zamówisz kanapka śniadaniowa z boczkiem z indyka i białkiem jajecznym bez klatek , który ma mniej niż połowę kalorii tej bestii z kanapki.
Nie zamawiaj: Frappuccinos
W dzisiejszych czasach możesz zrobić frappuccino z dowolnym rodzajem mleka. Ale nie oszukujmy się — wciąż są pełne tłuszczu i cukru. Nawet zrobiona z beztłuszczowego mleka, zwykła kawa ma 220 kalorii i 51 gramów węglowodanów. Ale matką wszystkich frappucinos jest więcej frap , który zawiera 470 kalorii, 17 gramów tłuszczu i 73 gramy węglowodanów. I to jest wersja beztłuszczowego mleka. Jeśli chcesz opuścić Starbucks bez pochłaniania jednej trzeciej dziennego spożycia kalorii, trzymaj się z dala od menu frappuccino.
Nie zamawiaj: bitej śmietany
Bita śmietana Starbucks jest pyszna. Niestety dodaje 70 kalorii i siedem gramów tłuszczu do każdego napoju, do którego go dodasz. Na przykład beztłuszczowa grande mokka bez bitej śmietany ma 250 kalorii i 2,5 grama tłuszczu. Z bitą śmietaną osiąga 320 kalorii i dziesięć gramów tłuszczu. Zrób sobie przysługę i zdobądź ją bez bitej śmietany na wierzchu. Twoje ciało ci podziękuje.
Nie zamawiaj: Dodano aromaty do kawy
Aromaty dodają również niechciany cukier i kalorie do napojów Starbucks. W porównaniu do grande latte z 2 procentami mleka , do waniliowe grande latte z 2 procentami mleka ma o 60 kalorii więcej i prawie dwukrotnie więcej węglowodanów i cukru. Jeśli kochasz smakowe latte, ale nie chcesz dodawać cukru, wybierz syropy bez cukru lub spersonalizuj swój napój i uzyskaj mniej aromatu. Na przykład uwielbiam latte z orzechami laskowymi, ale przy zamawianiu proszę o połowę mniej aromatu.
Nie zamawiaj: rozmiar Venti
Obrazy Getty Czy wiesz, że napoje venti i grande mają w sobie tyle samo shotów? Kiedy zamawiasz dwadzieścia , czyli 20 uncji w porównaniu do 16 grande, nie dodajesz kofeiny. Dostajesz więcej mleka, co oznacza dodatek cukru i tłuszczu. Jeśli szukasz mocniejszego wstrząsu, dodaj shota do grande drinka lub zdobądź kawę Starbucks, która więcej kofeiny niż cokolwiek innego w menu Starbucks.
