Zdjęcie: Getty Images
Od półek do pielęgnacji skóry i włosów po suplementy diety, sklepy detaliczne są pełne produktów zawierających aloes. Aloes, czasami nazywany a cudowna roślina , stosowany jest od wieków ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Starożytne cywilizacje, takie jak Egipcjanie i Grecy, stosowały miejscowo aloes do leczenia ran, hemoroidów i wypadania włosów. W ciągu ostatnich kilku lat miłośnicy aloesu twierdzili, że przyjmowanie go doustnie może pomóc w trawieniu, zmniejszyć stany zapalne i ustabilizować poziom cukru we krwi .
Przyjrzyjmy się bliżej, czym jest sok z aloesu, czy jest dla nas dobry i jakie są możliwe skutki uboczne, o których należy pamiętać.
Korzyści zdrowotne wynikające z aloesu i jak go używaćCo to jest sok z aloesu?
Aloes to soczysta roślina, która rośnie w gorącym, suchym klimacie, takim jak pustynie . Istnieje ponad 420 gatunków tego rodzaju Aloes . Takie miejsca jak Teksas, Floryda, Meksyk, Ameryka Środkowa i Południowa, Indie, Afryka i Iran mają między innymi doskonałe warunki do uprawy tej rośliny.
Liście aloesu mieć trzy warstwy — warstwa zewnętrzna, zwana skórką; warstwa środkowa, która zawiera lateks; i warstwę wewnętrzną, w której przechowywany jest żel. Jak można sobie wyobrazić, żel aloesowy ekstrahuje się z wewnętrznej warstwy, podczas gdy sok wytwarza się głównie ze skórki liści.
Informacje o wartości odżywczej
Wartości odżywcze soku z aloesu mogą się różnić w zależności od tego, czy robisz własny sok z aloesu, czy kupujesz markę. Wiele opcji kupowanych w sklepie zawiera dodatek cukru i innych dodatków.
najlepsze jedzenie w Arby's?
Ale ogólnie rzecz biorąc, porcja 3,5 uncji sok z aloesu zawiera:
- Kalorie: 15
- Białko: 0 g
- Tłuszcz: 0 g
- Całkowita zawartość węglowodanów: 3,75 g
- Cukry ogółem: 3,75 g
- Błonnik: 0 g
- Wapń: 8 mg
- Sód: 8 mg
- Witamina C: 3,8 mg
Korzyści zdrowotne soku z aloesu
Historycznie rzecz biorąc, często stosowano żel aloesowy miejscowo do pielęgnacji włosów oraz do leczenia schorzeń skóry, takich jak oparzenia, rany, trądzik, ukąszenia owadów i łuszczyca. Ostatnio w świecie wellness popularność zyskał sok z aloesu, twierdząc, że jest to eliksir na wiele dolegliwości zdrowotnych. Oto niektóre korzyści zdrowotne przypisywane tej roślinie kaktusopodobnej.
Może zmniejszać stan zapalny
Czy słyszałeś o wolnych rodnikach? Wolne rodniki to szkodliwe i niestabilne cząsteczki, na które jesteśmy stale narażeni. Niektóre źródła wolnych rodników obejmują dym tytoniowy i zanieczyszczenie powietrza. Wysoka ekspozycja na te cząsteczki może powodować utlenianie, uszkodzenie komórek i zwiększenie ryzyka chorób. Przeciwutleniacze to związki, które zwalczają wolne rodniki i chronią przed stresem oksydacyjnym. Aloes może pomóc zmniejszyć stan zapalny dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym. Skóra aloes zawiera polifenole , rodzaj przeciwutleniacza występującego w roślinach. Inne produkty bogate w przeciwutleniacze to jagody, jarmuż, kawa i orzechy.
Najlepsze produkty bogate w przeciwutleniaczeMoże łagodzić objawy GERD
Choroba refluksowa przełyku to częsta przypadłość, która dotyka m.in około 20% populacji USA . GERD powoduje, że zawartość żołądka cofa się do przełyku. W rezultacie może wystąpić zgaga i zarzucanie treści żołądkowej. Inne częste objawy GERD to nieświeży oddech i suchy kaszel. Uważa się, że przyjmowanie soku z aloesu pomaga złagodzić niektóre z tych objawów. Randomizowane, kontrolowane badanie opublikowane w grudniu 2015 r. w czasopiśmie Journal of Tradycyjnej Medycyny Chińskiej wykazało, że aloes może być bezpiecznym i skutecznym środkiem skuteczny lek na objawy GERD . Potrzebne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić jego skuteczność i bezpieczeństwo.
Może łagodzić zaparcia
Wiele czynników, w tym dieta, poziom stresu i ilość wypijanej wody, może zmienić konsystencję kupy. Picie soku z aloesu może pomóc, gdy poczujesz się lepiej. Badania pokazują, że aloes zawiera antrachinony , związki o działaniu przeczyszczającym i łagodzące zaparcia. Ponadto metaanaliza z 2018 r. opublikowana w czasopiśmie „ Journal of Neurogastroenterology i motoryki odkryli, że aloes może łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego. Jednak w 2002 r Administracja Jedzenia i Leków poinstruował wszystkich producentów, aby ze względów bezpieczeństwa usuwali aloes z dostępnych bez recepty środków przeczyszczających. Częste stosowanie środków przeczyszczających może powodować biegunkę, prowadzącą do ciężkiego odwodnienia i innych problemów zdrowotnych. Dlatego warto zapytać lekarza, czy aloes jest właściwym rozwiązaniem poprawić trawienie jest ważne.
gorzka czekolada karmelki z solą morską costco
Przepis do wypróbowania: Koktajl aloesowy
Może pomóc w leczeniu cukrzycy
Według Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetyków rocznie u około 1,4 miliona osób w Stanach Zjednoczonych diagnozuje się cukrzycę. Od 2019 r. 11,3% populacji Ameryki żyje z tą chorobą. Nawyki związane ze stylem życia, waga i historia rodziny mogą wpływać na ryzyko cukrzycy typu 2. Dieta odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy. To, co jesz, wpływa na poziom cukru we krwi.
Tradycyjnie aloes był stosowany w celu łagodzenia objawów cukrzycy, takich jak wysoki poziom cukru we krwi. Badania sugeruje, że spożywanie aloesu może pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi na czczo i poziom HbA1C u osób chorych na cukrzycę typu 2. Zarówno FBG, jak i HbA1C są kluczowymi wskaźnikami stosowanymi w leczeniu cukrzycy. Owrzodzenia stopy cukrzycowej są częstym powikłaniem u osób chorych na cukrzycę. Badanie z 2021 r. opublikowane w czasopiśmie „ Dziennik pielęgnacji ran odkryli, że miejscowe stosowanie aloesu może przyspieszyć proces gojenia się tych ran. Chociaż badania te są dość obiecujące, potrzeba dalszych badań, aby wyciągnąć wnioski korzyści z aloesu dla cukrzycy .
Konkluzja
W dzisiejszych czasach prawdopodobnie nie wybierasz jedzenia tylko dlatego, że dodaje ci energii. Szukasz opcji żywieniowych z dodatkowymi składnikami odżywczymi i korzyściami zdrowotnymi. Istnieją obiecujące badania wskazujące, że aloes może zapewniać korzyści zdrowotne, chociaż potrzebne są dalsze badania. Pamiętaj, że świat suplementów jest nieuregulowany. Zawsze dobrze jest zapytać lekarza przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, takich jak sok z aloesu. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz alergię na lateks, powinnaś zachować szczególną ostrożność. Aby być całkowicie bezpiecznym, możesz trzymać się miejscowych właściwości aloesu lub używać go jako środka leczniczego roślina ozdobna oczyszczająca powietrze .
