Według nowego badania te 13 rzeczy może zwiększyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera

Aż jeden na pięciu Amerykanów w wieku 65 lat lub więcej ma obecnie łagodne upośledzenie funkcji poznawczych, a u co siódmego zdiagnozowano demencję. Jeśli to brzmi zdumiewająco, posłuchaj tego: według autorów właśnie wydanego raportu oczekuje się, że do 2050 roku liczba Amerykanów cierpiących na demencję potroi się. stwierdzenie naukowe opublikowane w dziennik Udar .

Demencja, zdefiniowana przez Stowarzyszenie Alzheimera jako spadek sprawności umysłowej na tyle, że ma to wpływ na życie codzienne, jest zbiorem schorzeń bardziej kosztownych niż choroby serca czy rak, którego koszty na całym świecie szacuje się na 818 miliardów dolarów w 2015 r. (Nawiasem mówiąc, choroba Alzheimera jest najczęstszą przyczyną demencji, i jest specyficzną chorobą. Demencja jest ogólnym terminem określającym kategorię tego upośledzenia funkcji poznawczych.)

Aby zapobiec pogorszeniu się stanu zdrowia, zmniejszyć ryzyko udaru i nie tylko, autorzy badania sugerują, aby wszyscy Amerykanie współpracowali z lekarzami podstawowej opieki zdrowotnej w celu monitorowania 13 czynników, które mają udowodniony związek ze zdrowiem mózgu. Należą do nich American Heart Association Życie jest proste 7 , plus sześć innych czynników:

najlepszy steakhouse na grand

Zarządzanie ciśnieniem krwi
Utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu
Zmniejszenie poziomu cukru we krwi
Zwiększenie aktywności fizycznej
Stosowanie pożywnej, zbilansowanej diety
Utrata wagi, jeśli to konieczne
Nie palić
Zapobieganie lub leczenie objawów depresji, jeśli występują
Zmniejszanie izolacji społecznej, jeśli występuje
Ograniczanie spożycia alkoholu
Zwalczanie zaburzeń snu, jeśli występują
Zwiększanie edukacji i utrzymywanie aktywności mózgu
Leczenie ubytku słuchu, jeśli występuje

Starsza kobieta siedzi na krześle i wygląda przez okno

Getty Images / Shapecharge

Według dietetyka pokarm nr 1 poprawiający zdrowie mózgu

Nie należy czekać do 65. roku życia, aby omówić te działania lub wprowadzić zdrowsze nawyki – sugeruje jeden z autorów wypowiedzi Doktor Ronald M. Lazar, FAHA , Katedry Uczenia się i Pamięci w Starzeniu się Evelyn F. McKnight oraz dyrektor Instytutu Mózgu Evelyn F. McKnight na Uniwersytecie Alabama w Birmingham School of Medicine.

zmywarka do naczyń nieprzywierających

„Zapobieganie nie zaczyna się w starszym wieku; istnieje w kontinuum opieki zdrowotnej, od pediatrii po dorosłość. Dowody zawarte w tym stwierdzeniu pokazują, że wczesne zwrócenie uwagi na te czynniki poprawia późniejsze wyniki życiowe” – mówi Lazar, który jest także profesorem neurologii i neurobiologii na Uniwersytecie Alabama w Birmingham. „Naukowcy dowiadują się więcej o tym, jak zapobiegać pogorszeniu funkcji poznawczych, zanim zaczną się zmiany w mózgu. Zebraliśmy najnowsze badania i odkryliśmy, że Life's Simple 7 plus inne czynniki, takie jak sen, zdrowie psychiczne i edukacja, to bardziej wszechstronna strategia dotycząca stylu życia, która oprócz zdrowia układu krążenia optymalizuje zdrowie mózgu.

Bystry, zdrowy mózg jest odpowiedzialny za szeroką gamę zadań, z których wszystkie są niezbędne do prawidłowego rozwoju i samodzielnego poruszania się po świecie:

Pamięć
Myślący
Rozumowanie
Komunikacja
Rozwiązywanie problemów

„Wiele osób myśli wysokie ciśnienie krwi , cukrzycę typu 2 i inne czynniki ryzyka wpływające wyłącznie na zdrowie serca, mimo że te same czynniki ryzyka wpływają na zdrowie naszego mózgu. Pacjenci mogliby częściej zwracać uwagę na znaczenie zajęcia się modyfikowalnymi czynnikami ryzyka, gdyby rozumieli powiązania” – mówi Lazar. „Wygłaszałem wykłady i ludzie mi mówią, że jedyną rzeczą, której nie chcą stracić w ciągu swojego życia, jest umysł”.

Dlaczego ćwiczenia są dobre dla zdrowia psychicznego

Dlatego podczas następnej wizyty kontrolnej pokaż lekarzowi tę listę i zapytaj, czy możesz przetestować lub omówić wszystkie te ważne elementy wpływające na mózg. Ale nie musisz czekać do tego czasu, aby priorytetem stało się zdrowie psychiczne (i fizyczne!).