Według nowego badania picie czarnej herbaty może pomóc zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci

Zdjęcie: Getty Images

Kawa czy herbata? Okazuje się, że nie możesz się pomylić, wybierając którykolwiek z nich, jeśli szukasz przytulnego napoju, który może potencjalnie przedłużyć Twoje życie.

Na początku tego miesiąca udostępniliśmy Cztery sposoby, w jakie kawa może pomóc Ci żyć dłużej . A teraz nowe badanie opublikowane 30 sierpnia w czasopiśmie „ Roczniki chorób wewnętrznych sugeruje, że herbata – w szczególności herbata czarna, którą analizowano ze względu na fakt, że była to najpopularniejsza odmiana spożywana przez uczestników badania – również może pomóc w wydłużeniu długowieczności. Jak wynika z nowego badania przeprowadzonego przez Narodowy Instytut Zdrowia, u osób pijących zaledwie dwie filiżanki czarnej herbaty dziennie ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny było od 9% do 13% niższe w porównaniu z osobami niepijącymi herbaty, w tym mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób serca i udaru mózgu.

jest Bobby Flay spotyka się z kimś

Dowiedz się więcej o tym, co kryje się w czarnej herbacie, co może zapewnić solidną dawkę korzyści zdrowotnych, dlaczego dwie filiżanki mogą być najlepszym wyborem, a także o innych sposobach na osiągnięcie podobnej długości życia, jeśli herbata nie jest Twoim najlepszym wyborem.

Co odkryło badanie dotyczące herbaty

Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące 498 043 osób w wieku od 40 do 69 lat zarejestrowanych w bazie danych dotyczących zdrowia Brytyjski biobank w latach 2006–2010. Każda osoba wypełniła podstawowy kwestionariusz i badanie fizykalne, które obejmowało próbki krwi, moczu i śliny.

Około 85% tych osób stwierdziło, że regularnie pije herbatę, a aż 89% z nich stwierdziło, że pije czarną herbatę. Jak wspomnieliśmy, badacze prawdopodobnie zagłębili się w potencjalny wpływ tej odmiany na zdrowie (w porównaniu z innymi herbaty przeciwzapalne jak herbata zielona, herbata imbirowa i herbata miętowa), ponieważ była spożywana przez tak wiele osób. (Ciekawostka: według Organizacja Narodów Zjednoczonych .)

11 przepisów na kojące herbaty na relaksującą noc

Większość osób pijących herbatę wypijała od dwóch do pięciu filiżanek dziennie, a 19% osób pijących herbatę połykało więcej niż sześć filiżanek dziennie.

Oprócz ilości herbaty, hm, ilości herbaty, uczestnicy podzielili się także:

Zwycięzca piekielnej kuchni w sezonie 5 kitchen

Temperatura, w której pili herbatę: ciepła, gorąca lub bardzo gorąca (chcielibyśmy dodać mrożoną do rozważenia w przyszłości!)
Niezależnie od tego, czy dodali mleko, czy cukier
Jeśli oni też pili kawę

Osoby te nie podały jednak wielkości porcji ani czasu namaczania.

Wykorzystując te dane, naukowcy kontynuowali obserwację po medianie nieco ponad 11 lat, monitorując dietę, styl życia i zdrowie uczestników, biorąc pod uwagę ich pochodzenie etniczne i status społeczno-ekonomiczny. Od początku do końca badania zmarło 29 783 osób. Chociaż nie mogli udowodnić, że spożywanie czarnej herbaty wydłuża życie, u osób pijących do dwóch lub więcej filiżanek dziennie ryzyko śmiertelności było od 9% do 13% niższe niż u osób, które nie piły herbaty. Obowiązywało to niezależnie od:

Jeśli oni też pili kawę
Jeśli dodali mleko lub cukier
Temperatura herbaty

Chociaż nie znaleziono związku między śmiercią z powodu raka i chorób płuc a spożyciem herbaty, naukowcy odkryli mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób serca i udaru mózgu wśród osób pijących czarną herbatę.

Nie wydaje się, aby picie więcej niż trzech filiżanek dziennie przynosiło jakiekolwiek dodatkowe korzyści. Badanie z czerwca 2022 r. wskazało, że około pięć filiżanek herbaty może być jednak najlepszym lekarstwem na poziom cukru we krwi i zapalenie jelit. Mimo to cała ta kofeina może mieć wpływ na zdolność snu, a także może powodować zgagę, podwyższone ciśnienie krwi, drżenie lub drżenie, dlatego prawdopodobnie najlepsze będzie spożywanie herbaty z umiarem – jak w przypadku wielu innych rzeczy. Dwie filiżanki czarnej herbaty dodadzą ok 120 miligramów kofeiny w ciągu dnia, co powinno być bezpieczną ilością dla każdego, kto nie jest wrażliwy na kofeinę, zgadza się większość ekspertów ds. zdrowia.

Najlepsze produkty bogate w przeciwutleniacze

Konkluzja

To nowe badanie dotyczące długowieczności wykazało, że picie około dwóch filiżanek czarnej herbaty dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych przyczyn śmierci, prawdopodobnie ze względu na zawartość polifenoli w herbacie. W przyszłości potrzebne są dodatkowe badania, aby kontrolować więcej szczegółów, takich jak moc herbaty, uncje nalewane na filiżankę i czas zaparzania, a także aby wykazać potencjalny związek przyczynowo-skutkowy.

Jeśli czarna herbata nie jest Twoim dżemem, możesz także znaleźć wystarczającą ilość przeciwutleniaczy, w tym polifenoli, z takich źródeł żywności, jak jagody, kakao, większość warzyw, zioła, przyprawy, orzechy i nasiona.