Guarana to coś, co wiele osób spożywa, nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład, napoje energetyczne są popularne, ale mogą zawierać tajemnicze składniki — a jednym z nich jest guarana, najczęściej używana w Potworna energia i Rockstar Energy Drink (przez HuffPost ).
Guarana to roślina pochodząca z Amazonii, która produkuje jagody zawierające kofeinę. W rzeczywistości 70 procent guarany uprawianej obecnie w Amazonii jest wykorzystywane w napojach energetycznych (poprzez Linia zdrowia ). Nawiasem mówiąc, zawartość kofeiny jest wyższa niż w ziarnach kawy, co czyni ją idealnym składnikiem napojów energetycznych. Kiedy ten składnik jest wymieniony na napoju energetycznym, oznacza to, że jest jeszcze więcej kofeiny niż przeciętny napój z kofeiną.
Nie bez powodu guarana jest używana jako składnik. Badanie porównujące działanie guarany, kawy i yerba mate zostało przeprowadzone na Uniwersytecie Tasmanii, które wykazało, że guarana zapewnia najwyższy poziom czujności. Spowodowało to również poprawę zadań umysłowych. Podczas gdy kawa powoduje, że czujność osiąga szczyt około 30 do 45 minut po spożyciu, a następnie gwałtownie spada, efekty guarany trwały po 150 minutach, czyli około dwóch i pół godziny. Może to być wynikiem guarany powodującej opóźnienie metabolizmu kofeiny lub spowolnienie wchłaniania kofeiny (poprzez Ciało i dusza ).
Korzyści zdrowotne wynikające z guarany
Guarana ma wiele korzyści zdrowotnych. Po pierwsze, zawiera przeciwutleniacze o profilu przeciwutleniającym podobnym do zielonej herbaty. Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, które są potencjalnie szkodliwymi cząsteczkami w organizmie, które są powiązane z chorobami serca i rakiem.
Kolejna zaleta guarany jest mniej oczekiwana — od wieków jest stosowana w leczeniu problemów trawiennych. Wykazano, że dolegliwości takie jak przewlekła biegunka i zaparcia ustępują po spożyciu guarany. Jest to prawdopodobnie wynikiem tanin, które są znane ze ściągania lub zwężania. To pozwala im wiązać i kurczyć tkankę w przewodzie pokarmowym. Jednak, jak wspomniano wcześniej, guarana jest bardzo bogata w kofeinę, która działa jako środek moczopędny lub naturalny środek przeczyszczający. W rezultacie stosowanie guarany w małych dawkach z większym prawdopodobieństwem pomaga w problemach trawiennych, podczas gdy wyższe dawki powodują działanie moczopędne i przeczyszczające.
Guarana była również stosowana jako środek przeciwbólowy w plemionach amazońskich, co wynika z wysokiego poziomu kofeiny. Kofeina działa w celu wiązania lub blokowania receptorów adenozynowych, które są zaangażowane w stymulację bólu. Jest to jeden z powodów, dla których kofeina jest zawarta w wielu dostępnych bez recepty lekach przeciwbólowych.
To nie wszystko. Guarana jest również popularnym składnikiem kosmetyków. Dzieje się tak, ponieważ zawarte w nim przeciwutleniacze mogą zmniejszać uszkodzenia skóry związane z wiekiem. Badania na zwierzętach wykazały, że guarana poprawia napięcie skóry i minimalizuje zmarszczki.
Skutki uboczne guarany
Głównym powodem, dla którego guarana jest używana do wszystkich tych celów, jest to, że jest powszechnie dostępna i uważana za bezpieczną w użyciu. Ponadto skutki uboczne są minimalne. Przyjmowana w dużych dawkach guarana ma takie same skutki uboczne jak nadużywanie kofeiny, takie jak bezsenność, niepokój, kołatanie serca, rozstrój żołądka i drżenie. Ponownie, guarana jest najskuteczniejsza w niższych dawkach.
Guarany nie należy stosować w dużych dawkach u kobiet w ciąży ze względu na kofeinę, która może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych podczas ciąży. Nie ma oficjalnej zalecanej dawki guarany, ale badania wykazały, że 50 do 75 miligramów wystarczy, aby zapewnić korzyści zdrowotne – i czujność – bez powodowania skutków ubocznych nadużywania kofeiny.
