Czas przygotowania: 15 minut Czas całkowity: 15 minut Porcje: 1 Wydajność: 1 porcja Profil żywieniowy: Zdrowie kości Cukrzyca Odpowiednie Zdrowe starzenie się Zdrowa odporność Zdrowa ciąża Serce Zdrowe Wysokie ciśnienie krwi Wysoka zawartość wapnia Wysoka zawartość białka Niska zawartość dodanych cukrów Niska zawartość sodu Niskokaloryczna orzechy Bezpłatny wegetariańskiPrzejdź do faktów żywieniowych Składniki
-
2 gofry pełnoziarniste, tostowe
-
1 łyżka masło z nasion słonecznika
-
¼ filiżanka cienko pokrojone jabłko
-
½ filiżanka twarożek bez dodatku soli
-
¼ łyżeczka mielony cynamon
-
1 duże jajko na twardo, przekrojone na pół
-
½ filiżanka pomidory winogronowe, przekrojone wzdłuż na połówki
-
½ filiżanka segmenty grejpfruta
Wskazówki
-
Posmaruj 1 gofr masłem słonecznikowym i ułóż na jabłku. Na wierzchu ułóż pozostały wafel i pokrój go na ćwiartki. Zapakuj w średni pojemnik.
-
Do średniego pojemnika włóż serek wiejski i posyp cynamonem.
-
Jajka i pomidory zapakuj do średniego pojemnika, a grejpfruty do małego.
