Według nowych szacunków do 2060 r. prawie 40% Amerykanów będzie miało cukrzycę typu 2. Oto, co możesz zrobić już dziś, aby zmniejszyć ryzyko

Zdjęcie: Getty Images

Pamiętasz encyklopedie, nieporadne komputery stacjonarne ze stacjami dyskietek, przenośne odtwarzacze CD i telefony obrotowe? Coś na tyle małego, że zmieści się w kieszeni lub dłoni — smartfon — może teraz wykonywać wszystkie te zadania i wiele więcej.

Dzięki temu przykładowi i pod wieloma względami nasze społeczeństwo staje się z biegiem lat coraz bardziej usprawnione i ostrzejsze. Jednak według nowego raportu ogólny stan naszego układu krążenia pogarsza się… i to szybko. W porównaniu z rokiem 2025 oczekuje się, że do roku 2060 liczba przypadków cukrzycy typu 2 w USA wzrośnie o prawie 40% – wynika z nowego badania opublikowanego w czasopiśmie „ Journal of American College of Cardiology . Coraz powszechniejsze będzie także kilka innych czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i otyłość.

kuchnia, w której jest marcela

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak autorzy badania doszli do tego wniosku, a także wskazówki, jak dostosować swój styl życia, aby jednocześnie wspierać zdrowszy poziom cukru we krwi i silniejsze serce.

Co odkryło nowe badanie dotyczące chorób układu krążenia

Korzystając z informacji zawartych w prognozach Biura Spisu Ludności Stanów Zjednoczonych 2020 na lata 2025–2060 oraz Krajowe Badanie Zdrowia i Żywienia , spisy ludności, w których odnotowuje się występowanie czynników ryzyka lub chorób serca, naukowcy stworzyli prognozy dla grup w oparciu o:

co jest poza mięsem?

Seks:Mężczyzna i kobieta; miejmy nadzieję, że więcej pojawi się w przyszłych badaniach dotyczących osób nieprzystosowanych płciowo)Wiek:18 do 44 lat, 45 do 64, 67 do 79 i 80 i więcejRasa i pochodzenie etniczne:Azjaci, Czarni, Latynosi, biali i „inni”

Kiedy połączyli wszystkie różne grupy w celu podsumowania prognozowanych stóp procentowych, odkryli, że w latach 2025–2060:

Częstość występowania cukrzycy typu 2 prawdopodobnie wzrośnie o około 39,3%do 55 milionów AmerykanówWysoki poziom cholesterolu może wzrosnąć o 27,5%do 126 milionówOczekuje się, że częstość występowania nadciśnienia tętniczego wzrośnie o 25,1%do 162 milionówOczekuje się, że wskaźnik otyłości wzrośnie o 18,3%do 126 milionów

W rezultacie naukowcy uważają, że ogólna częstość występowania udarów, niewydolności serca i chorób serca również wzrośnie o 30–34%.

„Nasza analiza przewiduje, że częstość występowania czynników ryzyka i chorób sercowo-naczyniowych będzie nadal rosła, wykazując niepokojące tendencje.” James L. Januzzi Jr., MD – mówi kardiolog z Wydziału Kardiologii Szpitala Ogólnego w Massachusetts i główny autor badania Amerykańskie Kolegium Kardiologiczne .

Po zapoznaniu się z prognozami danych dla każdej oddzielnej grupy zaobserwowali największe zmiany wśród populacji innych niż biała.

„Te uderzające prognozy będą nieproporcjonalnie wpływać na populacje mniejszości rasowych i etnicznych w USA. Mamy nadzieję, że zrozumienie tych wyników posłuży przyszłym wysiłkom w zakresie polityki zdrowia publicznego i umożliwi nam sprawiedliwe wdrożenie środków zapobiegawczych i leczniczych” – dodaje Januzzi Amerykańskie Kolegium Kardiologiczne .

na jak długo wystarcza mleko

Naukowcy mają nadzieję, że edukacja wszystkich na temat czynników ryzyka chorób serca, poprawa dostępu do wysokiej jakości, taniej opieki zdrowotnej i dalsze badania nad możliwościami leczenia, które działają (i które ludzie mogą utrzymać) będą kluczem do udowodnienia, że ​​te niebotyczne przewidywania są błędne .

„Ostatecznie, ponieważ profilaktyka jest niezbędna, aby uporać się z przyszłym obciążeniem chorobami układu krążenia, wyniki tego badania stanowią ważne wyzwanie” – dodał. Reza Mohebi, MD , Dennis i Marilyn Barry Fellow in Cardiology w Massachusetts General Hospital i główny autor badania, mówi w czasopiśmie Amerykańskie Kolegium Kardiologiczne podsumowanie badań.

10 kroków, które możesz podjąć już dziś, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2

Podobne do naszych wskazówek dla jak radzić sobie ze stanem przedcukrzycowym (co odnosi się do tego, co zrobić, jeśli zdiagnozowano u Ciebie podwyższony poziom cukru we krwi, który spadnie poniżej pełnoprawnego zakresu cukrzycy typu 2), najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka zdiagnozowania cukrzycy typu 2 jest przyjmowanie podejście wieloaspektowe. Nawiasem mówiąc, skupiamy się tutaj na typie 2, ponieważ jest to choroba, w przypadku której oczekuje się największego tempa wzrostu.

Oto 10 nawyków, które możesz zacząć stosować już dziś, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy – i prawdopodobnie każdej z wyżej wymienionych chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym.

co się stało z Marcellą w kuchni

1. Zamień wodę, wodę gazowaną, herbatę lub kawę na napoje słodzone cukrem .
2. Podejmij kroki, aby stracić 5% całkowitej masy ciała (powiedzmy 10 funtów na osobę ważącą 200 funtów), jeśli masz obecnie nadwagę.
3. Pociąg siłowy przez 30 minut, a następnie zrób to jeszcze raz w tym tygodniu (opłata udowodniony wpływać na poziom cukru we krwi).
4. Dążyć do siedem godzin snu .
5. Zamień jedną porcję tłuszczów nasyconych znajdujących się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak masło i ser, na tłuszcze jednonienasycone , które można znaleźć w awokado, orzechach i olejach roślinnych Oliwa z oliwek I olej rzepakowy .
6. Staraj się wypełnić przynajmniej połowę swojego talerza przy każdym posiłku owoce i warzywa .
7. Zaopatrz się w te dziewięć artykułów spożywczych aby pomóc Ci utrzymać bardziej stały poziom cukru we krwi.
8. Zbuduj coś na tydzień śniadania trójskładnikowe aby każdy dzień rozpocząć pożywnie.
9. Rozwijać 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo , takie jak trzy 30-minutowe spacery i dwie półgodzinne sesje siłowe, o których właśnie wspomnieliśmy.
10. Trzymaj się jednego napój alkoholowy dziennie, jeśli jesteś kobietą, lub maksymalnie dwa drinki, jeśli jesteś mężczyzną.

Konkluzja

W nowym badaniu naukowcy przewidują, że do 2060 r. kilka chorób kardiometabolicznych będzie znacznie częstszych – w szczególności cukrzyca typu 2.

Jak wynika z wcześniejszych badań opublikowanych w czasopiśmie „Badania”, krewni pierwszego stopnia osoby, u której zdiagnozowano typ 2, są trzy razy bardziej narażeni na ryzyko rozpoznania cukrzycy w pierwszym stopniu niż ich rówieśnicy, u których nie występuje ryzyko genetyczne. Światowy dziennik cukrzycy . Historia rodziny czy nie, wymienione powyżej mądre kroki dotyczące cukrzycy mogą pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy lub jakiejkolwiek choroby związanej z sercem.

Aby uzyskać spersonalizowane wskazówki i dowiedzieć się, jakie są najlepsze dalsze kroki, zaplanuj: kontrolę u swojego lekarza .

Kalkulator Kalorii

Podłoga:

Wiek:

Wzrost (W Cm):

Waga (W Kg):

Poziom Aktywności Fizycznej: Minimum Niski Przeciętny Wysoki Bardzo Wysoko

Oblicz

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie