Aż jedna na pięć osób w wieku 65 lat i więcej cierpi obecnie na jakąś formę łagodnych zaburzeń poznawczych (MCI), które mogą negatywnie wpływać na pamięć, podejmowanie decyzji i umiejętności rozumowania. W 60–80% przypadków MCI ostatecznie ulega progresji Choroba Alzheimera , podaje Stowarzyszenie Alzheimera .
Ponieważ nadal nie jesteśmy pewni, co powoduje większość diagnozowanych zaburzeń poznawczych – ani nie mamy jeszcze lekarstwa – naukowcy szybko przeglądają aktualne bazy danych dotyczące zdrowia i przeprowadzają własne badania, aby ustalić, czy istnieją jakieś czynniki, które możemy kontrolować. Ostatnio dowiedzieliśmy się więcej o tym, jak ważne jest wiele naszych codziennych nawyków w potencjalnym zapobieganiu demencja (zdefiniowany jako MCI wystarczająco silny, aby zmienić codzienne życie). W ciągu ostatnich kilku miesięcy odkryli to naukowcy spacery trzy razy w tygodniu , nie palić , jedzenie menu bogatego w jagody i średnio ponad sześć godzin snu dziennie może mieć poważny wpływ na zdrowie mózgu przez całe życie.
W tym tygodniu naukowcy z NYU Langone Health odkryli nowy zaskakujący wzmacniacz mózgu. Jak wynika z ich badania opublikowanego 16 sierpnia w czasopiśmie Sieć JAMA otwarta , ludzie, którzy przez większość czasu lub cały czas mają dostęp do drugiej osoby, która może słuchać, wykazują większą „odporność poznawczą” lub mają mózg, który funkcjonuje około 4 lata młodziej, niż oczekiwano w porównaniu z ich wiekiem fizycznym.
„Te cztery lata mogą być niezwykle cenne. Zbyt często myślimy o tym, jak chronić zdrowie naszego mózgu, gdy jesteśmy znacznie starsi, po tym jak już kilkadziesiąt lat wcześniej straciliśmy wiele czasu na budowanie i utrzymywanie zdrowych nawyków” – główny badacz Joel Salinas, MD ., adiunkt neurologii w Grossman School of Medicine na Uniwersytecie Nowojorskim i członek Katedra Neurologii 'S Centrum Neurologii Poznawczej , opowiada Centrum wiadomości zdrowotnych NYU Langone . „Ale dzisiaj możesz zadać sobie pytanie, czy naprawdę masz kogoś, kto cię wysłucha i udzieli wsparcia, i zapytaj o to samo swoich bliskich. Podjęcie tego prostego działania uruchamia proces, dzięki któremu ostatecznie będziesz mieć większe szanse na długoterminowe zdrowie mózgu i najlepszą jakość życia, jaką możesz mieć”.
Więc jako mocne echo do nich 13 czynników, które mogą obniżyć lub zwiększyć ryzyko choroby Alzheimera wsparcie społeczne — w tym posiadanie przyjaciela, członka rodziny, a nawet znajomego, z którym można porozmawiać i który naprawdę wysłucha — może pomóc Twojemu mózgowi zapobiegnąć jego osłabieniu.
Getty Images / Hiroshi Watanabe
„Uważamy, że odporność poznawcza jest buforem chroniącym przed skutkami starzenia się i chorób mózgu. Badanie to dostarcza coraz większej liczby dowodów na to, że ludzie mogą podjąć kroki – zarówno dla siebie, jak i osób, na których im najbardziej zależy – aby zwiększyć ryzyko spowolnienia starzenia się funkcji poznawczych lub zapobiegnięcia rozwojowi objawów choroby Alzheimera – co jest tym bardziej istotne ważne, biorąc pod uwagę, że nadal nie mamy lekarstwa na tę chorobę” – dodaje dr Salinas.
Według Scienc, co jeść, aby zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera To jestZespół badawczy wykorzystał dane z badań długoterminowych Badanie serca w Framingham (FHS) i wybrało do badania 2171 uczestników o średniej wieku 63 lata. Przeanalizowali zgłaszane przez siebie szczegóły dotyczące dostępności wspierających interakcji społecznych (takich jak inni, którzy wysłuchają, oferują porady, okazują miłość i przywiązanie), a także wystarczającego kontaktu z bliskimi osobami i ogólnego wsparcia emocjonalnego. Według zespołu badawczego odporność poznawczą uczestników mierzono na podstawie „całkowitej objętości mózgu mózgu w globalnych procesach poznawczych, przy użyciu skanów MRI i ocen neuropsychologicznych”, zdaniem zespołu badawczego, które wzięto pod uwagę w ramach większego badania FHS. Osoby o mniejszej objętości mózgu zwykle doświadczają słabszych funkcji poznawczych, dlatego w tym badaniu naukowcy przyjrzeli się poziomowi wsparcia społecznego, objętości mózgu i wydajności poznawczej.
Aspekt wsparcia społecznego, który był najsilniej skorelowany z większą całkowitą objętością mózgu i większą odpornością poznawczą? Naukowcy twierdzą, że „dostępność słuchacza”.
„Chociaż nadal wiele nie rozumiemy na temat konkretnych ścieżek biologicznych pomiędzy czynnikami psychospołecznymi, takimi jak dostępność słuchacza i zdrowie mózgu, to badanie dostarcza wskazówek na temat konkretnych, biologicznych powodów, dla których wszyscy powinniśmy szukać dobrych słuchaczy i sami stać się lepszymi słuchaczami, – mówi dr Salinas, która sugeruje, że lekarze mogliby pytać swoich pacjentów, czy mają kogoś, na kogo mogą liczyć, kiedy chcą porozmawiać.
„Samotność jest jednym z wielu objawów depresji i ma inne konsekwencje zdrowotne dla pacjentów. Tego rodzaju pytania dotyczące relacji społecznych danej osoby i poczucia samotności mogą wiele powiedzieć o szerszej sytuacji społecznej pacjenta, jego przyszłym zdrowiu i tym, jak naprawdę radzi sobie poza kliniką” – dodaje.
Ponieważ było to tylko jedno badanie przeprowadzone na określonej grupie Amerykanów, potrzebujemy więcej danych, aby potwierdzić ten związek ze zdrowiem mózgu. Mimo to nie zaszkodzi skorzystać z sieci społecznościowych – w prawdziwym życiu, za pośrednictwem czatu wideo, a nawet rozmowy telefonicznej – gdy chcesz coś z siebie wyrzucić. A jeśli nie czujesz się komfortowo, robiąc to z ukochaną osobą, lub czujesz, że skorzystasz na wezwaniu profesjonalistów, amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) ma szczegółową listę zasobów umożliwiających znalezienie wykwalifikowanego eksperta w dziedzinie zdrowia psychicznego dostosowanego do Twoich potrzeb .
