Uwielbiam wiele rzeczy związanych z jesienią: jabłka, dynie, pożywne zupy... i Pumpkin Spice Latte ze Starbucks. Jestem pewien, że częścią atrakcyjności jest to, że mogę je dostać tylko o tej porze roku. (Lubię jeść sezonowo, co mogę powiedzieć?) Wiedziałam, że te pikantne, słodkie mikstury nie mogą być niskokaloryczne. Ale rzeczywista liczba kalorii w tym sezonowym łyku mnie zszokowała. Całkowita suma: 410 kalorii, 17 gramów tłuszczu, 10 gramów tłuszczów nasyconych, 48 gramów cukrów.
Starbucks nie jest jedynym miejscem, w którym złożenie zamówienia bez wszystkich informacji może oznaczać spożycie o kilkaset kalorii więcej, niż się spodziewałeś. Oto przewodnik po większej liczbie napojów kawowych, które warto wypić tylko raz lub dwa razy w sezonie, oraz mniejszych łykach, na które możesz bez poczucia winy pozwolić sobie nieco częściej.
Mniejszy łyk: Skinny Cinnamon Dolce Latte ze Starbucks
Wysoka (12 uncji) beztłuszczowa latte z przyprawami dyniowymi – pomijając bicz – zaspokaja mój apetyt na słodycze za połowę szkód: 200 kalorii, 0 g tłuszczu i 38 g cukrów. Jeśli czuję się cnotliwy, poproszę o połowę syropu, aby jeszcze bardziej ograniczyć dodany cukier. Osobiście wolę unikać sztucznych słodzików, ale wybierając jeden z „chuych” napojów Starbucks, które nie zawierają cukru, możesz zaoszczędzić jeszcze więcej. Na przykład grande (16 uncji) Skinny Cinnamon Dolce Latte z odtłuszczonym mlekiem ma tylko 130 kalorii, 0 g tłuszczu i 17 g cukrów – naturalnych cukrów pochodzących z mleka. Skoro mowa o mleku, dobrą wiadomością dotyczącą wszystkich tych napojów jest to, że są one doskonałym źródłem wapnia: nawet 12 uncji. rozmiar zapewnia 30 procent dziennej wartości.
Poczęstunek raz na jakiś czas: karmelowo-jabłkowe latte Dunkin' Donuts
prawda o piekielnej kuchni
Ze względu na wysoką kaloryczność, najlepiej sięgać po karmelowo-jabłkowe latte tylko okazjonalnie. Średni (16 uncji) = 340 kalorii, 9 g tłuszczu, 49 g cukrów
Mniejszy łyk: Dunkin' Donuts Vanilla Latte Lite*
Może nie będzie to sprawiać wrażenia „jesiennego”, ale prawdopodobnie zaspokoi Twoje pragnienie słodkiego, kremowego napoju. Słodzenie Splendą zamiast cukru pozwala zachować kaloryczność i niską zawartość cukrów.
dlaczego stary bufet wiejski został zamknięty?
Średni (16 uncji) = 130 kalorii, 0 g tłuszczu, 15 g cukrów
*Jeśli wolisz unikać sztucznych słodzików, dobrym wyborem będzie mała latte z cukrem: 170 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 27 g cukrów.
Poczęstunek raz na jakiś czas: Caribou Coffee Turtle Mocha
w czym pomaga imbirowe piwo?
Jeśli kawałki Snickersa dodawane do bitej śmietany w tym dekadenckim napoju czekoladowo-karmelowym nie dają Ci wskazówki, że jest to wysokokaloryczny „deser”, niech potwierdzają to informacje o wartościach odżywczych.
Średni (14 uncji) z 2% mlekiem i bitą śmietaną = 640 kalorii, 35 g tłuszczu, 73 g cukrów
Mniejszy łyk: Northern Lite Turtle Latte
Napój słodzony jest bezcukrowym karmelem i syropem czekoladowym. Wybieranie odtłuszczonego mleka i pomijanie bitej śmietany jeszcze bardziej obniża kalorie.
Średni (17 uncji) z odtłuszczonym mlekiem, bez bitej śmietany = 130 kalorii, 1 g tłuszczu, 18 g cukrów
*Nie przepadasz za syropami bez cukru? Spróbuj kawy z gotowanym na parze odtłuszczonym mlekiem (45 kalorii). Nawet jeśli dodasz paczkę lub dwie cukru, nadal będziesz mieć mniej niż 100 kalorii.
Raz na jakiś czas: Peet's Caffé Mocha
Espresso plus czekolada z mlekiem jest kremowe i pyszne, ale trochę drogie pod względem kalorii. Średni (16 uncji) z pełnym mlekiem i bitą śmietaną = 448 kalorii, 25 g tłuszczu, 37 g cukrów
substytut oleju kokosowego
Skinnier Sip: Caffé Mocha z Bezcukrową Czekoladą*
Ponownie, wybranie odtłuszczonego mleka, pominięcie polewy i wybranie wersji bez cukru to więcej niż zmniejszenie kalorii o połowę.
Średni (16 uncji) z odtłuszczonym mlekiem i bez bitej śmietany = 195 kalorii, 0 g tłuszczu, 20 g cukrów
*Wolisz unikać sztucznych słodzików? Spróbuj mrożonej mokki – zimne napoje mają zazwyczaj mniej kalorii (ze względu na lód). Średni (16 uncji) z odtłuszczonym mlekiem i bez bitej śmietany = 191 kalorii, 1 g tłuszczu, 32 g cukrów
ina klopsiki z indyka ogrodowego
Poczęstunek raz na jakiś czas: Caramel Macchiato firmy Au Bon Pain
Espresso, spienione mleko i mnóstwo słodkich kropek karmelowych.
Średni (16 uncji), z pełnego mleka = 430 kalorii, 12 g tłuszczu, 65 g cukrów
Mniejszy łyk: Cappuccino
Ten napój ma rozsądne statystyki dotyczące wartości odżywczej, mimo że jest wytwarzany z pełnego mleka. Jeśli wolisz odrobinę słodyczy, możesz nawet dodać paczkę cukru.
Średni (16 uncji) = 150 kalorii, 8 g tłuszczu, 13 g cukrów
