Indyk Dynia Chili

Zdjęcie: Caitlin Bensel

Składniki

• 1 łyżka Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

• 1 średni żółta cebula, posiekana

• 1 mały zielona papryka, posiekana

  jest sfałszowana kuchnia?

• 3 goździki czosnek, mielony

• 1 funt mielony indyk

• 1 (14,5 uncji) puszka pieczone na ogniu, pokrojone w kostkę pomidory, bez odsączenia

• 1 (15 uncji) puszka Fasola czarna bez dodatku soli, płukana

  instant pot z polędwicy z indyka

• 1 (15 uncji) puszka niesezonowane puree z dyni

• 1 ½ kubki woda

• 1 łyżka chili w proszku

• 1 ½ łyżeczki mielony kminek

• 1 łyżeczka wędzona papryka

• ¼ łyżeczka pieprz mielony

  betty crocker cukiernicze ciasteczka mix hacks

• ⅛ łyżeczka sól

• 2 kubki pakowane posiekane kręcone liście jarmużu

• 4 łyżka stołowa kwaśna śmietana

• Posiekana świeża kolendra do dekoracji

Wskazówki

1. Rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim ogniu. Dodać cebulę, paprykę i czosnek. Gotuj, często mieszając, aż warzywa będą miękkie, około 5 minut. Dodaj indyka i smaż, często mieszając, aż się zrumieni, około 5 minut. Wymieszaj pomidory, fasolę, dynię, wodę, chili w proszku, kminek, wędzoną paprykę, pieprz i sól. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu, od czasu do czasu mieszając. Zmniejsz ogień do niskiego; przykryj i gotuj na wolnym ogniu, od czasu do czasu mieszając, aż smaki się połączą, około 20 minut, dodając jarmuż na ostatnie 5 minut gotowania. Rozlać do 4 misek; Na każdy z nich nałóż 1 łyżkę kwaśnej śmietany. W razie potrzeby udekoruj kolendrą.

Aby wyprzedzić

Przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku do 5 dni lub zamrażać do 2 miesięcy.

czy możesz jeść czosnek, który wykiełkował?

Kalkulator Kalorii

Podłoga:

Wiek:

Wzrost (W Cm):

Waga (W Kg):

Poziom Aktywności Fizycznej: Minimum Niski Przeciętny Wysoki Bardzo Wysoko

Oblicz

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie